8 Recettes de jus d'orange à la mangue - Avantages et comment
L'orange est un fruit populairement connu pour être riche en vitamine C, mais en plus de cette vitamine, le fruit contient de l'acide folique, du calcium, du potassium, du magnésium, du phosphore et du fer, ainsi que des fibres, pectines et flavonoïdes. .
La plupart des fibres présentes dans l'orange se trouvent dans la bagasse. Dans la partie blanche, il y a la pectine, qui remplit diverses fonctions dans le maintien de l'organisme, aidant à déplacer l'intestin d'une manière saine et prévient le cancer dans le gros intestin et la constipation.
L'orange est une source de vitamine A, qui à son tour est très importante pour la santé de la vision. Parce qu'il est riche en fibres, il aide à contrôler le taux de sucre dans le sang et l'insuline, ainsi que le cholestérol. L'orange semble également avoir des propriétés anti-inflammatoires qui aident à traiter l'arthrite rhumatoïde et d'autres conditions.
La grande quantité de vitamine C aide à renforcer le système immunitaire et à prévenir ou retarder l'apparition des ridules, des rides et des imperfections. En étant riche en vitamine C et d'autres composés antioxydants, l'ingestion d'orange peut aider à prévenir l'action des radicaux libres dans le sang qui mènent à l'accident vasculaire cérébral et la thrombose, par exemple. Le potassium présent dans l'orange aide également à abaisser la tension artérielle et les contractions cardiaques.
- Voir plus: Avantages de l'orange - Pour ce qu'il sert et propriétés.
L'orange peut être consommée sous sa forme naturelle ou à travers des jus, et idéalement ils sont fabriqués et consommés sur place. Une astuce pour augmenter les avantages des fruits est de battre l'orange dans le mélangeur ou dans une centrifugeuse pour tirer le meilleur parti de ses nutriments et des fibres.
En plus de l'orange, un autre super fruit est la mangue! Il a une teneur élevée en vitamines A et C, étant considéré comme un fruit antioxydant et puissant pour la prévention des maladies. Il facilite également le transit intestinal et combat la constipation, favorise les sensations de satiété et contient de bonnes quantités d'eau (83%), ce qui hydrate le corps et aide à perdre du poids. Prévient l'anémie et renforce les défenses de l'organisme, réduit le stress et les douleurs menstruelles, fortifie les os et renforce les cheveux.
- Voir plus: Avantages de la mangue - Pour ce qu'elle sert et propriétés.
La combinaison de ces deux fruits est très saine et une option savoureuse pour la consommation. Ci-dessous vous trouverez des recettes de jus d'orange avec des mangues, apprendre à faire et profiter des avantages!
1. Recette pour le jus d'orange à la mangue
Ingrédients
- 1/2 petit manchon coupé en morceaux;
- 3/4 tasse de jus d'orange;
- glace pilée.
Méthode de préparation:
Battre les cubes de mangue avec le jus d'orange et la glace pilée. Quand il est bien mélangé et homogène, servir.
2. Recette de jus d'orange à la mangue et au citron
Ingrédients
- 4 oranges poires;
- le jus d'un citron;
- 1 mangue mûre hachée mûre;
- édulcorant au goût;
- glace au goût.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans un bol jusqu'à consistance lisse. Ensuite, profitez de toutes les propriétés.
3. Recette de jus d'orange avec mangue et gingembre
Ingrédients
- 1 mangue mûre;
- 3 oranges moyennes mûres;
- 30 g de gingembre râpé;
- 6 glaçons.
Méthode de préparation:
Peler les oranges et la mangue et les couper en cubes. Légère pour battre le blender avec le gingembre pelé et râpé. Ajoutez de la glace et servez. Si vous voulez être sucré avec un peu de miel.
4. Recette de jus d'orange à la mangue et à la menthe
Ingrédients
- 1 manche sans coquille;
- le jus de 2 oranges;
- ½ tasse d'eau filtrée;
- menthe émincée et lavée au goût.
Méthode de préparation:
Hacher la mangue non épluchée en morceaux. Pressez le jus des oranges et lavez et hachez la menthe. Battre tout dans le mélangeur avec de l'eau et servir avec de la glace. Pas besoin d'adoucir.
5. Recette de jus d'orange avec mangue et carotte
Ingrédients
- 1 manche sans coquille;
- 1 carotte, décortiquée;
- jus de 4 oranges.
Méthode de préparation:
Hacher la mangue non épluchée en morceaux. Couper les carottes en cubes et presser le jus des 4 oranges. Battre tout dans le mélangeur et servir avec de la glace. Pas besoin d'adoucir.
6. Recette de jus d'orange à la mangue et à l'ananas
Ingrédients
- 1 mangue hachée sans la coque;
- 2 tranches d'ananas;
- 2 oranges pressées;
- l'eau de noix de coco à frapper.
Méthode de préparation:
Prenez les fruits à battre avec un peu d'eau de coco pour aider à battre. Servir ensuite avec des glaçons.
7. Recette de jus d'orange avec de la mangue et du lait
Ingrédients
- 1/2 mangue hachée;
- le jus d'une orange;
- 1 verre de lait écrémé;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Battre tout jusqu'à lisse. Servir avec des édulcorants et des glaçons. Si vous préférez, utilisez de la noix de coco ou un autre lait de coco.
8. Recette de jus d'orange à la mangue et à la fraise
Ingrédients
- 2 tasses de mangue hachée;
- 1 ½ tasse de thé à la fraise haché;
- 2 oranges pressées;
- 2 tasses de thé à l'eau froide;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur avec de l'eau glacée. Sucrer avec l'édulcorant à la stévia et servir immédiatement.
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