4 types de personnes qui sabotent votre alimentation et vous remarquez à peine
Quand nous disons aux gens qui sont proches de nous que nous faisons des cours de gymnastique et que nous suivons un régime alimentaire plus sain pour perdre du poids, nous pouvons nous attendre à ce que ce soit des commentaires et des opinions. Et si d'une part certains peuvent être très encourageants et dire des mots agréables qui nous rendent encore plus excités, d'autres, même par inadvertance, disent ou font des choses qui ne nous stimulent pas autant.
Ces derniers sont les soi-disant saboteurs. Et tromper tous ceux qui pensent que seulement ce type qui aime un barbecue de week-end ou cet ami qui ne distribue pas une pizza ou une collation de restauration rapide qui prennent ce rôle. Les saboteurs peuvent surgir d'où nous pouvons le moins imaginer et agir presque imperceptiblement.
Donc, pour vous rendre un peu plus alerte aux amis, collègues et parents qui ne donnent pas cette force à votre alimentation, consultez la liste suivante de quatre types de personnes qui sabotent votre régime alimentaire et vous remarquez à peine et connaissez le que faire pour changer la situation.
1. L'ami de l'académie
Nous avons commenté plusieurs fois ici à quel point il est important de partager votre entraînement avec quelqu'un. Et c'est vraiment le cas. Avoir un gymnase ou un compagnon de course est un excellent moyen de rester motivé et d'être stimulé les jours où le découragement ou la paresse frappe. Sans oublier qu'une entreprise rend le travail plus amusant.
Cependant, lorsque cette personne qui vous accompagne dans l'entraînement vous entraîne dans un comportement malsain, elle assume le rôle de saboteur. Cela arrive quand, après l'entraînement, elle vous appelle à manger quelque chose de plus calorique. Et ce ne doit pas être une pizza ou un soda. Même les shakes protéinés et les shakes peuvent nuire à votre alimentation.
"Si vous éliminez 200 calories dans le gymnase et prenez une boisson protéinée de 350 calories, vous ne faites rien de bien vous-même", a expliqué la blogueuse Caroline Kaufman, experte en nutrition.
Comment changer cela?
Non, vous n'avez pas à sauter votre défilé de gym et à faire vous-même l'exercice. Mais vous devez faire quelque chose pour changer la situation, n'est-ce pas? Alors évitez de sortir boire un verre après l'entraînement et laissez-le manger dès que vous arrivez à la maison. Si votre ami insiste toujours, gardez un oeil sur les calories de ce que vous allez commander et optez pour un rythme fait avec seulement deux fruits et lait écrémé.
2. Clients de bureau
Si vous travaillez avec quelque chose qui nécessite de rencontrer et de rencontrer des clients dans les restaurants, vous pouvez consommer plus de calories que vous n'auriez dû sans même le réaliser. C'est parce que tout en parlant au client, vous vous concentrez plus sur votre travail que le repas que vous faites et remarquez à peine quand il demande un dessert ou un soda pour tout le monde à la table.
Et même quand il s'agit de commander, quand vous pouvez vous arrêter et penser et choisir quelque chose de plus sain, il devient un peu difficile de résister quand tout le monde a commandé un lot de jetons, qui sera dévoré juste devant vous.
Comment changer cela?
Si vous avez la possibilité de choisir un restaurant, suggérez-en quelques-uns que vous connaissez ont des choix de menu plus sains, mais ils ne sont pas si savoureux. Alors quand vous demandez ce que vous savez que vous ne devriez pas manger, votre souffrance ne sera pas si grande.
Aussi, faites votre demande avant les autres et dites clairement, avec éducation et gentillesse, bien sûr, que vous ne demanderez pas de dessert ou de soda.
3. Votre ami qui ne distribue pas de barre
Vendredi soir, vous venez de rentrer du gymnase et vous êtes à la maison, les pieds en l'air, en regardant un film à la télévision. Alors cet ami qui ne rate pas une sortie le week-end t'appelle pour faire une pause dans un bar. Même si vous n'êtes pas si désireux de partir, allez-y, amusez-vous et continuez la conversation.
Le problème est que trouver un ami au bar demande à être bouché avec des calories liquides. Cela peut ne pas sembler, mais les boissons alcoolisées sont également riches en calories et perturbent le régime alimentaire. Par exemple, une canette de bière a 155 calories.
Sans oublier que boire augmente votre appétit, surtout pour les collations comme les frites et les chips.
Comment changer cela?
Vous ne devez pas arrêter de sortir avec votre ami, mais vous devriez faire des choix judicieux lors de la commande de votre boisson. Évitez de consommer des jus artificiels et des boissons gazeuses et optez pour des boissons moins caloriques, comme un verre de vin rouge, par exemple, ou un tonique gin, limitant la consommation à une seule dose, ou au moins en intercalant des doses avec un verre rempli d'eau.
Si vous ne voulez pas courir le risque de ne pas tenir le coup et que vous voulez répéter la boisson plusieurs fois, soyez volontaire pour être le conducteur du tour et passer la nuit sobre.
4. Les enfants
Y at-il quelque chose de plus mignon que vos jeunes enfants montrant votre amour pour vous quand vous voulez partager les bonbons ou les bonbons qu'ils ont faits à l'école ou grand-maman? Aussi beau que cela puisse être, nous ne pouvons pas nier que les petits agissent comme des mini saboteurs. Après tout, comment résister à ces mignons petits visages qui offrent leurs friandises?
Comment changer cela?
Lorsque l'enfant vous offre les bonbons, remerciez-le, mais dites que vous ne voulez pas parce que vous avez un ventre plein. Si elle insiste, ramassez et gardez la friandise, mais soyez forts de ne pas manger plus tard.
Aussi, prenez le temps de fixer un moment pour que vos enfants mangent des bonbons. Déterminez une certaine quantité par jour, petite, bien sûr, et permettez-lui d'être seulement après qu'ils ont fini leur déjeuner et dîner, particulièrement après qu'ils aient mangé les légumes sains que vous avez mis dans leur assiette.
Ainsi, non seulement vous limitez et contrôlez la tentation qui passe près de vous, mais vous apprenez aussi à vos enfants à manger plus sainement.
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