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25 Recettes de vitamines de fruits pour perdre du poids

Que diriez-vous d'essayer de délicieuses recettes de vitamines de fruits pour perdre du poids? Quiconque veut perdre du poids d'une manière saine ne peut manquer d'inclure les fruits dans leur régime alimentaire. En plus de ne pas être riches en calories, certains sont des sources de fibres, de minéraux et de vitamines qui, ensemble, contribuent au bon fonctionnement du corps et laissent le corps rassasié.

Une façon de manger encore plus de fruits au jour le jour est de préparer des recettes de boissons d'eux pour accompagner un repas. Pour vous encourager à suivre la suggestion, dans l'article d'aujourd'hui, nous apportons des recettes de vitamines de fruits pour perdre du poids. Vérifiez-le:

1 - Vitamine de banane avec la protéine de lactalbumine

Ingrédients

  • ½ banane moyenne;
  • ½ tasse de lait écrémé;
  • 6 glaçons;
  • 1 cuillère à soupe de protéines de lactosérum à votre goût.

Méthode de préparation:

  1. Ajouter tous les ingrédients et mettre dans le mélangeur;
  2. Frapper jusqu'à obtention d'une substance homogène et servir.

Remarque: La première de nos recettes de vitamines de fruits est plus appropriée pour les personnes qui, en plus de suivre un régime, suivre une routine de musculation en raison de la présence de protéines de lactosérum.

Les calories comptent par portion de recette: 140

Portion portions: 1

2 - Vitamine de pastèque

Ingrédients

  • 6 tasses de pastèque sans graine hachée;
  • 1 tasse de lait écrémé;
  • 12 glaçons.

Méthode de préparation:

  1. Mettez la moitié de la quantité de pastèque dans le mélangeur et battez jusqu'à consistance lisse;
  2. Ajouter la moitié de la tasse de lait et battre à nouveau jusqu'à l'obtention d'une substance homogène;
  3. Faites de même avec le reste des ingrédients et servez vous-même.

Nombre de calories par portion de recette: 86

Portion portions: 4

3 - Vitamine aux fraises avec banane

Ingrédients

  • 1 tasse de fraises;
  • ½ petite banane;
  • ½ tasse de lait écrémé;
  • 5 glaçons.

Méthode de préparation:

  1. Apportez tous les ingrédients au mélangeur;
  2. Frappez bien et servez-vous.

Les calories comptent par portion de recette: 116

Portion portions: 1

4 - Vitamine de fruits rouges

Ingrédients

  • ½ tasse de fraise;
  • ½ tasse de mûre;
  • ½ tasse de lait écrémé;
  • Glace.

Méthode de préparation:

  1. Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur;
  2. Battre jusqu'à consistance lisse et servir.

Les calories comptent pour une partie de la recette: 79

Portion portions: 1

5 - Vitamine de kiwi et de melon

Ingrédients

  • 2 tasses de cubes de melon;
  • ½ tasse de pomme verte hachée;
  • 1 kiwi pelé et haché;
  • Édulcorant au goût;
  • 1 tasse de glaçons.

Méthode de préparation:

  1. Ajouter tous les ingrédients, sauf la glace, dans le mélangeur;
  2. Crash jusqu'à lisse. Ajouter la glace et battre à nouveau, juste pour mélanger.

Les calories comptent pour une partie de la recette: 100

Portion portions: 2

6 - Vitamine mangue à l'avocat

Ingrédients

  • ¼ tasse de mangue coupée en dés;
  • ¼ tasse d'avocat écrasé;
  • ¼ tasse de 160 g de yogourt sans gras;
  • Édulcorant au goût;
  • 6 glaçons.

Méthode de préparation:

  1. Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur;
  2. Bien rincer jusqu'à l'obtention d'une substance homogène.

Les calories comptent par portion de recette: 138

Portion portions: 1

7 - Vitamine de framboise à la vanille

Ingrédients

  • ½ tasse de lait écrémé;
  • 100 g de yogourt grec sans arôme de vanille;
  • 100 g de framboises fraîches.

