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15 remèdes les plus anxieux et système nerveux

Il existe plusieurs types d'anxiété et de nervosité qui dépendent des causes et des symptômes détectés. Les médicaments disponibles sont généralement indiqués avec des psychothérapies pour traiter les troubles anxieux.

Il existe deux types principaux: les médicaments contre l'anxiété et les antidépresseurs. Ci-dessous, nous allons parler des remèdes d'anxiété et de nervosité les plus couramment utilisés et prescrits, plus quelques suppléments qui peuvent être utilisés pour traiter cette condition.

Anxiété

Souvent, les gens ne distinguent pas un événement de nervosité auquel nous sommes tous sujets à passer, d'anxiété. L'anxiété est une condition médicale qui doit être traitée avec précaution. Si les symptômes sont ignorés, il est possible de développer des conditions plus graves telles que la dépression. Les principaux symptômes de l'anxiété sont:

  • Palpitations
  • Sentiment de destruction imminente, c'est-à-dire un sentiment constant que tout va mal tourner;
  • Difficulté à se concentrer
  • La tension musculaire;
  • Bouche sèche;
  • Transpirer;
  • Hyperventilation;
  • Inconfort dans l'estomac.

Il est très fréquent et normal que les gens éprouvent ces symptômes à un moment ou un autre à cause de situations qui les rendent inconfortables ou nerveux, comme une présentation publique, un entretien d'embauche ou une visite chez le médecin, par exemple. Cependant, lorsque ces sentiments deviennent constants et commencent à nuire à votre quotidien, vous devez demander de l'aide et enquêter sur les causes de cette gêne.

Causes

Les causes de l'anxiété et de la nervosité peuvent être les plus diverses. Le stress peut être causé par plusieurs problèmes, tels que:

  • L'hyperthyroïdie;
  • Problèmes cardiaques
  • Consommation excessive de caféine;
  • Tension prémenstruelle;
  • Pilules pour maigrir
  • Les contraceptifs;
  • L'anémie;
  • Diabète

Par conséquent, il est nécessaire de chercher un médecin pour faire le bon diagnostic et indiquer le traitement le plus approprié.

Noms de remèdes pour l'anxiété et la nervosité

1. Benzodiazépines

Les benzodiazépines sont le type le plus commun de remède contre l'anxiété. Ils sont des tranquillisants qui aident à soulager l'anxiété en réduisant l'activité électrique anormale dans le cerveau, c'est-à-dire qu'ils diminuent l'activité cérébrale et ralentissent les activités du système nerveux central.

Les benzodiazépines disponibles comprennent l'alprazolam, le clonazépam, le lorazépam et le diazépam. Votre médecin peut vous conseiller d'utiliser la benzodiapine en association avec d'autres médicaments, comme un antidépresseur, en fonction de vos symptômes.

Le temps d'action de la benzodiazépine est très rapide, soulageant rapidement les symptômes d'anxiété. Cependant, lorsqu'il est utilisé à long terme, la personne peut devenir tolérante à la substance, ce qui signifie que les doses doivent être augmentées pour prendre effet, ce qui peut même entraîner une dépendance chimique. Pour cette raison, il est seulement recommandé d'utiliser le médicament avec un suivi médical et une utilisation à long terme n'est pas recommandée.

Certains effets secondaires comprennent: vertiges, fatigue, nausée, vision trouble, maux de tête, confusion et cauchemars.

2. Azapirone ou buspirone

Buspirone est un médicament anti-anxiété utilisé pour traiter l'anxiété chronique. Contrairement à la benzodiapine, qui agit rapidement, la buspirone prend quelques semaines avant de commencer à soulager les symptômes. Il agit en augmentant les niveaux de sérotonine et en abaissant les niveaux de dopamine dans le cerveau et n'a pas un effet sédatif aussi fort que la plupart des antidépresseurs.

Les effets secondaires incluent les étourdissements, les maux de tête, la nausée, la nervosité, la sensibilité à la lumière, l'excitation et les troubles du sommeil.

3. Antidépresseurs

Les antidépresseurs sont des médicaments qui aident à soulager les symptômes de la dépression en régulant certains neurotransmetteurs dans le cerveau qui aident à réguler l'humeur. Il faut environ 4 à 6 semaines pour commencer à prendre effet. Les types les plus courants sont les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-norépinéphrine (IRSN).

