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10 recettes de soupe détoxifiante

La soupe Detox, comme son nom l'indique, a pour fonction de désintoxiquer le corps, de promouvoir un nettoyage et de libérer les toxines du corps. La consommation excessive d'aliments riches en calories et en boissons riches en matières grasses et alcoolisées peut faire gonfler le corps et provoquer une inflammation. La soupe détoxifiante peut être importante pour éliminer ces excès et toxines et réduire la rétention des fluides causés par certains aliments.

L'inclusion de nombreux légumes peut être essentielle pour que la soupe provoque l'effet désiré. Il ne doit pas être ingéré plus de 5 jours d'affilée car il peut entraîner une perte de nutriments. Si vous voulez réduire les mesures, choisissez de manger la soupe dans les repas principaux et voir les résultats.

Alors consultez les recettes de soupe détoxifiant ci-dessous, préparez-vous et bon appétit!

1. Recette pour la soupe détoxifiante au poulet

Les ingrédients de la recette sont triés sur le volet pour lutter contre le gonflement du corps. L'inclusion du poulet apporte un renforcement de la protéine et plus de satiété.

Ingrédients

  • 1/2 unité de chou blanc;
  • 2 tomates;
  • 4 poitrines de poulet sans peau;
  • 4 cuillères à soupe de poireaux;
  • 8 bouquets de chou-fleur;
  • 2 carottes entières;
  • 1 petit oignon cru;
  • 1 branche de céleri haché;
  • 2 petites gousses d'ail;
  • 2 cuillères à soupe de persil haché;
  • 2 cuillères à soupe d'oignons verts;
  • 4 verres d'eau;
  • 1 cuillère à café de sel.

Méthode de préparation:

Lavez bien tous les légumes et coupez-les en petits morceaux. Mettre dans une casserole de taille moyenne, couvrir de quatre verres d'eau et assaisonner de sel et de poivre. Cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Ajouter le persil, un peu d'huile d'olive et servir ensuite. Si vous préférez, vous pouvez liquider la soupe.

2. Recette pour la soupe détoxifiante aux courgettes

Les légumes ont un effet rassasiant et éliminent l'enflure. Le thé vert accélère le métabolisme, aidant à la perte de poids.

Ingrédients

  • 1 courgette hachée
  • 1 cuillère à café de gingembre râpé;
  • 2 gousses d'ail, écrasées;
  • 1 oignon haché;
  • 1 1/2 cuillère à soupe d'huile de coco extra vierge;
  • ½ tasse de navet râpé;
  • ½ tasse de chou rouge haché;
  • 2 brins de céleri avec la tige hachée;
  • ½ tasse de persil haché;
  • 1 tasse de brocoli haché;
  • 2 cuillères à soupe de farine de banane biologique;
  • 2 litres de thé vert prêt à l'emploi;
  • sel au goût;
  • poivre au goût.

Méthode de préparation:

Faire revenir l'oignon et l'ail dans une grande casserole avec l'huile de coco. Ajouter le gingembre, brunir légèrement et placer le reste des ingrédients, faire sauter pendant quelques minutes. Ajoutez du thé vert prêt à l'emploi. Laisser cuire 20 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Ensuite, servez encore chaud. Si vous préférez, vous pouvez frapper le mélangeur pour une soupe plus homogène.

3. Recette de soupe de désintoxication à la tomate

Les légumes choisis pour la soupe aident à détoxifier, ainsi que les graines de lin, qui a pour fonction d'éliminer les excès. Le gingembre entre comme nourriture importante pour accélérer le métabolisme.

Ingrédients

  • 3 tomates sans peau et hachées;
  • 1 brin d'huile d'olive;
  • 1 oignon haché;
  • 1 gousse d'ail émincée;
  • 4 cuillères à café de poireaux;
  • 1 bouquet de céleri haché;
  • 1 tasse de chou-fleur;
  • 4 verres d'eau;
  • 2 cuillères à soupe de persil haché;
  • 2 cuillères à soupe de ciboulette hachée;
  • 1 cuillère à soupe de gingembre râpé;
  • 1 cuillère à soupe de chia ou de graines de lin;
  • 1 cuillère à café de sel à base de plantes.

