Comment elle a perdu en 4 ans les 45 kg qu'elle avait gagnés avec des relations malsaines
Quand les choses devenaient difficiles dans leur relation, Patricia Wilson se tournait vers la nourriture. Au fil du temps, la pizza, les croustilles, les pâtes et le chocolat ont fait gagner plus de 45 livres.
Après la fin de la relation, ce n'était pas sain pour elle, Patricia s'est rendu compte que le surpoids avait aussi contribué à son malheur. Elle savait qu'il était temps de faire quelque chose. Aujourd'hui, quatre ans plus tard, elle a perdu tous ces 45 livres et vit une vie beaucoup plus saine.
"J'étais complètement misérable et tout ce que je voulais était de retrouver mon bonheur; Cette taille, je n'étais pas heureux ", a déclaré le Canadien de 36 ans. "La motivation était simplement de se sentir bien dans ma peau et de se sentir heureux, de le récupérer."
Patricia a commencé un régime qui reposait sur des aliments entiers sains. Elle se permettait de manger autant qu'elle voulait de certains aliments - tant qu'ils étaient en bonne santé.
Mais elle n'était pas coincée avec des légumes, des fruits, des viandes maigres et des grains entiers, car elle goûtait occasionnellement un hamburger, un steak, ou un sucre naturel, comme le miel. Patricia s'est permis une journée de détritus, mais elle l'a rarement fait quand elle a commencé à perdre du poids.
"Je ne me suis pas complètement limité. Si je me limitais à de la nourriture, cela deviendrait tout ce que je voulais », a-t-elle dit.
Après avoir perdu du poids, Patricia a commencé à faire de l'exercice. Au début, elle pratiquait la marche, en commençant quelques minutes à la fois, quelques jours par semaine. Comme elle se sentait plus confiante, elle a rejoint sa mère dans des cours d'aérobic et de musculation.
En plus de marcher, elle a ajouté d'autres activités à sa routine, comme le yoga ou monter et descendre des escaliers sur l'île de Vancouver, au Canada, où elle vit.
«Si je change de routine et ne reste pas toujours dans la même routine, c'est beaucoup plus amusant», a-t-elle déclaré.
Au cours des quatre dernières années, Patricia a perdu les 45 kg qu'elle a gagnés et pèse maintenant 86 kg dans sa taille de 1, 72 m. Elle espère perdre environ 10 kg de plus, mais se concentre sur être en bonne santé maintenant. Perdre du poids lui a appris plus sur elle-même. "Je suis plus forte maintenant que quand j'avais 45 livres de plus, " a-t-elle dit.
Patricia a mis au point quelques conseils pour les personnes qui espèrent perdre du poids:
1. Ne pas surcharger
Penser à perdre 45 livres ou plus en même temps semblait difficile. Patricia recommande de perdre 5 ou 10 livres à la fois.
"Fixez de petits objectifs", a-t-elle dit. "Ne vous oppressez pas si vous avez trop de poids à perdre."
Elle recommande en outre que les gens considèrent le régime et l'exercice en plus petites quantités. Commencez par couper le sucre et marcher 10 minutes par jour, par exemple. Penser à tout lentement le rend plus facile.
"Moins vous commencez, plus vous réussirez", a-t-elle dit. "Quand nous essayons de faire trop à la fois et échouons, nous perdons à nous-mêmes et nous abandonnons."
2. Vous pouvez le faire
Patricia pensait qu'elle était quelqu'un qui ne perdrait jamais de poids. Mais elle a appris qu'elle pouvait le faire et croit que les gens peuvent perdre du poids s'ils sont déterminés à le faire.
"En nous il y a toujours une force, quelque part", a-t-elle dit. "Les gens ont besoin de savoir qu'ils peuvent trouver leur force intérieure."
3. Focus sur le maintenant
Avez-vous exagéré le jour de la poubelle? Avez-vous tué le gymnase plusieurs fois par semaine? Ne réfléchissez pas à ce que vous n'avez pas fait dans le passé. Pensez à ce que vous pouvez faire maintenant.
"J'essaie de ne pas appeler ce qui s'est passé hier et de me concentrer sur aujourd'hui", a-t-elle dit. "Votre corps ne peut le faire qu'un petit peu à la fois. La perte de poids est un processus long et vous devriez trouver la motivation jour après jour. "
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