Curcuma pour la testostérone - Avantages, études et astuces
Des études récentes ont indiqué plusieurs avantages dérivés de la consommation de curcuma, en plus de sa saveur très caractéristique. Parmi ces bénéfices, la relation entre la consommation de curcuma pour la testostérone est mise en évidence, puisque l'augmentation des taux de cette hormone est d'un grand intérêt pour la population masculine.
Testostérone
La testostérone est une hormone anabolique présente dans le corps des hommes et des femmes qui sert à stimuler la synthèse des protéines musculaires, augmenter la masse maigre, améliorer le développement des os, et promouvoir la santé et le bien-être.
- Voir plus: Comment augmenter la testostérone naturellement.
Chez les hommes, cette hormone se trouve en plus grande quantité que chez les femmes. C'est parce que la testostérone est responsable du bon développement des testicules et des prostates, augmentation de la masse musculaire et la croissance des poils sur le corps. La testostérone est également largement responsable de l'augmentation de la libido masculine.
Le curcuma
Le curcuma, également connu sous le nom de «safran indien» ou curcuma, est une plante de la famille du gingembre. Sa racine est largement utilisée en cuisine et en médecine. D'autres noms communs pour le curcuma sont le curcuma et le gingembre jaune.
Le curcuma contient plusieurs composants majeurs appelés curcuminoïdes. Ils constituent environ 3% de leur poids dans les préparations disponibles dans le commerce.
Il y a 4 types de curcuminoïdes présents dans le curcuma. La curcumine représente 77% des curcuminoïdes présents dans le curcuma. Les autres composants sont la desméthoxycurcumine (17%) et la bisdémétoxicurcumine (3%). De petites quantités de curcuminoïde appelé cyclocurcumine sont également trouvées.
La recherche a identifié la curcumine comme le composé actif responsable de la plupart des avantages pour la santé associés à la consommation de curcuma, qui comprennent des effets anti-inflammatoires, anticancéreux et antioxydants.
La large activité biologique de la curcumine provient de sa structure moléculaire polyvalente qui fournit la capacité unique de lier et de réguler de nombreuses cibles biologiques. En plus des nombreuses cibles que la curcumine régule pour améliorer la santé globale, elle affecte également les biomolécules supplémentaires, ce qui entraîne une augmentation de la production de l'hormone testostérone par la construction des muscles.
Dans le même temps, ce curcuminoïde déclenche également un puissant processus de réduction des graisses connu sous le nom de thermogenèse.
Études sur la consommation de curcuma pour la testostérone
Une étude de l'Université du Nigeria publiée dans le Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology a montré qu'une forte dose de curcuma est capable d'augmenter la quantité de testostérone dans le sang des rats mâles. Une dose humaine équivalente à celle donnée aux animaux consommerait entre 1 et 1, 5 g de curcumine par jour.
Les chercheurs croient également que la curcumine peut être utilisée comme traitement alternatif pour les problèmes d'infertilité masculine.
Une autre étude a montré que la curcumine, administrée à la dose de 100 mg / kg de poids corporel chez le rat, conserve les niveaux de testostérone lorsqu'elle est administrée avec un médicament appelé métronidazole, qui entraîne une réduction de la testostérone et aggrave les paramètres du sperme.
Des effets protecteurs sur les testicules ont également été observés avec la curcumine par rapport à l'alcool, où une dose de 80 mg / kg de poids corporel a pu préserver la structure des testicules et les niveaux de testostérone malgré la consommation d'alcool, empêchant probablement l'oxydation de l'éthanol en acétylaldéhyde. D'autres composés qui endommagent les testicules et réduisent la testostérone, mais sont contrecarrés par la curcumine, sont le chrome et le cadmium.
Dans une autre étude développée avec des rats diabétiques, il a été observé que la curcumine augmente la fonction érectile de ces animaux. La curcumine a réduit la glycémie en stimulant la sécrétion d'insuline par les cellules pancréatiques, ce qui améliore la sensibilité à l'insuline, réduit le sucre dans l'urine, et chez certaines souris a été capable d'inverser le diabète, ainsi que la régénération pancréatique. stress oxydatif et améliorer la fonction cardiovasculaire.