Méthode de préparation:

Dans une casserole, placez l'huile et la chaleur. Ajouter l'oignon, l'ail et les poireaux et faire dorer légèrement. Mettez les tomates et le céleri et faites sauter pendant quelques minutes. Assaisonnez avec du sel aux herbes. Ajouter le reste des ingrédients et cuire jusqu'à tendreté. Éteignez, attendez un allégement et apportez à un mélangeur. Bien battu et homogène, retournez dans la poêle et chauffez. Ajouter le persil et la ciboulette au goût et servir.

4. Recette de soupe détoxifiante aux carottes

Le gingembre accélère le métabolisme, la carotte a des fibres et rassasie, le poulet a des protéines et apporte plus de force. Tous ensemble soulagent le gonflement du corps.

Ingrédients

  • 2 filets de poulet cuits et râpés;
  • 2 carottes cuites;
  • 1 oignon haché;
  • 1 gousse d'ail émincée;
  • ½ cuillère à soupe d'huile de canola;
  • 3 verres d'eau;
  • 1 cuillère à café de gingembre râpé;
  • 2 cuillères à soupe d'extrait de soja;
  • 1 cuillère à soupe d'amidon de maïs;
  • sel au goût.

Méthode de préparation:

Prenez l'oignon, l'ail à faire braiser dans une casserole avec l'huile de canola. Prenez l'eau et la carotte pour battre le mélangeur. Ajoutez cette crème de carottes dans la poêle, ajoutez le gingembre et faites cuire. Mettez l'extrait de soja et l'amidon de maïs dissous. Bien mélanger jusqu'à épaississement. Ajouter le poulet râpé et assaisonner de sel au goût.

5. Recette pour la soupe détoxifiante à la citrouille

Il devrait être pris pendant deux jours d'affilée au déjeuner et au dîner pour éliminer la suralimentation.

Ingrédients

  • 1 petit oignon;
  • 2 gousses d'ail;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
  • 300 g de viande maigre maigre;
  • sel au goût;
  • poivre au goût;
  • 1 petit plateau de citrouille japonaise;
  • 1 carotte;
  • 1 épi de maïs;
  • 1 courgette;
  • ½ bouquet de brocoli;
  • 1 assiette à dessert de chou tranché;
  • 1 paquet de chou;
  • persil au goût;
  • ciboulette au goût.

Méthode de préparation:

Répartir l'oignon et l'ail dans une casserole avec l'huile d'olive et ajouter la viande. Assaisonnez avec du sel et du poivre, couvrez d'eau et faites cuire pendant 20 minutes sous pression. Ensuite, placez la citrouille, la carotte et le maïs et laissez cuire encore 20 minutes. Après cette période, ajoutez la courgette, le brocoli, le chou et le chou. Laissez sur le poêle pendant 10 minutes. Ajouter le persil et la ciboulette et servir!

6. Détoxifiant recette de soupe avec chou-fleur et chuchu

Cette soupe détoxifiante aide à nettoyer et préparer le corps pour un régime de combustion des graisses. Doit être pris pendant 4 jours au déjeuner et au dîner.

Ingrédients

  • 2 gousses d'ail;
  • 1 gros oignon haché;
  • 1 1/2 cuillère à soupe d'huile de coco extra vierge;
  • 1 soucoupe de navet râpée;
  • 1 soucoupe hachée chou violet;
  • 2 brins de céleri avec la tige hachée;
  • 1 saucisse hachée au persil;
  • 2 feuilles de chou haché;
  • 1 brins de chou-fleur haché;
  • 1 soucoupe hachée brocoli;
  • 1 chuchu haché;
  • 2 cuillères à soupe de farine de banane biologique;
  • 2 litres de thé vert prêt à l'emploi;
  • sel au goût;
  • poivre au goût.

Méthode de préparation:

Faites chauffer une poêle avec de l'huile de coco. Ajouter l'oignon, l'ail et le gingembre. Laisser dorer légèrement. Mettez le reste des légumes, sautez et ajoutez le thé vert prêt. Laisser cuire 20 minutes ou jusqu'à ce que tout soit tendre. Servir en morceaux ou liquéfier comme vous préférez.

7. Recette pour la soupe détoxifiante aux aubergines

Les légumes-soupes sont riches en fibres et ont un effet rassasiant. En outre, ils ont pour fonction d'éliminer le gonflement et la rétention de liquide du corps.

