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4 exercices qui vous rendent plus heureux, scientifiquement prouvés

Il y a d'autres raisons de faire de l'exercice qui vont au-delà d'avoir un petit ventre. La science nous dit que l'exercice physique peut vraiment laisser derrière lui toutes les mauvaises humeurs et les sentiments négatifs, rendant les gens plus légers et pleins d'énergie.

Mais il existe des routines d'exercices physiques qui aident à "évoquer" le bonheur.

Si vous allez faire de l'exercice, en plus d'obtenir de meilleurs avantages pour la santé et votre apparence, regardez les 7 exercices physiques scientifiquement prouvés qui vous rendent plus heureux.

1. Prendre des cours de yoga

Des études montrent que les gens qui pratiquent l'uoga sont plus heureux, alors ne perdez pas plus de temps et allez assister à des cours de yoga, ce qui, en plus de détendre votre esprit, fera de vous une personne encore plus heureuse.

2. Danse

Danser régulièrement peut améliorer votre humeur, votre santé mentale et votre bien-être général, en plus de soulager la douleur au dos et au cou, le stress et l'anxiété, sans compter que c'est super amusant!

3. Marchez pendant 30 minutes

La marche est l'un des meilleurs exercices physiques qu'une personne peut faire. Il ne faut que 20 minutes à votre cerveau pour commencer à libérer des endorphines et de la dopamine - les hormones qui sont responsables de rendre les gens se sentir bien et heureux.

La marche est aussi un exercice physique qui fait du bien aux poumons et au cœur, réduit la fatigue et améliore la vigilance, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes stressées, car le stress peut épuiser l'énergie et la capacité du corps. du cerveau pour se concentrer.

Sans parler de cela peut être fait n'importe où et n'importe quand. Et la personne qui voulait commencer, au départ n'a pas à dépenser beaucoup d'argent, si vous avez déjà une paire de baskets et des vêtements confortables, vous pouvez sortir.

4. Faire de la randonnée

Les sons des oiseaux chanteurs, de la pluie qui tombe et des abeilles bourdonnantes ont prouvé leur capacité à réduire le stress et à créer un sentiment de calme.

Quelle meilleure façon de profiter de ces avantages si vous ne vous promenez pas tranquillement dans la nature, où vous aurez une place au premier rang pour profiter de cette symphonie de Mère Nature?

Si vous pouvez plonger dans une rivière, se baigner dans un ruisseau, cascade, lac ou océan pendant votre randonnée, encore mieux. Le bruit de l'eau qui coule est scientifiquement prouvé être quelque chose qui augmente le bonheur et soulage la tension.


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