5 recettes de gâteau avec la lumière de farine de fruit de la passion
Un truc intéressant pour ceux qui ont besoin de perdre du poids, cependant, ne veut pas - ou ne peut pas - s'éloigner des plats savoureux qu'ils sont habitués à manger dans leur vie quotidienne est d'apprendre à substituer plus d'ingrédients caloriques pour les autres avec moins de calories.
Par exemple, pour ceux qui aiment les gâteaux, une alternative est d'échanger la farine de blé traditionnelle, qui a 176 calories par 50 g, ou farine de blé entier, qui a 169 calories dans la même proportion, pour le repas de fruit de la passion, qui apporte seulement 50 calories dans une quantité de la même portion. En outre, la farine de fruits de la passion est riche en fibres, ce qui aide à la digestion et favorise la sensation de satiété au corps, ce qui signifie qu'en utilisant le produit en plus de consommer moins de calories, vous aurez toujours un appétit plus contrôlé.
L'ingrédient offre également l'avantage d'abaisser les taux de cholestérol et de triglycérides et de prévenir le diabète, car il contrôle votre glycémie.
Pour donner un coup de pied à ceux qui sont confrontés à la lutte contre la balance, nous enseignons cinq recettes sur la façon de préparer un gâteau avec de la farine légère de la passion, de sorte que vous pouvez déguster un bon plat sans avoir à trahir le régime.
1. Recette de gâteau avec de la farine de fruits de la passion et du zeste de citron
Ingrédients
- 2 oeufs;
- 2 tasses de sucre;
- Râpe de citron au goût;
- 4 cuillères à soupe d'huile;
- 1/4 tasse d'eau;
- 3/4 tasse de farine de fruits de la passion;
- 1 cuillère à café de sel;
- 1 et 1/2 tasse de farine de riz;
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.
Méthode de préparation:
- Battre les oeufs, le sucre, le zeste de citron, le sel et l'eau - que vous devriez ajouter un peu - dans le mélangeur jusqu'à obtention d'une masse lisse avec une consistance molle;
- Verser le contenu dans un bol et ajouter la farine de fruit de la passion, la farine de riz et la poudre à pâte et mélanger jusqu'à consistance crémeuse.
- Cuire au four pendant 45 minutes. Embrocher avec une fourchette ou un cure-dent pour savoir si le gâteau est bon (si l'objet en ressort sec est prêt) et raccrochez.
Le gâteau prend environ 55 minutes pour se préparer, en comptant les 10 minutes de préparation et les 45 minutes au four. Il donne 18 portions avec environ 179 calories dans chacun d'eux.
2. Recette de gâteau avec la saveur simple de farine de fruit de la passion
Ingrédients
- 2 tasses de sucre;
- 3 tasses de farine de fruits de la passion;
- 4 cuillères à soupe de lumière margarine;
- 3 oeufs;
- 1 et 1/2 tasse de lait écrémé;
- 1 cuillère (soupe) bien remplie de poudre à pâte.
Méthode de préparation:
- Préchauffer le four à feu moyen. Battre les blancs d'oeufs dans le mélangeur et réserver;
- Battre les jaunes avec la margarine et le sucre dans le mélangeur, en ajoutant le lait et la farine progressivement, sans arrêter de frapper;
- Ajouter les blancs d'oeufs et la levure;
- Dump la pâte dans une grande forme déjà graissée et farinée;
- Cuire au four pendant 40 minutes. Avant de raccrocher, utilisez une fourchette ou un cure-dent pour voir si le gâteau est déjà bon.
La recette donne 12 portions avec 216 calories chacune.
3. Faire cuire la recette avec de la farine de fruit de la passion aromatisée à la banane
Ingrédients
- 4 unités de bananes tranchées aux bananes et aux pommes;
- 1 tasse d'édulcorant;
- 1 cuillère à soupe de poudre de cannelle;
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte;
- 2 oeufs;
- 2 cuillères à soupe de margarine légère;
- 1 tasse de farine de fruits de la passion.
Méthode de préparation:
- Battre les oeufs et la lumière de margarine dans le mélangeur. Dans le même temps ajouter l'édulcorant, deux bananes, farine de fruits de la passion, ½ cuillère à café de cannelle, et enfin la levure;
- Vider le contenu obtenu sous une forme déjà graissée et saupoudrée de farine;
- Placez les deux autres tranches de bananes sur la pâte et saupoudrer le reste de la cannelle;
- Cuire au four environ 25 minutes. Avant de raccrocher, utilisez une fourchette ou un cure-dent pour voir si le gâteau est déjà bon.
Le gâteau donne 10 portions et chacune contient 75 calories.
4. Gâteau recette avec de la farine de fruits de la passion fruits de la passion
Ingrédients
- 1 et 1/2 tasse de farine de fruits de la passion;
- 1/2 tasse de son d'avoine;
- 1 cuillère à soupe de levure;
- 3 oeufs;
- Pulpe de 2 fruits de la passion sans graine;
- 1/2 tasse d'huile de canola ou de noix de coco;
- 1/2 tasse de sucralose.
Méthode de préparation:
- Ajouter le fruit de la passion, l'huile et les oeufs et battre dans le mélangeur et réserver;
- Mélangez le reste des ingrédients dans un autre bol. Combiner soigneusement les deux contenus dans un seul récipient;
- Faire cuire à 200º C pendant 40 minutes. Avant de raccrocher, utilisez une fourchette ou un cure-dent pour voir si le gâteau est déjà bon.
La recette donne 16 portions, avec environ 67 calories chacune.
5. Recette de gâteau aux carottes entières avec de la farine de fruits de la passion
Ingrédients
- 2 oeufs;
- 2 tasses de carottes râpées;
- 2 tasses de thé au sucre demerara;
- 1 pot de yogourt écrémé;
- ½ tasse d'huile végétale;
- 1 tasse de son d'avoine;
- 1 tasse de farine de fruits de la passion;
- ½ cuillère à soupe de poudre de cannelle;
- 1 cuillère à soupe de levure chimique;
Méthode de préparation:
- Ajouter l'huile, le yogourt, le sucre et les oeufs et battre dans le mélangeur;
- Dans un autre récipient, mélanger la farine, l'avoine et la cannelle;
- Mélanger les deux mélanges dans le mélangeur et ajouter la carotte râpée en dernier;
- Battre tout et verser le contenu dans une pâte graissée et farinée;
- Faire cuire au four moyen pendant environ 40 minutes. Avant de raccrocher, utilisez une fourchette ou un cure-dent pour voir si le gâteau est déjà bon.
La recette donne 10 grandes tranches. Dans chacun d'eux se trouvent environ 170 calories.
Recette de farine de fruit de la passion
Pour ceux qui veulent ou doivent préparer leur propre repas de fruit de la passion, parce qu'ils ne peuvent pas trouver le produit prêt avec facilité dans leur ville, voici une recette sur la façon de faire l'ingrédient:
Ingrédients
- 4 pelures de fruits de la passion fermes et sans rides.
Méthode de préparation:
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