Ingrédients

  • 1 aubergine;
  • 1 paquet de crème d'oignon;
  • 1 navet;
  • 2 tasses de gousse hachée;
  • 2 paquets de ciboulette;
  • 2 poivrons verts;
  • 1 carotte;
  • 2 tomates hachées;
  • 1 chou violet;
  • 1 bouquet de céleri;
  • sel au goût;
  • poivre au goût;
  • curry au goût;
  • sauge au goût.

Méthode de préparation:

Laver tous les légumes un par un. Hacher tous les légumes en petits morceaux et les mettre dans une grande casserole avec de l'eau pour couvrir. Assaisonnez avec du sel, du poivre, du curry et de la sauge. Ajouter la crème d'oignon. Bouillir environ 40 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Servir ensuite.

8. Recette de soupe détoxifiante simple

Le revenu a 586, 3 kcal. C'est un repas faible en calories car il cède à deux jours. La soupe est riche en fibres et est recommandée après les fêtes et les événements lorsque vous mangez trop d'aliments gras.

Ingrédients

  • 250 g de poitrine de poulet en cubes;
  • 1 tasse de citrouille japonaise;
  • 1 carotte;
  • 1 chuchu;
  • ½ chou;
  • 1 gousse d'ail émincée;
  • 1 oignon haché;
  • sel au goût;
  • 1 cuillère à soupe de gingembre râpé.

Méthode de préparation:

Couper la poitrine de poulet en cubes. Hacher la courge en cubes. Faites de même avec la carotte épluchée et le chuchu. Hacher le chou en tranches. Hacher l'ail et l'oignon. Râper le gingembre.

Faire cuire tous les ingrédients sauf le gingembre dans l'autocuiseur pendant 10 minutes. Après la cuisson, ajouter le gingembre et battre tout sauf le poulet dans le mélangeur. Servir chaud.

9. Recette pour la soupe détoxifiante avec la pomme de terre

Les légumes choisis pour la soupe ont pour fonction de lutter contre le gonflement du corps généré par la rétention de liquide. La soupe a un effet anti-inflammatoire.

Ingrédients

  • 1 courgette;
  • 1 pomme de terre;
  • 1 carotte;
  • 1 tomate;
  • 1 tasse de chou haché;
  • 1 gousse d'ail émincée;
  • ½ oignon haché;
  • 3 tranches de gingembre tranchées;
  • 1 poivron émincé;
  • persil au goût;
  • 1 cuillère à café de safran;
  • l'eau;
  • sel au goût.

Méthode de préparation:

Laver et éplucher tous les légumes. Dans une cocotte-minute, placez les pommes de terre, les carottes, le chou, les courgettes et les tomates. Assaisonner de sel, de safran et de poivre. Ajouter de l'eau au fond de la casserole et porter à ébullition pendant 20 minutes. Ensuite, ajoutez les autres ingrédients restants et laissez reposer encore 10 minutes. Quand tout est cuit et mou, servez avec du persil.

10. Recette de soupe verte détoxifiante

Les légumes sélectionnés sont connus pour leur effet de désintoxication sur le corps. Le poivre et le gingembre sont utilisés comme accélérateurs du métabolisme, contribuant à la perte de poids.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de gingembre râpé;
  • 1 cuillère à soupe d'huile de coco;
  • 50 grammes de chou vert haché;
  • ½ tasse de persil haché;
  • 2 tiges de céleri;
  • 2 cuillères à café de beurre finement rayé;
  • 100g de brocoli;
  • 100 g de chou-fleur;
  • 1 chuchu coupé en cubes;
  • 1 petit oignon râpé;
  • 2 gousses d'ail;
  • sel au goût;
  • poivre au goût;
  • l'eau

Méthode de préparation:

Mettez l'huile de coco dans une casserole profonde et sautez l'ail, l'oignon, le gingembre et le céleri. Mettez le chou, le chou, le brocoli, le chou-fleur et le chuchu et couvrez d'eau. Cuire jusqu'à ce que tous les légumes soient tendres. Attendez de refroidir et fouettez dans le mélangeur. Remettre dans la poêle et assaisonner de sel et de poivre. Terminer avec le persil et servir le suivant.


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