10 conseils pour se réveiller quand vous êtes fatigué et endormi
Si vous ne pouvez pas dormir suffisamment ou faire la fête toute la nuit, vous pourriez vouloir savoir quelques conseils pour rester éveillé lorsque vous vous sentez endormi et fatigué.
Quand le corps crie après tant de sommeil, se forcer à rester éveillé et éveillé peut être une chose horrible, cependant, parfois les gens ont tellement de choses importantes à faire qu'ils doivent rester éveillés, peu importe s'ils sont très endormis ou non.
Alors jetez un oeil à cette liste avec 10 conseils pour rester éveillé quand vous êtes fatigué et somnolent, et j'espère qu'ils vont vous aider.
1. Lumière naturelle du soleil
La lumière naturelle du soleil est un coup de pouce rapide et efficace de l'humeur. Il stimule la production de vitamine D et aide à le protéger des changements d'humeur saisonniers. La lumière naturelle du soleil aide également la personne à rester éveillée lorsqu'elle se sent endormie. Ouvrez simplement les rideaux et laissez entrer la lumière du soleil.
2. Buvez plus d'eau
Si vous êtes déshydraté, vous êtes plus susceptible de vous sentir fatigué. Bien qu'il soit essentiel de boire beaucoup d'eau tous les jours, vous devez boire un peu plus lorsque vous avez sommeil, êtes fatigué et ne pouvez pas rester éveillé.
Buvez un litre d'eau glacée, car c'est un excellent moyen de vous rafraîchir lors d'une chaude journée d'été et d'être plus alerte lorsque vous êtes fatigué.
3. Mangez les bons aliments
Lorsque vous vous sentez somnolent, il est important de faire attention à votre alimentation. Ne sautez pas le petit déjeuner et assurez-vous que votre déjeuner ne soit pas plein d'aliments gras.
Essayez de manger de petits repas riches en protéines tout au long de la journée et évitez le café et les boissons énergisantes.
4. Faites une promenade
Assis ne vous aidera pas à rester éveillé. Lorsque vous vous sentez très endormi, sortez pour une promenade, même avoir beaucoup de choses à faire, car c'est un moyen très efficace de rester éveillé lorsque vous vous sentez fatigué et fatigué.
Si vous êtes au travail et que vous n'avez pas le droit d'aller très loin, rendez-vous au bureau de votre collègue ou marchez pour prendre un verre.
5. Prenez une profonde respiration.
La technique de respiration peut également vous aider à rester éveillé.
Commencez à respirer de l'intérieur à travers votre nez et contractez votre ventre vers votre diaphragme. Essayez de le faire rapidement pour vous sentir plus alerte. Vous pouvez le faire sur votre horaire de déjeuner.
6. Écoutez une chanson animée
Écouter une chanson animée, celle qui vous donne des coups de pieds, cela vous aidera à vous sentir en alerte à tout moment. Évitez d'écouter de la musique relaxante, comme la musique classique par exemple, car cela peut vous rendre encore plus somnolent.
7. Restez actif toutes les 30 minutes
Passer toute la journée devant l'ordinateur ou la télévision peut vous rendre plus fatigué et somnolent. Pour rester éveillé, votre corps doit rester actif. Levez-vous et étirez vos jambes toutes les 30 minutes pour se sentir plus alerte pendant la journée.
8. Air frais
Lorsque vous vous sentez somnolent, "prendre" de l'air frais peut être quelque chose que vous devez vous sentir plus alerte.
Si vous êtes au travail, ouvrez vos fenêtres ou restez dehors pour déjeuner. Si vous êtes dans la voiture, ouvrez une fenêtre pour refroidir la voiture et respirer de l'air frais le plus rapidement possible.
9. Prendre une douche
Si vous travaillez à la maison et que vous avez besoin de rester éveillé, dès que vous commencez à vous endormir, prenez une douche. Si vous êtes au travail et que vous ne pouvez pas prendre une douche, jetez de l'eau froide sur votre visage pour vous sentir plus alerte. Cela peut être un peu difficile à faire, mais cela vous aidera certainement à vous sentir moins endormi.
10. Faites une sieste
Bien sûr, faire une sieste n'est pas quelque chose que tout le monde peut faire quand il doit rester éveillé et se sentir somnolent et fatigué, mais si c'est le cas, ça va vraiment vous aider beaucoup, même si ce n'est que 10-15 minutes. Ce petit moment peut faire des merveilles, mais parfois, il peut prendre jusqu'à 35 minutes pour se débarrasser de cette sensation de somnolence après le réveil.
Lorsque les gens sont fatigués, ils ont tendance à boire du café ou des boissons énergisantes. En fait, ils n'aident pas toujours et peuvent même nuire à votre santé.
Essayez quelques-uns de ces 10 conseils pour rester éveillé lorsque vous êtes fatigué et endormi et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
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