3 haies psychologiques qui empêchent la perte de poids et comment la surmonter
Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous n'avez pas la perte de poids que vous voulez. Au lieu de nous concentrer sur tout dans le corps, examinons de plus près comment notre esprit (qui, bien sûr, fait partie de votre corps, mais nous les séparons généralement en deux, dans des débats communs) nous confond et nous empêche de perdre notre rapport de poids.
Vous avez développé de mauvaises habitudes
Les habitudes s'ancrent dans notre quotidien et dans nos cerveaux, au point que rien ne semble juste sans eux. Maintenant, si vos habitudes prennent la forme d'exercices physiques réguliers, de manger des légumes et des animaux et de passer de bonnes nuits de sommeil, vous êtes sur la bonne voie. Si vos habitudes sont un peu différentes, vous ne pouvez pas être.
Café et pain sur la plaque sur le chemin du travail. Une main pleine de balles chaque fois que vous passez devant le bureau de la réceptionniste. La nuit brasse. Sa propension à se jeter sur le canapé et à rester là des heures après le travail. Nous avons tous de mauvaises habitudes et, selon la façon dont elles sont fabriquées, elles peuvent perturber notre capacité à perdre du poids.
Il est facile de reconnaître nos mauvaises habitudes, mais il est difficile de rompre le cycle en utilisant seulement la volonté. Au contraire, essayez de comprendre les contextes sous-jacents qui donnent naissance à ces habitudes. De cette façon, vous abordez les contextes - les situations, les émotions, les intuitions - qui déclenchent les habitudes.
Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'utiliser une manière différente d'aller à la salle de bain en évitant la table de cocktail de la réceptionniste ou cela peut être aussi difficile que d'analyser pourquoi vous avez besoin de 6 bières le soir.
Vous pouvez également remplacer la mauvaise habitude par une bonne habitude. Si vous cherchez désespérément un bonbon le matin, en mangeant un fruit, il peut être plus facile que de ne rien manger.
Vous avez peur d'être différent
Nous sommes des animaux sociaux. En fait, la reconnaissance et la tolérance à ce fait sont essentielles au maintien et au soutien de notre santé personnelle. Il est rare qu'une personne vive sans contact avec les autres humains et reste heureuse et en bonne santé. Cette impulsion née pour être acceptée et pour éviter d'offenser les gens autour de nous, cependant, peut aussi nous éloigner de faire les bons choix en termes de régime quand ceux qui nous entourent apportent constamment des friandises au bureau, allant manger à la rôtisserie de pizza, commander des pépites de poulet et des frites à l'heure de l'apéritif, et ainsi de suite.
Il n'est pas facile d'aimer être socialement différent, bien qu'une dose saine mène à une meilleure santé (plus pour l'indépendance que pour tout avantage en termes de perte de poids que cette position confère). Vous ne pouvez pas simplement être heureux d'être l'étranger qui refuse le gâteau d'anniversaire. Vous pouvez cependant décider d'être l'étranger qui refuse. Parfois, il n'y a pas de moyen facile d'esquiver l'obstacle, pas de chemin stratégique. Parfois, il suffit de faire face au défi et de supporter les conséquences. En tant que parcours du combattant, l'escalade de ces obstacles psychologiques particuliers deviendra plus facile au fur et à mesure que vous progresserez. Refusez le gâteau à quelques reprises et vous vous rendrez compte que ce n'est pas si mal après tout, et que les gens ne s'en soucient même pas.
Vous avez toujours peur de la graisse
Des années d'endoctrinement par les médias, votre famille, vos médecins, vos experts et, fondamentalement, tous vous ont convaincu que la graisse est effrayante, un macronutriment intrinsèquement dangereux - même si vous acceptez intellectuellement votre place dans l'alimentation humaine. Peu importe combien d'études vous lisez qui exonèrent les graisses comme cause de maladie cardiaque ou d'obésité et de diabète, et combien d'histoires de réussite vous avez entendues de personnes qui ont ingéré des graisses pour perdre du poids, il y a toujours une voix qui dit: Vous savez que cette affaire va vous tuer, n'est-ce pas?
Tout en sachant qu'il n'y a pas à s'inquiéter et qu'un régime riche en graisses peut être incroyablement sain, l'instinct animal est plus fort et têtu. Et pourtant, si vous ne mettez pas fin à cette peur des graisses, même si vous réduisez vos glucides, vous finirez par suivre un régime faible en glucides, faible en gras et faible en énergie qui ne vous mènera pas à nulle part, sauf pour être pris et stagner.
Il est difficile de se débarrasser de l'endoctrinement, mais cela peut être fait. Il existe de nombreux régimes et façons de manger des graisses saines pour votre corps, et cela peut vous aider à perdre du poids. Ensemble, la recherche clinique et les rapports personnels représentent un puissant agent de déconditionnement. Découvrez-en plus et sortez l'idée de votre tête!
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