20 Recettes de Pizza Légère Tapioca

Le tapioca est considéré comme un super aliment, car sa masse est sans gluten et ne prend pas d'oeufs ou de lait, et est un choix très sain pour ceux qui suivent un régime ou qui sont coeliaques et qui ont un régime restreint au gluten. En outre, il est super nutritif parce qu'il est dérivé du manioc, qui est beaucoup plus sain que le blé et a généralement un effet rassasiant sur le corps, évitant la contrainte pour la nourriture.

Beaucoup de gens qui suivent un régime peuvent utiliser la gomme de tapioca pour remplacer le pain de blé et même l'intégrale au petit déjeuner et autres repas pour les bienfaits du tapioca. Le manioc contient des quantités importantes de vitamine C, de fer et de magnésium, qui agissent sur le maintien des os, la santé cardiaque et le contrôle de la tension artérielle. Il contient également un peu d'huiles essentielles, de vitamines B et de protéines.

C'est pourquoi la gomme de tapioca peut être intégrée dans différentes recettes, même dans la pizza! Avez-vous envisagé de remplacer les pâtes traditionnelles par de la pâte de tapioca? Le repas devient beaucoup plus sain et évidemment moins calorique. Il est connu qu'une tranche de pizza tapioca légère a la moitié des calories de la pizza ordinaire.

Ci-dessous, nous avons sélectionné quelques recettes de pizza légère tapioca avec des suggestions de remplissage. Bon appétit et allons-y!

1. Recette de pizza légère marguerita tapioca

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 8 tranches de tomate;
• lumière de fromage muzzarella;
• l'origan au goût;
• feuilles de basilic frais au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant. Dans le cas de marguerite n'oubliez pas de mettre les feuilles de basilic juste à temps pour servir pour les feuilles ne flétrissent pas.

2. Recette de pizza light tapioca de poitrine de dinde

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 8 tranches de tomate;
• 5 légers muzilla;
• 5 tranches de poitrine de dinde;
• origan au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

3. Recette de pizza au tapioca léger au brocoli avec fromage à la crème

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 1 tasse de brocoli haché;
• 2 cuillères à soupe de fromage à la crème léger;
• origan au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

4. Recette de pizza ricotta light tapioca aux épinards

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 1/2 épinards cuits au four;
• 1 tasse de ricotta ricotta;
• origan au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

5. Recette de pizza tapioca light escarole

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 8 tranches de tomate;
• 1 tasse de thé escarole cuit;
• lumière de fromage muzzarella;
• origan au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

6. Recette de pizza légère au tapioca au thon

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 1 tasse de thon haché;
• 8 tranches de tomate;
• lumière de fromage muzzarella;
• origan au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

7. Recette de pizza au tapioca légère aubergine

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 8 tranches de tomate;
• 8 tranches d'aubergine;
• lumière de fromage muzzarella;
• origan au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

8. Recette de pizza légère aux crevettes tapioca

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 1 tasse de crevettes roses;
• 2 cuillères à soupe de fromage à la crème léger;
• origan au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

9. Recette de pizza au tapioca léger au poulet assaisonné

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 8 tranches de tomate;
• 1 tasse de poulet râpé au goût;
• 1/2 tasse de maïs;
• lumière de fromage muzzarella;
• origan au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

10. Recette pour la pizza tapioca light sardine

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 8 tranches de tomate;
• 1 tasse de sardines hachées;
• lumière de fromage muzzarella;
• origan au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

11. Recette de pizza au tapioca de palme légère

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 8 tranches de tomate;
• 1 tasse de cœur haché de palmier;
• lumière de fromage muzzarella;
• origan au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

12. Légère recette de pizza tapioca à l'ail, à l'ail

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 1 tasse de brocoli cuit haché dans l'ail;
• lumière de fromage muzzarella;
• origan au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

13. Recette de pizza légère tapioca portugaise

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 8 tranches de tomates;
• 1 œuf bouilli tranché en tranches;
• 4 tranches de jambon maigre;
• 4 tranches de fromage muzilla clair;
• olives vertes;
• origan au goût.

Mode de préparation

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

14. Recette de pizza au tapioca légère aux champignons

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 12 champignons funghi secchi;
• 1 tasse de thé frais tranché aux champignons et mariné;
• 1 tasse de thé mozzarella râpé;
• origan au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

15. Recette de roquette et tomate séchée tapioca light pizza

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 8 tranches de tomate séchée;
• 5 feuilles de roquette;
• lumière de fromage muzzarella;
• origan au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter la sauce tomate maison et remplir une par une dans l'ordre de préférence, saupoudrer les assaisonnements sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

16. Recette de tarte légère à la cannelle et à la cannelle

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 1 banane tranchée;
• cannelle au goût;
• fromage muzzarella lumière.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter le remplissage un par un dans l'ordre de préférence, saupoudrer la cannelle sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

17. Recette de la prestigieuse pizza légère au tapioca

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• lumière de fromage muzzarella;
• noix de coco râpée sans sucre;
• 2 cuillères à soupe de cacao.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter le remplissage un par un dans l'ordre de préférence. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

18. Recette de pizza tapioca légère aux fraises

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 1 tasse de fraises hachées;
• 2 cuillères à soupe de cacao.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et répartir entre deux et trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplisse toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter le remplissage. Placer au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le cacao fondre et servir le suivant.

19. Recette de pizza légère à l'ananas et à l'abricot tapioca

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 1 tasse d'ananas haché;
• lumière de fromage muzzarella;
• 1/2 tasse d'abricot.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle à frire antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce qu'elle soit chaude et étendre deux à trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplit toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter le remplissage un par un dans l'ordre de préférence. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

20. Tapioca pomme lumière recette avec de la cannelle

Ingrédients

• la gomme de tapioca;
• sauce tomate;
• 1 tasse de pomme hachée;
• lumière de fromage muzzarella;
• cannelle au goût.

Méthode de préparation:

Mettez la gomme de tapioca dans un grand tamis afin qu'il soit très mince. Réservez-le. Séparer une grande poêle à frire antiadhésive et laisser mijoter jusqu'à ce qu'elle soit chaude et étendre deux à trois cuillères à soupe de gomme dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit uniforme, pas trop épaisse et remplit toute la base de la poêle. Lorsque la pâte est jointe, tournez de l'autre côté pour griller de l'autre côté pendant quelques secondes. Retirer du feu, ajouter le remplissage un par un dans l'ordre de préférence, saupoudrer la cannelle sur le dessus. Mettre au micro-ondes ou au four pendant 1 minute, assez longtemps pour que le fromage puisse fondre et servir le suivant.

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