5 conseils pour l'achat d'un appareil ménager résidentiel
Tout le monde connaît l'importance de pratiquer l'exercice pour une vie saine. Que ce soit un exercice en plein air comme la marche, le vélo ou le jogging, ou des exercices dans la salle de gym, tels que la gymnastique, la musculation, les séances d'entraînement sur les combinés. Tout est valide, il suffit que vous trouviez le plus approprié à ce que nous recherchons.
L'exercice améliore notre condition physique, améliore notre système cardiorespiratoire, renforce nos muscles, aide à prévenir de nombreuses maladies, favorise notre bien-être et nous maintient en forme - parmi bien d'autres avantages.
Mais pour avoir accès à tous ces avantages, nous devons garder à l'esprit qu'une formation quotidienne est nécessaire et nous ne sommes pas toujours disciplinés - parfois nous nous fatiguons à la maison et nous n'avons pas le courage d'aller à la gym ou de faire une bonne marche. Parfois, nous sommes en retard dans la circulation et nous ne pouvons pas arriver à l'heure de notre entraînement au gymnase, ni même au stress, qui nous donne envie de rentrer à la maison et de ne plus partir.
Et comment maintenez-vous votre entraînement quotidien ces jours-ci? Simple, prenez la salle de gym chez vous! Une salle de gym à domicile est la solution pour ne pas manquer une journée sans activité physique et ne pas utiliser l'excuse que vous ne pouviez pas aller à la gym pour vous entraîner ou au parc pour marcher.
Avantages de l'exercice à la maison
Pendant que vous êtes à la maison, vous pouvez regarder un film ou votre émission de télévision préférée en écoutant vos chansons préférées ou vos clips préférés - vous verrez comment le temps passe et vous ne réaliserez même pas à quel point vous avez fait de l'exercice. Un autre avantage est que, sauf pour l'argent investi dans le combiné, vous économiserez sur les frais de scolarité et le carburant que vous dépensez pour le trajet.
Bien sûr, il y aura une question sur l'équipement de gym à acheter, nous avons donc fait une liste des types d'appareils et de leurs besoins ainsi que des conseils pour acheter un gymnase à domicile - cela rendra votre décision beaucoup plus facile.
Types d'appareils et leur fonction
Décider d'acheter un équipement de gym n'est pas comme acheter un pull - aller au magasin, regarder le plus beau, celui qui vous plaît et c'est tout. Vous devez savoir quels sont les effets et voir si c'est le bon appareil à avoir à la maison. Par exemple, si vous marchez habituellement, vous n'irez pas au magasin et n'achetez pas un rameur, n'est-ce pas? Maintenant, passons aux choses sérieuses.
Tapis de course - Le tapis de course est l'un des appareils les plus caloriques, en impliquant plus de groupes musculaires. On estime que toutes les 30 minutes de marche rapide, vous pouvez brûler environ 350 calories.
Exercice vélo - Le vélo aide ceux qui veulent perdre du poids, mais il apporte également d'autres avantages, tels que l'amélioration de la forme physique et la définition des muscles des jambes et des fesses. En pratiquant 60 minutes sur le vélo d'exercice, vous brûlerez environ 400 calories. Il existe deux types de vélos d'exercice, vertical et horizontal, voir la différence entre eux:
- Vertical - travaille plus la partie des fesses et des jambes, les laissant définis et tonique.
- Horizontal - Ceci est recommandé pour ceux qui veulent sécher le ventre et pour ceux qui ont des problèmes de dos, ce modèle favorise la posture, et bien que la verticale travaille avec plus d'intensité les fesses, le modèle horizontal fonctionne également, aidant à les tonifier .
Spinning bike - Pédaler sur un vélo spinning nécessite un peu plus de votre part, et brûle un peu plus de calories dans des séances de 60 minutes: 600 calories. Le vélo spinning diffère de l'ergomètre car il simule des courses avec des vélos communs, avec des montées et des descentes. Avec ce dispositif, l'abdomen est également renforcé par l'exercice qu'il fait tout en soutenant le corps, à condition que dans la bonne posture.
Elliptique - Cette salle de gym est très appropriée pour ceux qui ont subi une sorte de blessure et se rétablissent et ceux qui ne veulent pas arrêter d'exercer et aussi pour ceux qui sont très en surpoids. Il travaille les muscles de la jambe, de la poitrine, du biceps et du triceps. Le nombre moyen de calories perdues au cours d'une séance de 60 minutes est de 500 à 700 calories.
