3 règles quotidiennes simples pour une perte de poids plus facile
OK, nous savons tous qu'il n'y a pas de moyen "facile" de perdre du poids et de la graisse. Quels que soient vos objectifs, qu'il s'agisse de perdre du poids, de se maigrir ou de développer des muscles, cela exigera une lourde charge de travail, de la discipline, des sacrifices et d'autres choses qui ne sont pas faciles. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le rendre facile.
L'un des moyens les plus efficaces pour faciliter la perte de poids consiste à créer des règles. Les 'règles' que vous créez ne sont rien de plus que des 'serments personnels' et des 'limites mentales' pour vous aider à rester cohérent et en bonne voie pour atteindre vos objectifs, et ils peuvent et devraient être différents pour tout le monde.
Les trois règles simples que nous séparons ci-dessous peuvent être cruciales pour votre perte de poids, et peuvent faire partie de votre vie quotidienne facilement si vous le voulez vraiment. Vérifiez-le:
- Évitez de boire des calories à partir de liquides: laissez tomber les jus et les boissons gazeuses et buvez beaucoup d'eau, d'eau pétillante ou de café;
- Ne sautez jamais un repas sain deux fois de suite: mangez sainement une bonne partie de la journée, mais accordez-vous une courte pause. Mais ne le faites pas dans deux repas consécutifs;
- Restez concentré sur ce qui compte le plus: Évitez les régimes compliqués ou restrictifs et concentrez-vous sur ces quatre éléments durables: votre apport calorique et votre déficit calorique, le choix d'aliments complets, l'exercice quotidien et la constance dans le processus.
Garder les aliments tentants hors de la maison, de sorte que vous n'avez pas à vous battre régulièrement contre vos envies, il est également important de s'en tenir à l'alimentation. Une dernière règle de bonus est la «règle du plat unique» - chaque fois que vous êtes à un buffet ou une fête, mangez ce que vous voulez, mais assurez-vous qu'il s'intègre confortablement dans un seul plat. "
Trouvez des règles qui fonctionnent pour vous personnellement, que vous pouvez suivre au jour le jour, qui sont en bonne santé et qui correspondent à vos objectifs. Pas besoin d'être super strict 24 heures par jour.
Si l'une de vos règles est d'aller à la gym cinq jours par semaine, mais vous finissez par tomber malade, enfreignez la règle pour rester à la maison un jour et se reposer. Ces règles servent à guider les choix sains, mais ils ne devraient pas régir complètement votre vie. Le secret est en équilibre.
5 recettes légères de pomme douce
La pomme est un fruit très bénéfique pour la santé. La présence de pectine aide à réduire le mauvais cholestérol et à lutter contre les graisses. Le fruit a également des propriétés antioxydantes qui luttent contre les radicaux libres, sont riches en fer et aident même à acquérir une apparence plus jeune avec une peau douce et sans tache. La confiture
On dit qu'une pomme par jour éloigne le médecin, mais quelqu'un peut vouloir mettre à jour cette vieille expression, comme de nouvelles recherches suggèrent qu'un autre fruit mérite un peu plus de reconnaissance pour ses avantages pour la santé: les bananes. Oui, des recherches de l'Université de l'Alabama aux États-Unis suggèrent que manger des bananes peut améliorer la santé de votre cœur en aidant à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Et tout cela à
