12 avantages de Siriguela - sert et propriétés
Au Brésil, il existe une grande diversité de fruits qui n'ont pas encore fait l'objet de recherches approfondies et qui présentent de nombreuses propriétés et avantages. Il existe de nombreux aliments, comme la syriguela, qui sont encore peu connus mais très riches en nutriments, et qui peuvent grandement contribuer à améliorer la santé physique et mentale.
Une consommation adéquate de vitamines et de minéraux est d'une importance fondamentale pour le maintien des fonctions métaboliques dans le corps et de nombreuses maladies peuvent être évitées grâce à une alimentation équilibrée et saine. Faites-nous connaître quelques-uns des nombreux avantages de la syriguela, savoir ce qui sert et connaître les diverses propriétés de ce fruit.
Qu'est-ce que la syriguela?
Syriguela est un fruit au goût sucré avec une couleur jaunâtre, étant très similaire à un autre fruit, le cajá. Il est également connu comme ciriguela, prune-d'espagne, ciroela, jacote et cajá rouge. Son arbre peut atteindre jusqu'à 7 mètres de hauteur et cette plante originaire d'Amérique centrale et se trouve également au Mexique et en Amérique du Sud.
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Au Brésil, ce fruit est présent dans plusieurs États, notamment Minas Gerais, São Paulo, Espírito Santo, District fédéral, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul et Rio de Janeiro. Dans le nord-est brésilien, ce fruit est une excellente option économique, car il peut être consommé en nature et utilisé pour la préparation de pâtes concentrées, de jus, de boissons fermentées, de vins, de glaces, entre autres.
Quelle est la syriguela et quelles sont ses propriétés nutritionnelles?
Syriguela est un fruit très nutritif, riche en glucides, en fibres, qui constitue une excellente source de vitamines, parmi lesquelles les vitamines A, B et C, ainsi qu'une grande quantité de minéraux, dont le calcium, le fer, le potassium, le manganèse, le magnésium, le cuivre, le sodium, le phosphore et le zinc.
En outre, ce fruit a de nombreuses substances ayant un pouvoir antioxydant, contribuant au blocage des radicaux libres responsables du vieillissement prématuré et provoquant diverses maladies.
Principaux avantages de la syriguela
Syriguela a été beaucoup étudié par différentes universités et institutions, provoquant la curiosité et l'intérêt pour la quantité de substances qui peuvent être bénéfiques pour la santé. Apprenez à connaître les différents avantages de la syriguela, sachez à quoi sert ce fruit et apprenez-en plus sur ses propriétés:
1. Aide à réduire le gonflement
Les bénéfices de la syriguela sont nombreux, y compris une action diurétique, c'est-à-dire que ce fruit favorise la réduction du gonflement, aide à éliminer les liquides retenus dans le corps et stimule également l'élimination des toxines plus rapidement et plus efficacement. De cette façon, il est possible de percevoir une réduction des mensurations dans le temps et même une réduction du poids corporel.
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Les fruits riches en magnésium, potassium et vitamine B6 sont les plus recommandés pour agir sur la réduction des liquides, ainsi que sur les fruits riches en eau. Siriguela, à son tour, contient beaucoup de potassium, contenant environ 248 mg de ce minéral, et contient environ 18 mg de magnésium pour 100 g de fruit.
2. Augmente l'énergie et la disponibilité
Ce fruit est fortement recommandé pour ceux qui cherchent à avoir plus d'énergie pendant la journée et surtout pour ceux qui pratiquent une activité physique car il contient une grande quantité de glucides et une quantité importante de calories.
Les glucides, à leur tour, sont d'une importance cruciale pour maintenir des niveaux adéquats de sucre dans le sang. En moyenne, chaque 100 g de fruit contient 76 Kcal et contient 18, 9 g de glucides.
3. Améliore la fonction intestinale
Les problèmes intestinaux sont assez courants et sont toujours liés à des troubles tels que la constipation, les irritations et l'inflammation. Un régime riche en fruits fournit une quantité suffisante de fibres pour le bon fonctionnement de l'intestin. Il est essentiel de maintenir la santé de l'intestin, car il est responsable de retirer les nutriments de la nourriture, assurant une nutrition adéquate.
Comme beaucoup de fruits, la syriguela contient des fibres riches en fibres et celles-ci ont des propriétés qui contribuent au nettoyage de l'intestin, en éliminant les résidus accumulés dans les villosités, favorisant ainsi la meilleure absorption des nutriments. Des études montrent que les fibres peuvent également prévenir diverses maladies cardiovasculaires, le diabète et contribuer au traitement de l'obésité.
La consommation de fibres favorise également la prévention de plusieurs maladies, dont le cancer de l'intestin. En moyenne, chaque 100 g de fruit contient 3, 9 g de fibres.
