19 conseils pour perdre et contrôler l'anxiété au travail
Le travail est un environnement dangereux pour votre taille. Il est très facile de trop manger parce que vous ne bougez pas tellement, votre travail est très répétitif et vous passez la journée assis. Cela vous semble familier? Je parie qu'au moins une partie de cette situation s'applique à vous.
Si oui, ces conseils de perte de poids vous donneront des collations alternatives et quelques moyens de contrôler l'anxiété et vous empêcher de manger trop.
1. D'abord, toujours planifier et apporter vos propres collations. Avec une pré-planification, vous pouvez choisir les possibilités les plus satisfaisantes.
2. Mangez une grande partie d'un petit-déjeuner sain. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Vous avez besoin de plus d'énergie le matin, alors mangez plus. Vous avez toute la journée pour le brûler. L'un des principaux conseils pour perdre du poids est de ne jamais sauter le petit déjeuner, pour cela, il faut préparer un échec, automatiquement.
3. Laissez votre argent être échangé à la maison et ne prenez que les grosses factures. Cela vous tiendra à l'écart des stalles salées et des aliments malsains.
4. Soyez cohérent avec votre alimentation. Mangez 5 à 6 petits repas par jour. Croyez-moi, dès que vous commencez à faire cela, vous n'arrêterez jamais. Manger six petits repas par jour contrôlera l'anxiété, stimulera votre métabolisme, gardera votre faim sous contrôle et maintiendra votre niveau d'énergie élevé.
5. Gardez un verre d'eau sur la table près de chez vous. Boire souvent. Les signes de la faim peuvent être confondus avec des signes de soif. Lorsque vous avez faim, buvez quelques gorgées d'eau et voyez si l'envie de manger diminue.
6. Avoir des menthes sur votre bureau. La menthe poivrée stimule l'énergie et la digestion - mais il faut sucer la balle et ne pas la mordre!
7. Masque menthe chewing-gum. En plus du même principe ci-dessus, gardez votre bouche occupée.
8. Essayez de rester aussi actif que possible. Vous ne voulez certainement pas penser à la nourriture toute la journée!
9. Essayez de contrôler l'anxiété et de garder votre niveau de stress sous contrôle. En cas de doute, prenez quelques minutes, fermez les yeux et respirez!
10. Ne vous laissez pas emporter par la pression. Croyez-le ou non, quand vous arrêtez de manger de la restauration rapide, tout le monde va essayer de vous faire céder à la tentation. C'est parce qu'ils se sentent coupables que vous avez la volonté pour cela et ils ne le font pas.
11. Les conseils de perte de poids intéressants sont des thés sains comme le thé vert, la tisane, le thé maté et le thé Oolong. Ils contiennent des antioxydants et d'autres nutriments pour vous aider dans votre perte de poids.
Conseils pour mincir avec des alternatives de collations
1. Des morceaux de beurre de pomme et d'amande ... oui, j'ai dit du beurre d'amande. Il est beaucoup plus sain que la pâte d'arachide et peut être trouvé n'importe où.
2. Céleri et beurre d'amande (beurre d'arachide naturel, seulement si vous ne trouvez pas le beurre d'amande).
3. Légumes crus tels que le brocoli, le chou-fleur, les poivrons rouges, les carottes, les pois et l'humus.
4. Petites portions d'amandes crues, de pistaches et de noix.
5. Viande de bœuf ou de dinde saine.
6. Une protéine et un mélange de fibres (une mesure de protéines de lactosérum et une autre de fibres (supplément) ou d'avoine mélangées dans de l'eau et de la glace si vous avez un mélangeur).
7. Tout fruit cru ou végétal combiné avec une petite portion de noix.
8. Barres de protéines saines ... soyez prudent avec eux parce que la plupart ne sont pas en bonne santé. Assurez-vous de lire les ingrédients.
Votre objectif est d'équilibrer les glucides, les protéines et les graisses pour maintenir votre taux de sucre dans le sang normal. Évitez de laisser tomber le sucre dans le sang, cela absorbe toute votre énergie du corps.
Comme je l'ai déjà mentionné, la clé pour arrêter le grignotage est de contrôler l'anxiété avec une bonne planification. Ajouter ces conseils de perte de poids à votre style de vie et voir ce qui se passe!
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