Méthode de préparation:

  1. Apportez les ingrédients au mélangeur;
  2. Crash jusqu'à ce que tout soit homogène.

Les calories comptent pour une partie de la recette: 130

Portion portions: 1

8 - Vitamine Peach

Ingrédients

  • ½ tasse de lait écrémé;
  • ½ tasse de pêche;
  • ½ cuillère à café d'huile de lin.

Méthode de préparation:

  1. Battre le lait et la pêche dans le mélangeur jusqu'à l'obtention d'une boisson homogène;
  2. Ajouter l'huile de lin et frapper à nouveau.

Nombre de calories par portion de recette: 91.5

Portion portions: 1

9 - Citron Vitamine à l'orange

Ingrédients

  • 1 verre de lait écrémé;
  • Jus d'un citron;
  • 1 grosse coupe orange;
  • 6 glaçons.

Méthode de préparation:

  1. Apportez les ingrédients au mélangeur;
  2. Battre jusqu'à ce que tout soit bien mélangé dans une substance homogène.

Nombre de calories par portion de recette: 61

Portion portions: 2

10 - Vitamine de pomme

Ingrédients

  • ½ tasse de lait écrémé;
  • 1 petite pomme hachée;
  • Édulcorant au goût;
  • 6 glaçons.

Méthode de préparation:

  1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur;
  2. Bien battre jusqu'à ce que tout soit homogène.

Nombre de calories par portion de recette: 85

Portion portions: 1

11 - Vitamine d'ananas

Ingrédients

  • 1 verre de lait écrémé;
  • 1 tasse d'ananas en morceaux;
  • 6 glaçons.

Méthode de préparation:

  1. Ajouter les ingrédients au mélangeur;
  2. Frapper jusqu'à l'obtention d'une substance homogène.

Nombre de calories par portion de recette: 141

Portion portions: 1

12 - Vitamine de framboise à l'avocat

Ingrédients

  • ¼ tasse d'avocat tranché, décortiqué et dénoyauté;
  • ½ tasse de framboises;
  • ½ tasse de lait écrémé.

Méthode de préparation:

  1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur;
  2. Bien battre jusqu'à ce que la vitamine soit homogène.

Nombre de calories par portion de la recette: 115.5

Portion portions : 1

13 - Vitamine de banane avec du cacao

Ingrédients

  • 1 petite banane;
  • 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée;
  • ½ tasse de lait écrémé.

Méthode de préparation:

  1. Épluchez et coupez la banane en tranches;
  2. Porter au mélangeur avec les autres ingrédients et bien battre jusqu'à obtenir la consistance d'une boisson homogène.

Les calories comptent par portion de recette: 127

Portion portions : 1

14 - Peach Vitamine avec de la banane

Ingrédients

  • ½ petite banane;
  • ½ tasse de pêche tranchée;
  • ½ pot de 160 g de yogourt écrémé;
  • 1 cuillère à soupe d'eau.

Méthode de préparation:

  1. Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur;
  2. Crash jusqu'à lisse.

Les calories comptent par portion de recette: 106.5

Portion portions: 1

15 - Épinards de vitamine avec framboise

Ingrédients

  • 1 petite banane;
  • 1 tasse de framboises;
  • 1 verre de jus d'orange naturel;
  • 4 petites carottes tranchées;
  • 1 yaourt léger aux fraises;
  • 1 poignée d'épinards;
  • 12 glaçons.

Méthode de préparation:

  1. Apportez les ingrédients au mélangeur;
  2. Battre jusqu'à consistance épaisse et bien mélanger et servir.

Nombre de calories par portion de recette: 121.5

Portion portions: 4

16 - Vitamine aux bananes et aux amandes

Ingrédients

  • 1 petite banane tranchée;
  • 1 cuillère à café de graines de lin;
  • ½ tasse de lait d'amande;
  • ½ cuillère à café d'extrait de vanille.