4. Aide à réduire les taux de cholestérol
Les fibres présentes sont également responsables des avantages de la syriguela pour réduire les taux de mauvais cholestérol (LDL), car ils diminuent l'absorption des graisses dans l'intestin et, ainsi, aident à contrôler la quantité de cholestérol dans le sang.
5. Renforce le système immunitaire
Le corps est constamment exposé à des bactéries, des virus, des champignons et divers agents pathogènes. Ces agents peuvent être à risque accru lorsque le système immunitaire est faible, ce qui augmente l'incidence de problèmes et de maladies comme le rhume, la grippe et les infections.
Parmi les nombreux facteurs qui peuvent affecter le système immunitaire sont le stress, les problèmes environnementaux tels que la pollution, ainsi qu'une mauvaise nutrition en nutriments. Syriguela est riche en plusieurs vitamines et minéraux qui peuvent contribuer au renforcement du système immunitaire, y compris la vitamine C et le zinc.
La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, participe au processus de production de cellules qui combattent les infections, les globules blancs. Il contribue également à augmenter les niveaux d'anticorps dans le corps. En moyenne, chaque 100 g de fruit contient 27 mg de vitamine C.
Le zinc, à son tour, est responsable des bénéfices de siriguela pour la synthèse des cellules immunitaires et agit également dans la défense contre les agents étrangers dans le corps et dans la lutte contre les virus, les bactéries et les champignons.
6. Augmente la santé des os
Le calcium est l'un des minéraux les plus importants pour maintenir la santé des os et des dents, étant le minéral le plus abondant dans le corps humain. Le maintien osseux dépend considérablement de la quantité de calcium qu'ils contiennent et leur carence peut augmenter l'incidence de problèmes tels que l'ostéoporose, favorisant un risque accru de fracture.
- Voir plus: Carence en calcium - Causes, symptômes et conseils.
Le calcium est également important dans le processus de contraction musculaire et de coagulation sanguine, entre autres fonctions. Ces fonctions sont présentes dans la liste des bénéfices de la syriguela, puisque c'est un fruit qui contient des quantités élevées de calcium dans sa composition, présentant environ 27 mg de calcium pour 100 g de fruit.
7. Il a une action antioxydante
Syriguela est riche en composés considérés antioxydants, tels que les composés phénoliques et la vitamine C. Ces substances favorisent la neutralisation de l'action des radicaux libres qui sont responsables du vieillissement précoce et aident à la prévention de diverses maladies chroniques, y compris cardiovasculaires et les différents types de cancer.
8. Combattre les effets du stress
La vitamine C dans la syriguela aide à plusieurs fonctions dans le corps, favorisant également la réduction des niveaux de l'hormone cortisol, qui est stimulée par le stress et provoque de nombreux problèmes au corps, parmi eux l'augmentation du poids corporel et la quantité de graisse accumulée dans le corps. tissus.
La consommation fréquente d'aliments riches en vitamine C peut aider à prévenir de nombreuses maladies et symptômes causés par le stress.
9. Contrôle de l'appétit
Tous les nutriments sont d'une importance fondamentale pour le maintien de la santé. Certains, cependant, peuvent agir plus spécifiquement dans certains processus. Le potassium, par exemple, est un régulateur de la glycémie. De cette façon, ce minéral aide à équilibrer la quantité de glucose présente et aide à contrôler la libération de l'hormone insuline.
Quand les niveaux de glucose sont bas, l'insuline signale au cerveau que le corps a besoin d'énergie, favorisant l'augmentation de l'appétit. Par conséquent, le potassium peut aider à contrôler l'appétit et la faim, étant également responsable des avantages de la syriguela pour le contrôle du poids.
10. Aide à gagner de la masse musculaire
Une autre fonction très importante du potassium est qu'il participe aux processus de contraction et de relaxation des muscles, avec le calcium, aidant à éviter la douleur et les crampes de l'entraînement et des activités physiques régulières. Le potassium est impliqué dans le processus de synthèse des protéines, accélérant ainsi la récupération musculaire et la croissance des fibres, aidant à gagner de la masse musculaire.
11. Empêche l'anémie
Le fer est l'un des principaux nutriments dans l'alimentation, étant essentiel pour la formation de l'hémoglobine qui est responsable du transport de l'oxygène vers le corps. Lorsque le corps présente une carence en ce minéral, il y a moins de production d'hémoglobine et le problème d'anémie se produit. La syriguela contient du fer dans sa composition, étant fondamental pour le maintien de la santé.
12. Améliore la santé du système nerveux
Le dernier des avantages de la syriguela dans notre liste est lié au fait que ce fruit est riche en phosphore minéral, ce qui est fondamental pour fournir de l'énergie aux neurones et participe également au processus lié aux stimuli électriques.
De cette façon, ce fruit aide à maintenir les fonctions du système nerveux, favorisant une amélioration des fonctions cognitives telles que la concentration, la mémoire et la concentration. En moyenne, chaque 100 g de fruit contient 49 mg de phosphore.
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