4. ISRS

Ils sont utilisés pour tout type de trouble anxieux. Certains des noms de remèdes pour l'anxiété dans ce groupe sont Prozac, Celexa, Zoloft, Paxil ou Lexapro. Ils agissent en ralentissant l'épuisement de la sérotonine neurotransmetteur, qui a trait à la régulation de l'humeur et est principalement utilisé pour traiter le trouble panique, le trouble obsessionnel compulsif (TOC) et le trouble d'anxiété généralisée.

5. IRSN

Ces inhibiteurs peuvent également traiter n'importe quel type d'anxiété, mais ont une meilleure action pour les personnes souffrant de trouble anxieux généralisé. Parmi eux, nous avons Eflexor et Cymbalta.

Les principaux effets secondaires des ISRS et des SNRA sont la nausée, la nervosité, les étourdissements, la diminution de l'appétit sexuel, la somnolence ou l'insomnie, la perte ou le gain de poids, les maux de tête, la bouche sèche, les vomissements et la diarrhée.

Certaines personnes ont des difficultés avec certains de ces remèdes pour l'anxiété et la nervosité. Pour cette raison et en raison du risque de développer une dépendance chimique, un suivi médical est essentiel pour trouver le bon type qui fonctionne pour vous.

Les autres antidépresseurs connus sont le bupropion, l'amitriptyline, la nortriptyline et l'imipramine. La lofépramine, l'imipramine et la métapramine sont des antidépresseurs appelés tricycliques, qui sont moins dommageables pour le risque de dépendance chimique. Cependant, des effets secondaires tels que des vertiges et des palpitations peuvent survenir.

4. Bêta-bloquants

Certaines personnes qui ont un syndrome de panique avec des symptômes tels que le tremblement et la transpiration excessive peuvent utiliser des bêta-bloquants, qui sont les médicaments d'anxiété et de dépression les plus couramment utilisés pour traiter les maladies cardiaques. Un bêta-bloquant bien connu est le propranolol, qui agit en apaisant la personne dans une attaque de panique possible.

5. Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO)

Également utilisés pour le traitement du syndrome de panique et de la phobie sociale, ils agissent en augmentant la quantité de neurotransmetteurs responsables de la régulation de l'humeur. Ils sont également couramment utilisés dans le traitement de la dépression et comprennent l'isocarboxazide, la phénelzine, la sélégiline et la tranylcypromine.

Il existe certaines restrictions pour ceux qui utilisent ces remèdes pour l'anxiété et la nervosité. Il n'est pas recommandé de manger du fromage ou du vin rouge, par exemple. Ils ne sont également pas indiqués pour les personnes qui utilisent l'IRSN, certains types de contraceptifs, analgésiques comme l'acétaminophène et l'ibuprofène, les remèdes contre les allergies et le rhume et les suppléments à base de plantes. C'est parce que la combinaison de IMAO avec ces médicaments et aliments peut augmenter la pression artérielle entraînant des effets secondaires indésirables.

Remèdes pour l'anxiété naturelle

Il faut se rappeler que les remèdes prescrits pour traiter l'anxiété sont utilisés pour soulager les symptômes et ne fonctionnent pas comme un remède au problème. De cette façon, il est très intéressant d'adopter l'utilisation de remèdes d'anxiété naturelle, car ils ont moins d'effets secondaires et un faible risque de développer une dépendance chimique.

1. Amandes

Les amandes ont une teneur élevée en magnésium, en protéines et en vitamines qui aident à procurer une sensation de satiété et à atténuer les symptômes d'anxiété.

Une astuce consiste à tremper 10 amandes dans un verre d'eau pendant la nuit, retirer le zeste le lendemain et les battre dans le mélangeur avec un verre de lait chaud. Cette boisson est idéale pour se détendre, surtout avant de se coucher, et il est possible d'augmenter la recette avec du gingembre et de la muscade.

2. Bain aux sels ou massage aux huiles

Si vous avez une baignoire à la maison, il est très relaxant de prendre un bain chaud avec 1/3 tasse de sels tels que le bicarbonate de soude ou le sulfate de magnésium avec 1/3 tasse de gingembre. Une autre astuce consiste à utiliser des huiles chaudes pour un massage relaxant. Il peut s'agir de sésame, de tournesol, de noix de coco ou d'huile de maïs. De telles pratiques aident à apaiser et même à abaisser la tension artérielle.

En outre, le magnésium seul aide à détendre les muscles et apaiser le système nerveux grâce à la régulation des hormones du cerveau.

3. Céleri et oignon

Un mélange de légumes comme le céleri et l'oignon peut aider à soulager l'anxiété. C'est parce que les deux ont de grandes quantités de potassium et d'acide folique, qui lorsqu'ils sont désactivés dans le corps provoquent la nervosité.