Équipement multifonctionnel de forme physique - La variété des exercices que l'appareil a est un grand avantage parce que vous pouvez travailler sur diverses parties du corps. Considérez simplement qu'un tel appareil nécessite beaucoup d'espace disponible.
Walk Simulator - Cet appareil fonctionne sur les muscles des jambes et des bras et contribue à renforcer l'endurance cardiorespiratoire. Aide à brûler environ 240 calories en 60 minutes d'exercice.
Quel appareil brûle plus de calories
Les valeurs indiquant la quantité de calories brûlées pendant l'entraînement dans chaque appareil sont des références, puisque la combustion des calories varie beaucoup d'une personne à l'autre. Chacun a son propre métabolisme, certains favorisent la combustion rapide et plus de calories tandis que d'autres sont plus lents.
Il faut aussi considérer si l'exercice est associé à une alimentation saine, par exemple. En général, parmi les appareils que nous listons, le tapis roulant et le vélo cycliste démontrent une plus grande efficacité, ce qui ne veut pas dire que les autres ne sont pas aussi bons.
Conseils pour l'achat d'un équipement de gymnastique à la maison
Lors du choix de l'équipement de gym à acheter pour votre maison, quelques points doivent être considérés:
- L'espace que vous avez à la maison destiné à l'équipement - surtout si vous voulez en acheter plus d'un. Trouvez un endroit facile d'accès et ne pensez même pas où vous n'allez presque jamais. Parfois, nous avons une salle de stockage où nous allons finalement - oubliez-le. Laissez l'appareil à l'endroit où vous le voyez chaque jour et souvenez-vous de votre engagement à rester en forme.
- Lors du choix de l'emplacement, n'oubliez pas que la ventilation est un facteur important. Essayez de trouver un emplacement près d'une fenêtre ou d'un balcon. Le balcon lui-même, qui sait?
- Cibler un endroit où vous avez accès au son, à la télévision et si vous le pouvez, avec accès à la vue sur la rue - tout ce qui vous donne quelque chose à voir et à entendre est le bienvenu. Comme il a été dit, se divertir tout en faisant de l'exercice ne vous ennuieront pas et ne vous ennuierez pas.
- Ne croyez pas aux dispositifs miraculeux, qui sont habituellement montrés à la TV - ceux avec deux abs font disparaître leur ventre, ou cela avec quatre étapes ton et forment les jambes. Découvrez qui travaille dans la région, comme un entraîneur personnel, qui est la bonne personne pour vous donner des conseils sur l'équipement de gym.
- Faites une bonne étude de marché avant d'acheter votre équipement. Certains gadgets ont un prix un peu élevé, mais rappelez-vous que l'investissement en vaut la peine. Les prix varient d'un type à l'autre, mais vous trouverez sûrement celui qui est abordable et répond à celui que vous recherchez.
Notes importantes
Avant de commencer tout exercice, consultez un médecin et découvrez quelles activités sont indiquées pour vous exercer.
Ne faites rien vous-même avant de commencer à demander à votre personnel un programme d'exercices. Si vous ne fréquentez pas un gymnase, il est préférable d'embaucher une personne pour vous aider, même si vous le faites, et d'établir votre itinéraire.
La discipline est le gros problème lorsque nous essayons de faire quelque chose chez nous. Alors concentrez-vous - il suffit de regarder l'équipement chaque jour ne résoudra pas, ni ne vous rendra plus sain.
Perdez-vous du poids? Que faire?
Si votre objectif est de perdre du poids, la formation sur un vélo d'exercice amincit et peut être votre solution. Montez sur un vélo d'exercice et brûlez ces kilos superflus à la maison ou à la gym. Pas besoin de s'inquiéter du moment où vous choisissez de vous entraîner à l'intérieur. En fait,
11 avantages de la marche pour le corps et l'esprit
Quand quelqu'un décide de commencer une vie saine et de pratiquer des exercices physiques, un conseil qui entend sûrement est qu'il devrait prendre de la lumière au début et commencer avec une activité plus simple comme la marche. Cependant, ce n'est pas seulement un exercice simple et pratique à faire, puisque la personne peut s'entraîner à proximité ou même à l'intérieur de la maison avec le tapis de course, n'a aucune restriction d'âge et ne nécessite aucun équipement spécial. Il y a encore
