9 façons simples d'utiliser vos glaçons pour vous aider à perdre du poids
Ce plateau de glace modeste, qui est parfois oublié à l'intérieur du congélateur, a un potentiel beaucoup plus grand que la simple congélation de l'eau - il peut être vraiment efficace et vous aider à perdre du poids.
Voici comment utiliser le pack de glace comme allié lorsqu'il s'agit de perdre du poids.
Jus
Congelez le jus de citrons et d'oranges frais pour ajouter une touche de saveur à l'eau ou à l'eau pétillante, et cela aura beaucoup moins de calories qu'un verre de jus ou de soda. Si vous êtes adepte des jus de detox, sachez que les mettre dans des sacs de glace pour congélation est un excellent moyen de continuer à consommer vos jus de désintoxication, même les jours où vous n'avez pas beaucoup de temps pour les préparer. Une astuce consiste à essayer de consommer le jus congelé dans au plus 72 heures pour éviter une perte significative de certains nutriments.
Herbes
Peu importe si vous les avez plantés dans votre jardin ou les achetez frais, les lavez et coupez-les, et placez les herbes comme la coriandre, l'origan, le basilic et le romarin, par exemple, dans chaque assiette de votre plat, et remplissez-les avec du bouillon de légumes ou de l'eau et placer au congélateur.
Déballez le nombre dont vous aurez besoin et placez-le dans des soupes, des sauces et des grains entiers pour donner plus de saveur sans ajouter une énorme quantité de calories et de sodium.
Glaçons avec plus de saveur
Au lieu d'ajouter des glaçons simples, faits avec juste de l'eau, dans votre mélangeur en faisant des vitamines et des jus, jetez la glace faite avec de l'eau de noix de coco. C'est un excellent moyen d'ajouter du potassium à votre alimentation, et cela vous aidera à hydrater plus efficacement. Vous pouvez également congeler le lait de soja ou le lait d'amande.
Cookies
Quiconque a déjà fait des biscuits faits maison sait qu'il est pratiquement impossible d'en manger un seul, alors la prochaine fois que vous en faites, faites-en seulement la moitié et mettez le reste dans des sacs de glace. Alors, quand vos bonbons vont commencer à apparaître, il suffit de démonter 1 et cuire pour satisfaire votre envie sans avoir à extrapoler dans la quantité de calories.
Légumes
Congelez des légumes écrasés, comme la citrouille, les pois, les patates douces, les carottes et les épinards, pour ajouter plus de fibres dans vos sauces, pâtisseries, purées, soupes, pâtes et tartes ou utilisez-les comme sauce pour vos sandwichs.
Pour gagner du temps et de l'argent, vous pouvez également acheter en vrac des légumes comme le chou frisé et les épinards et les congeler pour en faire des vitamines. Manger des fibres vous rassasie, et ainsi vous mangerez moins et par conséquent ingèrerez moins de calories et perdrez du poids.
Vin de restes
Vous n'avez plus à boire ce vin laissé dans la bouteille juste pour ne pas avoir à le jeter, cela peut vous amener à gagner environ 100 calories ou plus. Congeler et plus tard, vous pouvez utiliser ces petits cubes de vin dans vos recettes.
Smoothies et vitamines
Faites une grande quantité de votre smoothie préféré ou de la vitamine lorsque le fruit est mûr ou à vendre. Remplir un (ou plusieurs) plateau de glaçons et congeler. Une fois congelé, quand vous en avez envie, sortez quelques cubes, mettez-le dans le mélangeur pour profiter de quelque chose de rapide et sain, par exemple au petit déjeuner, au déjeuner ou au dessert.
Fabricant de collations rapides
Chaque session du bac à glaçons est d'environ 30 grammes. Utilisez-le pour mesurer rapidement des portions de nourriture que vous mangerez, comme du fromage ou des noix, par exemple.
Fruits
Faire des purées de fruits, tels que l'ananas, la fraise, la mangue, l'avocat et la pêche, et congeler. Prenez un ou deux cubes et mélangez avec du yogourt nature pour faire votre propre yogourt aromatisé, qui aura sûrement beaucoup moins de calories que ceux en vente.
Si vous préférez, vous pouvez également mettre cette purée de fruits dans votre porridge au lieu de sucre ou verser sur le dessus des crêpes.
En suivant ces conseils, vous verrez comment la banquise peut être un excellent allié lorsqu'il s'agit de perdre du poids.
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