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10 recettes de jus Detox avec des épinards pour perdre du poids

Vous avez peut-être vu le croquis de Popeye, qui est immédiatement fort après avoir mangé des épinards, ou du moins vous en avez entendu parler. Cette blague de dessin animé américain a à voir avec le fait que les épinards sont l'une des meilleures sources de fer, contribuant à la maintenance osseuse et à la santé globale du corps.

L'épinard est riche en vitamines A, B1, B2, B3, C et K, ainsi qu'en potassium, phosphore, calcium, soufre, sodium, magnésium et fibres alimentaires, qui aident à améliorer la digestion et à réguler l'intestin. La quantité de flavonoïdes présents dans les épinards aide également à combattre le cancer et d'autres maladies. Les épinards aident à garder le système nerveux en bonne santé ainsi que les actes de lutte contre les infections.

  • Voir aussi: Avantages des épinards pour la santé et la forme physique.

C'est un aliment idéal à consommer avant l'entraînement, pour apporter plus de force et d'énergie, en améliorant les performances. Les épinards sont préparés dans un large éventail de plats et de recettes saines, et peuvent également faire partie de jus de désintoxication. Donc, ci-dessous, nous avons sélectionné des recettes de désintoxication de jus avec des épinards et d'autres ingrédients idéaux pour la perte de poids. Découvrez et profitez des propriétés!

1. Recette pour le jus de detox avec des épinards

Ingrédients

  • 200 ml d'eau;
  • 1 tasse d'épinards;
  • 1 petite pomme;
  • le jus d'un citron;
  • 1 cuillère à café de gingembre râpé;
  • 1 cuillère à café de graines de lin.

Méthode de préparation:

Prenez les épinards et réservez. Pressez le jus de citron. Couper la pomme en écorce et sans pépins. Séparez les flocons de gingembre et prenez tout pour battre le mélangeur, y compris les graines de lin. Servez-le fort et avec de la glace.

2. Recette pour le jus de detox avec les épinards et le concombre

Ingrédients

  • 1 poignée d'épinards;
  • 1 concombre;
  • 1 pomme verte;
  • 1 citron;
  • 300 ml d'eau.

Méthode de préparation:

Séparer tous les ingrédients en lavant les feuilles d'épinards. Retirer les graines du concombre et peler. Couper en gros cubes. Retirer les graines de pomme et les couper en cubes. Prenez pour battre le mélangeur avec le jus de citron et de l'eau pendant 2 à 3 minutes. Quand c'est homogène, servez.

3. Recette pour le jus de detox avec les épinards et le melon

Ingrédients

  • 1 tasse de melon en dés;
  • 10 feuilles d'épinards;
  • 1/2 tasse d'eau;
  • 3 pierres de glace;
  • 1/2 tasse de fraises coupées en dés;
  • 1/2 tasse d'eau.

Méthode de préparation:

Laver et couper les fraises en cubes. Éplucher le melon et le couper en cubes jusqu'à l'obtention d'une tasse. Laver les feuilles d'épinards et réserver. Mettez tout pour frapper le blender avec l'eau et servez avec de la glace!

4. Recette pour le jus de Detox avec des épinards à l'orange

Ingrédients

  • 200 ml de jus d'orange;
  • feuilles d'épinard;
  • 1 cuillère à soupe de miel.

Méthode de préparation:

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à l'obtention d'un jus homogène. Ajouter les glaçons et servir frais.

5. Recette de jus Detox avec épinards et chou

Ingrédients

  • 1 tasse d'épinards hachés;
  • 1 tasse de chou haché;
  • 1 tasse de persil frais;
  • 1 tasse d'eau;
  • 1 grosse tranche d'ananas.

Méthode de préparation:

Battre tous les ingrédients lavés et hachés dans le mélangeur. Lors de l'obtention d'un mélange homogène, filtrer et boire. Si vous le souhaitez, ajoutez du miel ou un peu d'édulcorant pour améliorer la saveur.

6. Recette pour le jus de detox avec des épinards avec de l'igname

Ingrédients

  • 250 ml de jus d'ananas naturel;
  • Brocoli 1 feuille;
  • 1 feuille d'épinards;
  • 1 feuille de chou;
  • menthe au goût;
  • 1 pouce d'igname crue.

Méthode de préparation:

Séparer tous les ingrédients ci-dessus. Prenez le jus d'ananas à battre avec les autres ingrédients, y compris la menthe. Quand c'est homogène, servez.

7. Recette pour le jus Detox avec des épinards à la carotte

Ingrédients

  • 1 verre de carotte coupé en tranches;
  • 2 verres d'épinards;
  • 1 verre d'eau

Méthode de préparation:

Séparer les feuilles d'épinards et jeter les tiges. Bien se laver. Battre dans le loquidificador avec de l'eau et de la carotte épluchée coupée en tranches. Ajouter une cuillerée de miel (facultatif) et servir.

8. Recette pour le jus de detox aux épinards au citron

Ingrédients

  • 100 g d'épinards;
  • 1 citron;
  • ½ petit concombre;
  • ½ petite pomme.

Méthode de préparation:

Séparer seulement les feuilles d'épinards et laver soigneusement. Battre ensemble les citrons non salés et pelés, le concombre pelé et sans pépins et la pomme non écalée et pelée. Lors de l'obtention d'un jus homogène servir avec des glaçons.

9. Recette pour le jus de detox avec des épinards avec des betteraves

Ingrédients

  • 1 betterave;
  • 1 poignée d'épinards;
  • 1 tasse d'eau;
  • miel au goût.

Méthode de préparation:

Battre la betterave pelée et hachée à côté des feuilles d'épinards et de l'eau. Lorsque vous obtenez un mélange uniforme, adoucissez-le avec du miel et servez.

10. Recette pour le jus de detox avec des épinards avec des fruits

Ingrédients

  • 1 tasse de melon en dés;
  • ½ tasse de thé en dés à la fraise;
  • 1 kiwi;
  • 10 feuilles d'épinards;
  • ½ tasse d'eau;
  • glaçons.

Méthode de préparation:

Éplucher le melon et le couper en cubes moyens. Laver les fraises et les couper en cubes en enlevant les feuilles. Hacher le kiwi sans la peau. Laver les feuilles d'épinards. Battre tout avec de l'eau, ajouter de la glace et boire ensuite.


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