8 Recettes de jus de betterave à l'orange - avantages et comment faire
Les avantages des betteraves sont liés à leur forte teneur en fer, en sodium, en potassium et en magnésium. La présence de bétaïne dans sa composition peut également aider la santé cardiovasculaire. En ayant de bonnes quantités de fibres, cela aide encore à la digestion.
Il est riche en antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres et à ralentir le vieillissement. Contient du lycopène, la même substance très présente dans les tomates, qui aide à maintenir l'élasticité de la peau. Les caroténoïdes et les flavonoïdes présents dans les betteraves sont de puissants antioxydants qui aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL) dans les artères.
La bétaïne de betterave, la méthionine et la bétacyanine aident au bon fonctionnement et à la détoxification du foie. Il est connu que les betteraves aident également dans la prévention du cancer, prévenir l'anémie, contrôler le diabète, améliorer la constipation, prévenir la perte de mémoire et la démence. En ce qui concerne la perte de poids, la betterave a seulement 40 calories en 100 grammes et apporte également de l'énergie au corps, donnant plus de disposition à l'entraînement.
- Voir plus: Avantages de la betterave - Pour ce qu'elle sert et propriétés.
L'orange est le fruit le plus recherché lorsque nous avons des rhumes, des rhumes et une faible immunité. Cela est dû au fait que le fruit contient de bonnes quantités de vitamine C, qui sert de rappel au système immunitaire. Il contient également du calcium, du magnésium, du phosphore, du fer, de l'acide folique et du potassium qui peuvent agir sur d'autres fronts.
Nous pouvons souligner que l'orange aide dans les situations suivantes: contrôle la tension artérielle, combat le cholestérol, améliore la digestion, stimule l'intestin, prévient le rhume et la grippe, renforce les défenses du corps, combat l'acidité du corps et stimule la circulation.
- Voir plus: Avantages de l'orange - Pour ce qu'il sert et propriétés.
Que diriez-vous de combiner ces deux super-aliments en une seule boisson? Apprenez à faire un savoureux jus de betterave à l'orange avec les recettes ci-dessous. Découvrez-le!
1. Recette pour le jus de betterave à l'orange
Ingrédients
- 4 oranges poires;
- ½ betterave moyenne.
Méthode de préparation:
Couper les oranges en deux et presser pour extraire tout le jus. Peler les betteraves et les couper en petits morceaux. Battre le jus des oranges avec les betteraves dans le mélangeur pendant environ 3 minutes ou jusqu'à consistance lisse. Coe et servir ensuite.
2. Recette de jus de betterave à l'orange et au gingembre
Ingrédients
- 2 tasses de thé au jus d'orange;
- ½ tasse de betteraves épluchées et hachées;
- 3 pierres de glace;
- copeaux de gingembre
Méthode de préparation:
Pressez le jus d'orange. Peler et hacher les betteraves. Éplucher le gingembre et séparer le zeste. Mettez tout dans le mélangeur et battez jusqu'à ce que vous obteniez un jus homogène. Servir ensuite glacé.
3. Recette de jus de betterave à l'orange et à la carotte
Ingrédients
- 1 carotte épluchée et hachée;
- 1 orange pressée;
- de l'eau pour aider à frapper.
Méthode de préparation:
Apportez tous les ingrédients au mélangeur. Battre jusqu'à consistance lisse. Servir avec de la glace.
4. Recette de jus de betterave à l'orange et au citron
Ingrédients
- 1 verre de jus d'orange;
- ½ betterave moyenne;
- jus de 1 citron.
Méthode de préparation:
Éplucher les betteraves, les couper en petits morceaux et les ajouter au jus dans le mélangeur. Battre tout pendant 3 minutes, filtrer et servir. Si vous avez besoin de sucre avec du miel.
5. Recette de jus de betterave à l'orange et au yogourt
Ingrédients
- 1 petite betterave crue et tranchée;
- 1/2 bouteille de yogourt nature;
- 1/2 tasse d'eau glacée;
- jus d'1 orange.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, filtrer et boire immédiatement. Si vous avez besoin de sucre avec du miel ou un édulcorant.
6. Recette de jus de betterave à l'orange et à la pomme
Ingrédients
- 1 pomme rouge hachée sans peau et graines;
- 2 oranges pressées;
- 1/2 betterave pelée et hachée;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Battre tout jusqu'à lisse. Servir avec des glaçons juste après.
7. Recette pour le jus de betterave à l'orange et à la fraise
Ingrédients
- 2 tasses de thé au jus d'orange;
- 1/4 de betterave hachée;
- 6 fraises lavées et sans feuilles;
- glaçons.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur, puis servir avec de la glace au goût.
8. Recette pour le jus de betterave à l'orange et aux graines de lin
Ingrédients
- 2 oranges pressées;
- 1 betterave, hachée et décortiquée;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin;
- miel au goût.
Méthode de préparation:
Apportez tous les ingrédients au mélangeur. Battre bien, filtrer et servir froid.
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