Les amandes peuvent-elles aider à combattre les problèmes cardiovasculaires?
Publié dans la revue Nutrition, une nouvelle étude suggère que l'inclusion des amandes dans votre alimentation quotidienne est une bonne mesure contre les problèmes cardiovasculaires.
En termes simples, le corps a de bons et de mauvais types de graisses. La consommation quotidienne d'amandes réduit la dyslipidémie, qui est marquée par des niveaux élevés de mauvais cholestérol et de faibles niveaux de bon type.
Dr Soumik Kalita, qui a dirigé l'étude, souligne que tous les types de cholestérol ne sont pas mauvais. HDL est l'un de ses types qui a des propriétés protectrices.
"S'il y a une augmentation de 10 points dans un type de HDL, en particulier le HDL-C, il y aura une baisse du risque de maladie cardiaque de moitié. Le mauvais type de cholestérol, d'autre part, est LDL. "
Si des médicaments sont pris pour réduire un type de cholestérol, cela peut affecter l'autre type. Le médicament aurait également son propre ensemble d'effets secondaires et de limitations. Cette étude, cependant, conclut que les amandes non seulement réduisent les niveaux de LDL dans le corps mais maintiennent ou même augmentent les niveaux de HDL-C.
Les problèmes cardiaques sont le résultat de plusieurs facteurs et l'un d'entre eux est la dyslipidémie. Commentant la dyslipidémie, le Dr Kalita a déclaré:
"L'apport quotidien de 45 grammes d'amandes peut aider à réduire la dyslipidémie, l'un des facteurs de risque les plus importants pour les maladies cardiovasculaires. Une revue systématique récente a montré que la consommation d'amandes entraîne des réductions significatives du cholestérol LDL total et nocif. "
L'étude a également porté sur la graisse abdominale et l'obésité abdominale et sur la façon dont les amandes aident à y faire face. La graisse autour de la taille est l'une des causes des problèmes cardiovasculaires.
Mais en quoi les amandes sont-elles bénéfiques?
Les amandes sont-elles vraiment aussi saines qu'elles en ont l'air? Le Dr Vaibhav Mishra, consultant principal au Département de chirurgie cardiaque à l'hôpital Fortis de Noida, a accepté le sondage.
"Les amandes sont pleines de graisses monoinsaturées (les gras monoinsaturés et polyinsaturés sont de bons gras) et donc elles augmentent le bon cholestérol, et leur teneur en fibres abaisse le LDL ou le mauvais cholestérol. De plus, il contient de la vitamine E, bénéfique pour la peau et les cheveux. Alors la prochaine fois que vous avez faim entre les repas, choisissez une poignée (15-20) d'amandes au lieu de la malbouffe ", a déclaré le Dr Vaibhav Mishra.
Selon le Dr Huda Shaikh, un nutritionniste clinique, les amandes sont une riche source de magnésium - un minéral que la plupart des diabétiques ont une carence et qui peut aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang. Le magnésium dans les amandes améliore également la fonction de l'insuline.
Maintenant, ce n'est peut-être pas une mauvaise idée de les inclure dans votre alimentation, n'est-ce pas?
Les aliments qui fournissent autant d'énergie que la caféine
Pariez-vous toujours sur les boissons énergisantes et beaucoup de café pour vous tenir éveillé au travail, ou avec de l'énergie pour faire vos exercices quotidiens? Eh bien, la caféine peut effectivement offrir une énergie temporaire, mais elle ne fournira pas à long, à long terme, comme votre corps l'exige. Qui plu
6 recettes de salade de légumes avec des fruits légers
La salade est souvent consommée comme plat principal par ceux qui veulent perdre du poids. Cependant, consommer de la salade peut toujours être un peu maladif, surtout si vous ne faites pas varier les ingrédients. Si vous voulez obtenir le maximum d'avantages et de nutriments d'une salade riche en fibres, vous pouvez varier les légumes utilisés dans la préparation ainsi que d'incorporer des fruits. Méla