Méthode de préparation:

  1. Mettez tout dans le mélangeur;
  2. Battre jusqu'à ce que vous obteniez une vitamine homogène.

Les calories comptent pour une partie de la recette: 134

Portion portions: 1

17 - Melon Vitamine

Ingrédients

  • 10 feuilles moyennes de laitue;
  • 2 tasses de melons en cubes;
  • 1 tasse de fraise;
  • Glaçons

Méthode de préparation:

  1. Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur;
  2. Bien battre jusqu'à ce que la substance soit homogène.

Les calories comptent pour une partie de la recette: 81

Portion portions: 2

18 - Vitamine de pomme avec banane et orange

Ingrédients

  • ¼ tasse de pomme tranchée;
  • ¼ tasse de banane tranchée;
  • ½ petite orange pelée;
  • ½ cuillère à café de miel.

Méthode de préparation:

  1. Passer tous les ingrédients au mélangeur;
  2. Battre bien jusqu'à consistance lisse.

Les calories comptent pour une partie de la recette: 100

Portion portions: 1

19 - Tomate Vitamine

Ingrédients

  • 1 tasse de tomates hachées;
  • 100 ml de jus de tomate;
  • 50 ml de jus de pomme;
  • ½ tasse de carotte hachée;
  • 8 à 10 glaçons.

Méthode de préparation:

  1. Apportez tous les ingrédients au mélangeur;
  2. Hit bien.

Nombre de calories par portion de recette: 89.5

Portion portions: 1

20 - Citron Vitamine

Ingrédients

  • Jus d'un citron;
  • 2/3 tasse de lait écrémé;
  • ½ tasse de framboises.

Méthode de préparation:

  1. Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur;
  2. Crash jusqu'à lisse.

Les calories comptent par portion de recette: 77, 5

Portion portions: 1

21 - Vitamine aux fraises

Ingrédients

  • 1 tasse de fraises;
  • ½ tasse de lait écrémé;
  • Édulcorant au goût.

Méthode de préparation:

  1. Transférer tout au mélangeur;
  2. Hit bien.

Les calories comptent pour une partie de la recette: 84, 5

Portion portions: 1

22 - Salade de fruits aux vitamines

Ingrédients

  • 1 fine tranche d'ananas;
  • ¼ de manchon palmer;
  • ¼ tasse d'avocat tranché;
  • 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine;
  • 160 g de yogourt sans gras;
  • Glace au goût (facultatif).

Méthode de préparation:

  1. Apportez tous les ingrédients au mélangeur;
  2. Battre et ajouter de la glace si vous le souhaitez.

Nombre de calories par portion de la recette: 121

Portion portions : 2

23 - Vitamine aux pommes et à l'avoine

Ingrédients

  • 1 verre de lait écrémé;
  • 1 pomme tranchée;
  • 2 cuillères à soupe d'avoine.

Méthode de préparation:

  1. Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur;
  2. Frappez bien et servez-vous.

Nombre de calories par portion de recette: 121.5

Portion portions : 2

24 - Vitamine aux fraises avec de l'avoine

Ingrédients

  • 1 verre de lait écrémé;
  • 1 tasse de fraises;
  • 2 cuillères à soupe d'avoine.

Méthode de préparation:

  1. Ajouter les ingrédients dans le mélangeur;
  2. Crash jusqu'à lisse.

Nombre de calories par portion de recette: 108.5

Portion portions: 2

25 - Vitamine banane à l'avoine

Ingrédients

  • 1 verre de lait écrémé;
  • 1 milieu banane-argent en tranches;
  • 2 cuillères à soupe d'avoine.

Méthode de préparation:

  1. Mettez tout dans le mélangeur;
  2. Battre jusqu'à ce que la boisson soit bien mélangée.

Les calories comptent pour une partie de la recette: 114, 5

Portion portions: 2

Ah! Ne pas oublier de laver les fruits (et les légumes) bien avant de faire vos vitamines de fruits pour perdre du poids, d'accord?

Vidéo: 9 fruits qui vous aident à perdre du poids

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