10 avantages de la boxe pour la forme physique et la santé
Les groupes de combats étaient composés principalement d'hommes, mais cela a maintenant changé. La quête de la bonne forme a conduit plusieurs femmes à opter pour les arts martiaux pour tonifier le corps comme ils le souhaitent.
Les avantages de la boxe peuvent être innombrables, mais il est essentiel que vous réfléchissiez et fassiez des recherches sur les bases de ce sport, ainsi vous serez heureux de vous engager dans de nouveaux enseignements et disciplines qui peuvent non seulement être mis en pratique dans les académies mais aussi dans les circonstances. de la vie quotidienne.
Découvrez quelques-uns des avantages de la boxe et considérez-la comme un tremplin pour un nouveau mode de vie.
1. Défense personnelle
Il peut sembler que les mouvements de l'AVC sont simplement enseignés pour défier le corps lui-même, mais il y a ceux qui reconnaissent que l'apprentissage est pratique pour des éventualités possibles. Les connaissances de base en matière d'autodéfense contribuent, en particulier, aux femmes pratiquant qui ne se sentent pas en sécurité.
Il est à noter que les cours ne sont pas enseignés à cette fin, mais toutes les connaissances peuvent être utilisées en leur faveur. Cette connaissance supplémentaire est très commune pour les cours de boxe féminins spéciaux.
2. Coordination du moteur
Pour les débutants, la coordination des mouvements d'AVC peut devenir difficile car elle nécessite de la pratique et de l'amélioration de la condition physique, mais l'importance de la coordination, en particulier des mains, est essentielle pour améliorer la performance sportive.
Les boxeurs avec une coordination motrice améliorée tendent à avoir des réflexes plus rapides, réagissant ainsi le plus rapidement possible aux stimuli, soutenant l'amélioration de la coordination du corps entier. Il est à noter que les personnes d'âge plus avancé n'offrent pas la même coordination et l'équilibre, ce qui augmente le risque de chutes, et peut alors profiter des avantages de la boxe pour éviter certaines conséquences de la vieillesse.
Dans la boxe, vous devriez être capable de voir la cible, de réagir à celle-ci, et la principale, de frapper le tout en même temps, qu'elle soit en mouvement ou non. Cela peut sembler difficile, mais c'est exactement la pratique régulière qui contribue à l'évolution, en améliorant la vitesse, l'équilibre, l'agilité et le réflexe.
3. Pas de stress
Nous savons que toute forme d'activité physique modérée ou intense peut réduire le stress, puisque l'exercice peut augmenter les endorphines, mais lorsque nous cherchons une nouvelle façon d'exercer, nous voulons quelque chose qui donne du plaisir et des avantages supérieurs aux autres activités.
En pratiquant la boxe, vous pouvez toujours réduire vos incertitudes et vos sautes d'humeur dans les attaques et les coups d'exercices de haute intensité.
Il est intéressant de voir comment les pratiquants décrivent le sentiment de libération pendant les cours de boxe. L'attention dédiée à la réalisation des mouvements vous permet de vous détacher de votre routine et de vos obligations, en promouvant des moments de méditation ou même de distraction.
4. Santé cardiovasculaire
Les exercices aérobiques sont indiqués pour nous protéger contre les maladies cardiaques car ce sont les meilleures alternatives pour maintenir le poids et brûler des calories. L'un des avantages de voxe est d'aider à réduire le pourcentage de graisse, en réduisant principalement la graisse située dans la région abdominale. Le point central de la boxe comme exercice aérobique est de fournir un soutien pour que le stress sur le cœur et les poumons soit modéré, pour maintenir une fréquence cardiaque régulière pendant l'entraînement.
5. Force
L'exécution de coups de poing, de coups de pied et de sauts nécessite une certaine force, en particulier chez les pratiquants de niveau intermédiaire et avancé. Pendant la boxe, vous devez frapper ou botter le sac d'entraînement encore et encore, ce qui nécessite non seulement de conditionner vos membres supérieurs, mais aussi les muscles inférieurs, améliorant ainsi votre force dans plusieurs membres.
La plupart des instructeurs n'effectuent pas les exercices simplement en se concentrant sur les coups. La forme physique peut évoluer à travers une série de coups associés à des séries de squats, de pompes, de planches et plus encore. Il est possible d'analyser le rythme de l'entraînement pour ensuite formuler un circuit difficile.
6. Meilleure composition corporelle
Parmi les avantages de la boxe, la promotion de la perte de poids est l'une des plus tentantes pour ceux qui cherchent une meilleure qualité de vie. Si votre objectif est de diminuer la masse grasse et d'augmenter la masse musculaire, vous pouvez compter sur le soutien de la boxe.
Le sport n'est pas responsable du gain élevé de masse maigre, mais si combiné avec un plan de musculation et une bonne alimentation, les avantages de la boxe sont importants pour l'hypertrophie.
En d'autres termes, la boxe devrait être reconnue comme l'un des mécanismes les plus efficaces pour améliorer la composition corporelle, car si elle est correctement combinée avec d'autres exercices, elle peut contribuer au renforcement musculaire.
7. Posture correcte
Comme beaucoup d'autres exercices, la boxe aide à maintenir une bonne posture, sans nuire principalement à la structure des vertèbres. Il est inévitable que vous adhériez à la posture correcte, car le positionnement aligné vous aide à effectuer les coups correctement et à éviter ceux qui sont effectués sur vous.
8. L'estime de soi
En tant qu'activité cardiorespiratoire, les bénéfices de la boxe s'étendent encore à ce que vous voyez dans le miroir. Oui, les gains ne sont pas seulement pour la santé, mais quand nous parlons de changements corporels, nous devons également souligner la confiance et l'estime de soi que l'on obtient quand on est heureux avec soi-même. Vous pouvez remarquer une perte de poids saine et une meilleure forme physique pour les tâches quotidiennes que vous vous êtes sentis mal à l'aise.
9. Enseignements
Les femmes se sentent souvent déplacées sur certaines questions avec des amis ou des petits amis, mais les arts martiaux les ont abordés de manière très positive. Parmi les avantages de la boxe, la pratique vous permet également de discuter et d'échanger sur ces sports qui sont devenus une alternative pour ceux qui fuient des activités physiques monotones et répétitives. Les femmes ne sont plus hors compétition.
10. Utilisation d'accessoires
Il est fréquent d'avoir peur de pratiquer des combats. Certains puristes ici et d'autres sont normaux pour les boxeurs, en particulier les débutants, mais se sentir mal peut ne pas être une idée si attirante. La boxe vous permet d'utiliser une variété d'accessoires pour éviter les conséquences des escroqueries en classe.
L'utilisation de gants et de protecteurs est gratuite, et de nombreuses personnes reconnaissent que c'est un moyen motivant de rester physiquement actif. Parmi les accessoires favoris, on peut mettre en avant les gants, protège-dents et bandages personnalisés.
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