4. Orange

L'arôme d'orange seul est capable de réduire l'anxiété. Simplement éplucher une orange et la sentir ou la mettre dans une casserole avec de l'eau et laisser chauffer pour disperser l'arôme. Boire un jus d'orange avec un peu de miel est également une bonne demande.

5. Romarin

Le romarin a un effet calmant sur le système nerveux. Il est idéal pour soulager les symptômes d'anxiété et peut être pris sous la forme d'un thé avec environ 1 à 2 cuillères à café de l'herbe séchée à 200, 0 ml d'eau bouillante. L'inhalation du romarin peut également produire des effets relaxants.

6. Kava-kava

Kava-kava est un supplément qui a plusieurs propriétés qui incluent l'effet sédatif. Il est possible de faire du thé de kava-kava pour soulager l'anxiété. Les chercheurs croient que cela fonctionne en activant les récepteurs dans le cerveau qui apaisent l'activité neurologique et réduisent l'anxiété.

7. Oméga 3

Un complément très important est l'oméga 3, présent principalement dans les huiles de poisson. C'est un acide gras essentiel à la santé du cerveau, qui aide à maintenir son bon fonctionnement et à prévenir les symptômes d'anxiété et de dépression. Il agit en diminuant les quantités d'hormones de stress telles que l'adrénaline et le cortisol.

8. Camomille

La camomille a un effet relaxant et légèrement sédatif qui aide à soulager les symptômes d'anxiété et de nervosité. Il est possible de prendre sous la forme de thé ou simplement inhaler l'odeur de l'herbe.

9. GABA

Un supplément connu sous le nom de GABA, l'acide gamma-aminobutyrique aide à calmer les gens avec anxiété. C'est un transmetteur cérébral qui neutralise l'action d'un autre neurotransmetteur dans le cerveau, le glutamate, qui est responsable de votre excitation. Lorsqu'il est en excès, le glutamate peut être la raison de votre anxiété.

10. Vitamine B

La carence en vitamines du complexe B, en particulier en vitamine B6, peut causer des symptômes tels que l'anxiété, l'irritabilité, la dépression, les changements d'humeur, les douleurs musculaires et la fatigue. La vitamine B12 est responsable de la lutte contre le stress chronique, les troubles de l'humeur et la dépression.

Ainsi, les suppléments de complexe B peuvent servir de remèdes à l'anxiété naturelle, car ces vitamines aident à réguler les activités liées à l'humeur et au stress.

Soins et astuces

Le suivi médical et la thérapie sont essentiels si vous pensez avoir des symptômes anxieux récurrents. En plus de suivre correctement les lignes directrices et les recommandations de remèdes pour l'anxiété et la nervosité, les changements de style de vie peuvent aider et beaucoup pour soulager vos symptômes. De telles habitudes incluent:

  • Exercices physiques: Tout en pratiquant une activité physique, votre corps libère des hormones qui procurent du plaisir, ce qui aide à améliorer l'humeur et à réduire l'anxiété. Et il n'y a pas besoin d'heures d'activité. Des études indiquent que seulement une demi-heure d'activité physique quotidienne soulage les symptômes de l'anxiété.
  • Thérapie: Il est très important de chercher un thérapeute pour vous aider à contrôler votre niveau d'anxiété, à vous éloigner des mauvaises pensées et à vous enseigner des techniques de relaxation.
  • Méditation: Apprendre à méditer peut être une excellente option pour vous détendre et apprendre à contrôler vos pensées.
  • Yoga: Si vous ne pouvez pas méditer, essayez de chercher un cours de yoga. Grâce à des exercices qui utilisent le corps et l'esprit ensemble, le yoga aide à se détendre et à soulager les symptômes d'anxiété.
  • Régime alimentaire: Mangez une alimentation équilibrée. Une alimentation pauvre en nutriments peut causer des symptômes d'anxiété et des troubles psychologiques, ainsi que de la mauvaise humeur et de la fatigue. Un bon conseil est de diminuer votre consommation de sucre, car un indice glycémique élevé est lié au développement de l'anxiété. Il est également important de diminuer votre consommation de caféine et d'alcool.
  • Eau: Se garder hydraté est crucial pour votre santé. Et la déshydratation peut causer des symptômes d'anxiété. Donc, buvez de l'eau chaque fois que vous avez soif et buvez beaucoup de liquides.

Il est important de consulter un médecin pour obtenir des conseils sur votre anxiété et votre nervosité. Un traitement approprié peut également impliquer des séances de psychothérapie.

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