10 avantages du tapis roulant pour la forme physique et la santé
Qui ne veut pas rester en forme sans quitter la maison? Eh bien, les académies fournissent plusieurs tapis roulants, et cela peut facilement être acquis pour des activités physiques dans votre propre maison. Des facteurs tels que le gain de temps, le confort et même une réduction de l'insécurité justifient les choix de ceux qui profitent des avantages du tapis roulant à la maison ou dans les gymnases réservés aux activités sportives.
Les promenades en plein air sont des options populaires et accessibles, car elles sont peu coûteuses, mais nous savons qu'il n'est pas si facile d'adapter la routine quotidienne aux conditions physiques des villes et aux goûts de tous ceux qui choisissent d'acheter leur propre tapis roulant. Voici quelques avantages du tapis roulant qui vous aidera à rester en forme et en bonne santé.
1. Système musculo-squelettique
Marcher régulièrement sur un tapis roulant peut vous aider à garder votre système musculo-squelettique plus sain, ce qui profite aux muscles, aux ligaments, aux articulations, aux tendons et aux os. Reconnu comme un exercice roulant, marcher sur le tapis roulant peut exercer une force qui agit sur les os, ce qui aide à prévenir la perte osseuse, étant l'un des principaux avantages du tapis roulant pour les personnes âgées, en particulier.
En pratiquant les promenades, vous reconnaîtrez que les muscles des jambes et la région fessière deviendront tonique. Idéalement, vous devriez ajuster le tapis de course à une position d'inclinaison relative, améliorant ainsi les effets sur les jambes.
2. Flexibilité des articulations
Puisque la randonnée est un exercice d'intensité modérée, l'une des plus grandes contributions est de garder les articulations flexibles. Cet avantage est particulièrement vrai pour ceux qui souffrent d'arthrite. Marcher sur le tapis roulant a pour avantage supplémentaire de réduire l'impact sur les genoux, les hanches et les chevilles.
La réduction des chocs vous permet de marcher avec moins de stress sur vos articulations s'il y a une comparaison avec les promenades en plein air. La possibilité de blessures articulaires causées par des surfaces inégales est supérieure par rapport aux promenades sur le tapis roulant.
3. Fitness cardio-vasculaire
Faire les exercices sur le tapis roulant peut améliorer votre condition cardiovasculaire, renforçant ainsi votre coeur, et réduisant potentiellement votre tension artérielle. En utilisant régulièrement le tapis roulant, vous réduirez encore votre taux de cholestérol, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Il est à noter que certains fabricants offrent des tapis roulants avec des moniteurs cardiaques, ce qui permet d'optimiser et de contrôler votre conditionnement cardiovasculaire.
4. Réduction du risque de maladie
L'utilisation régulière du tapis roulant peut réduire le risque de diabète de type 2, de prédiabète, d'hypertension artérielle, de dépression, d'arthrite dégénérative, d'insomnie et même de cancer du côlon et du sein. L'idée est que vous pratiquiez au moins 150 minutes de marche par semaine, c'est l'un des meilleurs moyens pour vous de réduire le risque de mourir prématurément, ou d'acquérir des maladies qui peuvent être évitées avec les avantages d'un tapis roulant régulièrement utilisé.
5. Contrôle du poids
Les avantages du tapis roulant s'étendent à ceux qui visent à la gestion du poids corporel, car les activités effectuées permettent la combustion des calories excédentaires, ce qui maintient le taux métabolique à la hausse. Il existe des modèles de tapis de course qui ont des compteurs de calories, qui estiment le nombre de calories brûlées pendant votre entraînement. Cette information supplémentaire peut être utile pour vous de garder un plan d'entraînement et de régime, en particulier pour ceux qui essaient de perdre du poids pour obtenir une bonne forme.
6. Commodité
Randonnée sur le tapis roulant peut éviter plusieurs inconvénients qui sont communs dans les activités de plein air. Lorsque vous décidez de faire de l'exercice dans un endroit ouvert, vous devriez vérifier comment le temps, la qualité de l'air et divers autres facteurs deviennent des considérations importantes au cas où vous souffrez d'asthme ou d'allergies saisonnières.
L'un des avantages du tapis roulant dans votre maison est que vous apprécierez une plus grande liberté d'exercice. Si vous vous reconnaissez comme un multitâche engagé, vous pourrez peut-être rattraper les lectures et les problèmes actuels, car l'utilisation du tapis de course vous permet de faire d'autres tâches pendant l'exercice, ce qui est l'un des points les plus attrayants.
7. Longévité
Qui n'a jamais rencontré des personnes âgées, bien disposées, qui pourraient donner un spectacle dans une jeune routine sédentaire? Plusieurs recherches ont montré que l'exercice physique contribue positivement à une meilleure qualité de vie, et surtout, à l'étendre de manière plus productive et saine.
Ce n'est pas une coïncidence si nous voyons des personnes âgées se promener, en respectant toujours leurs limites et leur conditionnement physique. Les avantages de tapis roulant peuvent être appréciés non seulement dans les gymnases, car même sans quitter la maison, vous pouvez garder votre corps en bonne santé et vivre encore plus longtemps.
8. Réglable
Différent des exercices physiques de haute intensité, ou ceux qui sont considérés comme trop monotones, le tapis de course vous permet d'ajuster la vitesse et l'inclinaison désirée pour votre entraînement.
Si vous voulez faire des simulations de pistes ou de grandes routes avec plus de difficulté, vous pouvez augmenter la pente. Nous savons qu'il n'est pas facile de concilier une routine d'exercice avec des tâches quotidiennes et que cela peut souvent devenir un argument pour contourner l'entraînement de la journée; par conséquent, le tapis de course peut être un allié parce que même si vous ne vous sentez pas dans une journée si productive pour faire de l'exercice, vous pouvez réduire l'inclinaison et pratiquer une marche légère et lente qui ne nuit pas à votre corps. vous maintient en équilibre.
9. Chauffage parfait
Il y a ceux qui négligent l'échauffement avant l'activité physique, mais cette pratique peut prévenir certaines blessures, préparant ainsi mieux le corps à de futures activités de plus grand impact. Les avantages du tapis roulant s'étendent à ces bodybuilders et sports intenses. Une marche lente avec une inclinaison de 3% à 5% peut être considérée comme un rappel pour réchauffer le corps, se référant principalement à des exercices d'exercices d'adducteurs. Les éducateurs physiques disent que plus c'est lent, mieux c'est, car c'est le meilleur moyen d'activer les muscles.
10. Soutien
Cela peut passer inaperçu, mais la rampe a déjà aidé de nombreuses personnes à éviter des blessures et des accidents plus graves. Non seulement les modèles disponibles dans les académies, mais les tapis ont également ce soutien qui peut aider les praticiens qui traitent avec difficulté dans l'équilibre, le réflexe, et même la coordination motrice.
Il est essentiel de souligner le respect qui devrait être sur votre propre conditionnement physique, c'est-à-dire, ne pas défier votre corps à effectuer des promenades avec une intensité supérieure à votre endurance physique. Nous savons qu'il y a des moments où le corps est fatigué et peut nécessiter une pause d'urgence, alors n'utilisez pas seulement la rampe comme appui mais surtout le bouton d'urgence, ainsi le palier sera arrêté immédiatement, évitant les accidents et préservant votre santé et le corps.
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