6 recettes pour la crème d'avocat Fit
L'avocat est connu pour être un fruit avec une teneur élevée en matières grasses, et donc calorique, cependant, il est connu que cette graisse présente dans l'avocat est extrêmement saine pour le corps, car c'est une bonne graisse qui aide à prévenir une série maladie et cholestérol inférieur. Avocat, car il a une haute teneur en énergie, est idéal même pour ceux qui pratiquent des activités physiques, sportives et assiste à la gym.
Les recettes de crème d'avocat séparées ci-dessous peuvent être idéales à consommer avant l'entraînement, ce qui vous donne plus d'énergie et améliore les performances. Il y a quelques variations d'ingrédients qui peuvent être incorporés dans la crème d'avocat, pour s'adapter à chacun. Suivez les recettes et essayez vos favoris!
1. Recette pour une crème d'avocat au cacao
Ingrédients
- 1 petit avocat;
- 1 verre de lait d'amande;
- 1 cuillère à café de cacao;
- 1 cuillère à soupe d'agave.
Méthode de préparation:
Mettez le lait d'amande dans le congélateur pour qu'il soit glacé. Dans le mélangeur, ajouter tous les ingrédients et battre jusqu'à consistance lisse. Servir
2. Recette de crème d'avocat au miel
Ingrédients
- ½ avocat mûr mûr;
- 3 cuillères à soupe de miel;
- 1 verre de glace
Méthode de préparation:
Dans un mélangeur, placer la glace, l'avocat haché et le miel. L'ajout de glace rend la crème plus crémeuse. Bien battre jusqu'à ce que toute la glace disparaisse et que la crème soit homogène. Servir dans des bols.
3. Recette pour une crème d'avocat adaptée au lactosérum
Ingrédients
- 1/2 citron pressé;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 3 cuillères à soupe d'eau;
- 1 avocat;
- 1 cuillère à soupe de chia dessert;
- 1 mesure de chocolat aromatisé au lactosérum;
- 2 cuillères à soupe de cacao.
Méthode de préparation:
Dans un bol, ajouter tous les ingrédients sauf le chia et l'eau. Ajouter l'eau et battre avec de l'eau jusqu'à l'obtention d'une crème homogène. Ajouter le chia, bien mélanger et porter au frais pendant 1 heure. Servir
4. Recette pour la crème d'avocat avec citron et édulcorant
Ingrédients
- 1 avocat mûr et doux;
- 1/2 jus de citron et de citron;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Couper l'avocat en deux et retirer la boule. À l'aide d'une cuillère, retirez la pulpe de la peau et placez-la sur une assiette. Avec une fourchette, écraser l'avocat, en laissant quelques morceaux plus gros (ainsi que du guacamole). Ajouter le jus de citron et le sucre au goût. Servir
5. Recette de crème d'avocat de protéine
Ingrédients
- 1 avocat;
- 3 boules de saveur de vanille Whey Protein;
- 1 cuillère à soupe d'huile de coco;
- 10g de collagène hydrolysé;
- Épaississant
Méthode de préparation:
Porter l'avocat au mélangeur avec un peu d'eau jusqu'à consistance crémeuse. Ajouter le lactosérum, le collagène, l'huile de coco et battre jusqu'à ce qu'il devienne crème. Ajouter l'épaississant, mélanger. Réfrigérer et servir.
6. Recette de crème d'avocat adaptée à la menthe et au yogourt
Ingrédients
- 1 avocat moyen;
- 1 tasse de yogourt nature;
- 1 poignée de menthe, fraîche et hachée;
- 1 cuillère à soupe de jus de citron;
- miel au goût.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Ajouter dans des bols et porter au réfrigérateur. Servir glacé avec une feuille de menthe pour garnir.
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