10 mille étapes pour que vous deveniez
C'est un samedi soir de mai 2004 que l'homme d'affaires et écrivain Tom W. Watson a ressenti les premiers symptômes que l'obésité peut apporter à la vie des gens.
Pendant que sa femme Kathy se brossait les dents et qu'il se préparait à dormir après une soirée avec ses amis, il avait l'impression qu'un coup de douleur lui avait frappé la tête comme il ne l'avait jamais ressenti auparavant, comme s'il avait été frappé par un marteau.
Soudainement, il sent son cœur battre, essoufflement, vertige et nausée. Afin de ne pas effrayer sa femme, il préfère ne rien dire, et tous deux s'allongent pour dormir.
Il savait que quelque chose s'était passé, était resté dans l'obscurité de la pièce dans la peur et l'angoisse. Et il était là, à l'âge de 43 ans, ayant eu un accident vasculaire cérébral.
La route vers la récupération était longue, il a fallu des années pour terminer.
Quand l'accident vasculaire cérébral s'est produit, il était un homme stressé, stressé par le travail, une personne qui avait cessé d'être en bonne santé et qui avait négligé sa forme physique et qui, avec le temps, prenait du poids.
Il était totalement hors de forme et obèse pour maintenir un style de vie sain, et le stress de la vie n'a fait qu'aggraver sa santé affaiblie.
En consultation avec son médecin, il a décidé de suivre ses conseils et a pris quelques mois de congé pour rester concentré sur sa santé.
Il a continué à suivre un régime pour réduire son apport calorique, s'est inscrit dans un gymnase et a embauché un entraîneur personnel pour avoir une meilleure condition physique.
Il a rapidement perdu environ 14 livres et a cru qu'il devenait plus sain tous les jours.
Le gros problème avec tout cela était qu'il détestait la vie qu'il menait. Il trouva le régime qu'il avait lui-même créé horrible, le programme d'exercices super tiré, et ses genoux arthritiques devinrent enflés, et tout son corps lui faisait mal.
Avec tout cela, il est devenu de plus en plus démotivé, et a lentement glissé dans ses vieilles (mauvaises) habitudes.
En quelques années, il a regagné tout le poids perdu, et plus encore.
En tout temps, Tom était frustré par lui-même et a essayé un nouveau régime radical et a commencé un programme d'exercice, mais les deux n'ont pas duré longtemps, et ont finalement abandonné et sont revenus pour gagner tout le poids perdu.
Pendant Noël 2009, lui, sa femme Kathy, ses trois enfants et sa belle-sœur étaient réunis chez lui. Comme c'était une journée ensoleillée, sa femme a insisté pour qu'ils se rendent à l'avant de la maison pour prendre une photo, et cette photo a été placée dans un cadre photo numérique juste à l'entrée de la maison.
Un jour, alors qu'il mettait son manteau pour quitter la maison, il a croisé la photo et s'est rendu compte à quel point il était gros.
Il fixa la photo jusqu'à ce qu'une autre photo apparaisse, et pensa, "Tom Watson, qu'est-ce que tu fais?", Puis il monta à la salle de bain pour se peser.
De son subconscient sachant que s'il pesait il n'aimerait pas ce qu'il verrait, il n'avait pas gravi une échelle depuis des années. Puis elle ferma les yeux et espéra que le résultat n'était pas aussi mauvais qu'elle l'imaginait.
Malheureusement, c'était pire, 120 kg. "Le gars qui a terminé ses études avec 84 kg, qui a joué dans l'équipe de football de 97 kg, était maintenant une prise de 120 kg!", A déclaré Tom.
Avec l'image de cette photo fixée dans son esprit, il décida que cela devrait changer sa vie, parce qu'il avait déjà eu un petit coup, et maintenant il était encore plus lourd.
Il avait déjà essayé toutes sortes de régime et d'exercice pour perdre du poids, mais aucun d'eux n'avait travaillé.
Le gros problème était que son métabolisme devenait de plus en plus lent, et il était de moins en moins actif pendant toute sa vie, et il n'était pas suffisamment nourri pour maintenir une vie saine.
Avec toutes ces conclusions qui vibraient dans son esprit, il décida de chercher un programme qu'il pourrait garder tous les jours, qu'il puisse obtenir de meilleurs résultats et en même temps améliorer sa santé.
Tom Watson a estimé qu'il avait besoin d'aider à créer ce programme, puis a pris rendez-vous avec un nutritionniste, afin qu'il puisse lui apprendre plus sur les aliments qu'il devrait ou ne devrait pas manger et créer des stratégies pour gérer ses différentes habitudes alimentaires. .
Après avoir consulté le diététicien, il a embauché un entraîneur personnel qui a créé un programme d'exercices basé sur sa santé et son physique, avec des exercices à faible impact tels que la marche, le vélo et les étirements.
C'est alors qu'il n'a pas seulement appris l'importance de maintenir une bonne fréquence cardiaque, mais aussi qu'avec son nouveau programme d'exercices, il pouvait faire de l'exercice tous les jours parce que son corps - surtout ses genoux - était capable de le soutenir pendant séances d'entraînement sans gonflement ou de se faire mal, ce qui ne lui permet pas de continuer.
Avec l'aide du nutritionniste, de l'entraîneur personnel et de sa femme, ils ont décidé de créer un nouveau Tom.
Alors qu'il commençait à appliquer son nouveau plan de santé et de mieux-être, il a rapidement gagné en confiance et s'est rendu compte qu'il était capable de réaliser ce qu'il s'était proposé.
Sa formation consistait essentiellement à marcher 10 000 pas ou plus par jour, ce qui lui prenait environ une heure et demie de marche, ce qui lui faisait acheter un podomètre - un appareil qui compte combien de pas étaient faits - et à côté de son plan. le poids a commencé à diminuer.
Plus il perdait de poids, mieux il se sentait, et les gens commençaient à remarquer que Tom s'amincissait et commençaient à commenter à quel point son apparence était bonne, ce qui le motivait de plus en plus à continuer.
Au fil du temps, il a commencé à se défier de plus en plus, a participé à une Marche contre Cancêr - un voyage qui a duré 2 jours et parcouru plus de 230 kilomètres, a commencé à faire du vélo et après une année de photo prise à Noël, il avait déjà perdu environ 15 kg.
Après 3 ans après avoir pris cette photo, Tom Watson a perdu plus de 36 kg.
Aujourd'hui, il se sent beaucoup mieux à la fois sur son apparence et sa santé, alors racontez son histoire pour inspirer et encourager des milliers de personnes à travers le monde.
"Beaucoup d'entre vous, comme moi, luttent pour maintenir leur condition physique et une alimentation équilibrée. Les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont deux des principaux contributeurs au taux de mortalité élevé à travers les États-Unis de nos jours. Ne vous laissez pas faire partie de cette statistique. Vivez une vie plus saine - commencez dès aujourd'hui. Trouver un plan de santé et de bien-être qui fonctionne pour vous. Choisissez ce qui vous fait vous sentir mieux, basé sur ce choix, et profitez des fruits d'une vie plus saine! Je veux que vous sachiez que si je pouvais faire ce changement dans ma vie, gardez-le, vous aussi. Portez vos chaussures de randonnée et faites les premiers pas vers une version plus saine de vous-même!
Tom Watson a fondé www.yourbetterlife.com, où il encourage les gens à avoir un mode de vie sain.
C'est l'histoire de l'Américain Tom Watson, qui sert d'exemple à tous ceux qui cherchent un mode de vie sain.
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