Actuellement, il existe des preuves scientifiques que de faibles doses de curcumine peuvent réduire les niveaux d'œstrogène, ce qui aurait pour effet d'augmenter les niveaux de testostérone. La curcumine peut également avoir des actions inhibitrices contre la 5-alpha réductase, une enzyme qui convertit la testostérone en un androgène DHT plus puissant, abaissant ainsi ses taux dans le corps.
Des études suggèrent que la curcumine est capable d'interférer avec le fonctionnement d'une enzyme appelée aromatase, qui convertit la testostérone en œstrogène, ce qui entraîne une diminution des niveaux de testostérone. A propos de cette enzyme, il a été découvert dans des essais cliniques avec des humains que la curcumine ne l'inhibe pas directement, mais qu'elle réduit son activité catalytique, abaissant les taux de conversion de la testostérone en œstrogène et par conséquent les niveaux de testostérone plus élevés.
Diminution des niveaux d'oestrogène augmente les niveaux de testostérone en envoyant un signal au cerveau qu'il existe un manque d'hormones stéroïdes circulantes dans le sang. En conséquence, le cerveau va réagir en augmentant la sécrétion de l'hormone lutéinisante de la glande pituitaire antérieure, ce qui stimule la production testiculaire de testostérone.
Autres avantages du curcuma pour la testostérone
Le curcuma est également un anti-inflammatoire. L'inflammation dans le corps peut nuire au fonctionnement des cellules de Leydig qui agissent dans la production de testostérone et provoquent une réduction de la production de l'hormone. Ainsi, la consommation de curcuma pour la testostérone peut également diminuer l'inflammation et augmenter leurs niveaux.
La recherche montre également qu'il existe un lien entre la résistance à l'insuline et de faibles niveaux de testostérone. Le curcuma augmente la sensibilité à l'insuline, ce qui augmente les niveaux de testostérone, et aide à contrôler le diabète.
Le curcuma est également capable d'améliorer la fonction hépatique. Environ 50% des oestrogènes du corps sont désactivés dans le foie. Ainsi, en augmentant la consommation de curcuma, la fonction hépatique s'améliore et l'œstrogène est éliminé plus rapidement du corps, ce qui contribue à maintenir les taux de testostérone à un niveau élevé.
Dosage
Une méta-analyse récente de six essais humains a révélé que la curcumine était complètement sûre et non toxique. Il a été trouvé chez le rat que la dose létale est d'environ 2000 mg / kg. Chez l'homme, cela équivaudrait à une consommation de 160 000 mg pour un individu d'environ 70 kg.
La dose standard indiquée pour la curcumine étant comprise entre 80 et 750 mg, la supplémentation en curcumine est totalement sans danger aux doses recommandées et aucun effet secondaire significatif n'a été rapporté. La même étude affirme que les humains peuvent consommer jusqu'à 8 grammes de safran par jour sans effets secondaires apparents.
Pour augmenter la biodisponibilité du curcuma, l'ingestion de poivre noir accompagné de curcuma est suggérée en raison de la présence de pipérine dans le poivre, ce qui augmente la biodisponibilité du curcuma jusqu'à 2000%.
Vidéo: Comment obtenir des résultats avec Curcuma
Conclusion sur l'utilisation du curcuma pour la testostérone
Plusieurs études semblent indiquer qu'il existe une relation entre l'utilisation du curcuma et de bons niveaux de testostérone. Il n'est pas encore possible de dire exactement à quoi s'attendre sur cette question, et plus d'études humaines sont nécessaires pour déterminer la relation avec plus de précision.
Le curcuma a plusieurs avantages pour la santé déjà prouvés par la science. L'avantage de la consommation de curcuma pour la testostérone peut être un de plus qui peut devenir bien documenté bientôt.
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