5 conseils de la mère qui aide à avoir une bonne forme
Ne dors pas sans te brosser les dents! Léger et parapluie! Mangez tous les légumes de votre assiette! Ne parlez pas aux étrangers dans la rue! Combien de ces conseils avez-vous entendu votre mère vous dire tout au long de sa vie, surtout dans l'enfance et l'adolescence?
Même si vous avez été têtu quand vous étiez plus jeune et avez ignoré l'un ou l'autre, à un moment donné - ou la plupart d'entre eux, parce que nous sommes d'accord que les mères savent habituellement les choses - les recommandations maternage étaient correctes et vous avez finalement compris entendu ce que ma mère a dit.
Et le conseil des mères est si utile qu'en plus d'être important lorsque leurs enfants sont plus jeunes et inexpérimentés, ils peuvent aussi être pris et utilisés à l'âge adulte, y compris ceux qui sont fans du monde du fitness. Sans plus tarder, consultez une liste de cinq recommandations de la mère qui vous aideront à rester en forme.
1. "Améliorer cette posture, mon garçon"
Maintenir une bonne posture pendant l'entraînement est important pour éviter de perturber les mouvements qui agissent à l'arrière et à l'arrière et ainsi ne pas trop fatiguer les exercices effectués avec les muscles de la poitrine.
Garder le dos droit permet également aux os de s'aligner correctement sur les muscles, ce qui permet aux ligaments et aux articulations de fonctionner de la manière la plus appropriée. Cela garantit que les organes vitaux du corps sont dans la bonne position et fonctionnent de la meilleure façon possible.
2. "Prenez votre lait, ma fille"
Rappelez-vous quand votre mère vous a apporté un verre de lait avant de vous coucher ou avez-vous servi son petit-déjeuner au petit-déjeuner? Alors remerciez-la de vous apprendre à prendre quelque chose d'important pour votre santé!
Qu'il s'agisse de lait écrémé, de lait demi-écrémé, de lait entier ou de chocolat, toute forme de boisson apporte 16 nutriments très importants pour le renforcement et le fonctionnement du corps.
Sa composition, qui contient du calcium, de la vitamine B12, de la vitamine D, du phosphore, du magnésium, du potassium et du zinc contribue à la formation des os. Et le lait contient encore 8 g par tasse de protéines qui aident à la croissance musculaire.
3. "Sortez de la table avant de manger tous les légumes"
Au moment où vous avez entendu quelque chose comme l'expression ci-dessus sortir de la bouche de votre mère, vous n'avez peut-être pas beaucoup aimé l'idée, mais si vous êtes une personne de santé et de remise en forme aujourd'hui, vous savez qu'elle était couverte raison
Les légumes fournissent non seulement des nutriments essentiels à la santé, à la croissance et à l'entretien de votre corps, mais ils ont aussi une faible teneur en calories, ce qui est excellent pour tous ceux qui veulent perdre du poids. Sans oublier que la plupart des légumes contiennent des fibres, un nutriment qui, lorsqu'il est consommé régulièrement dans l'alimentation, peut aider à réduire le risque de développer une maladie cardiaque, l'obésité, l'hypertension artérielle et le diabète de type 2.
4. "Allez jouer avec vos amis là-bas"
Vous vouliez être bête à la maison, regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo. Mais votre mère ne vous a pas quitté et a insisté pour que vous appeliez les autres enfants du quartier à jouer dans l'arrière-cour de votre maison ou dans la rue. Vous étiez un peu boudeur, mais vous avez fini par y aller et à la fin de la journée vous avez passé un bon moment. Nous corrigeons
Si oui, pointez-y! L'exercice en compagnie d'autres aide à l'apprentissage, au dévouement et au leadership. C'est aussi un excellent moyen de se faire des amis et de rencontrer des camarades de sport et d'entraînement physique.
Et avoir un partenaire d'entraînement est un moyen de se sentir stimulé par l'exercice et vous aide à rester concentré sur les objectifs que vous voulez atteindre. C'est cette chose: l'un motive l'autre et les deux sont de plus en plus excités de passer à autre chose.
5. "Sors tes fesses de ce canapé, chéri"
L'insistance d'une mère pour que son fils ne passe pas tout son temps libre sur le divan, regarde des films à la télévision tout en mangeant des collations et des bonbons et qu'il boive du soda pour pratiquer une activité physique apporte des bienfaits importants à sa santé.
Indépendamment de toute la paresse, de la réticence ou du refus de prendre soin de la personne lorsque le mot «exercice» vient à l'esprit, mettre cela de côté et mettre le corps à bouger régulièrement apporte de nombreux avantages pour la santé.
La pratique diminue le risque de développer une maladie cardiaque, l'hypertension artérielle, l'ostéoporose, le diabète et l'obésité, rend les tendons et les ligaments du corps plus souples, améliore l'endurance musculaire, combat l'insomnie et stimule la production de sérotonine - l'hormone du bien-être.
En outre, selon les American Physical Activity Guidelines 2008, les exercices aident à protéger le corps contre certains types de cancer, à soulager les symptômes de dépression et d'anxiété, à améliorer l'humeur et à protéger le corps contre des problèmes tels que les changements lipidiques dans la dyslipidémie sanguine, qui est également caractérisée par une augmentation du cholestérol total, une diminution du bon cholestérol (HDL) ou une augmentation du taux de triglycérides dans le sang - et un AVC.
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