Différences entre les pauses prononcées, neutres et supinées
Chaque personne marche d'une manière différente et a donc un type d'empreinte. Il est important d'identifier votre empreinte pour choisir le bon modèle de chaussures, en particulier les chaussures de course, et éviter les problèmes tels que les blessures à la cheville, au genou et à la colonne vertébrale et les postures incorrectes et / ou mal alignées.
Il y a trois types d'empreintes principales et différentes: le pas prononcé, l'empreinte neutre et l'empreinte dominée, et c'est précisément à propos d'eux et de leurs différences que nous allons parler dans l'article d'aujourd'hui.
La chute prononcée
Le pas prononcé se produit lorsque l'extérieur du talon touche le sol et que le pied tourne trop vers l'intérieur. Cette bande de roulement commence avec le côté gauche du talon et se termine avec les zones situées près du gros orteil. En plus de la rotation vers l'intérieur, la bande de roulement prononcée peut également être caractérisée par une rotation vers la partie interne, qui est suivie d'une rotation excessive vers l'intérieur et fermée avec une passe près du bout des doigts.
On estime que 50% des personnes dans le monde souffrent d'AVC, ce qui est plus fréquent chez les femmes. La chaussure idéale pour ceux qui marchent de cette façon est un modèle qui offre un contrôle de la stabilité et un amorti.
Le pas prononcé peut créer des problèmes avec l'alignement des jambes. Si la semelle cause des difficultés et qu'il est nécessaire de l'adapter, on peut utiliser des chaussures modérées ou maximales qui changent le pied au point mort ou des chaussures de contrôle de mouvement modéré et maximal qui contrôlent la façon dont le pied se déplace.
L'empreinte neutre
Entre le pronaté et le supiné, on trouve l'empreinte neutre, considérée comme l'idéal. La différence avec pronada est que la rotation vers l'intérieur du pied est légère, pas excessive. Il commence également par l'extérieur du talon et est suivi d'une légère rotation à l'intérieur du pied. Votre foulée est poussée à travers le devant de votre pied.
Après le léger virage à l'intérieur du pied, la foulée est terminée dans la partie centrale de la plante du pied. On pense que 45% des personnes ont ce type d'empreinte, qui ne nécessite que l'utilisation de chaussures légères ou de chaussures de soutien légères ou neutres.
Ceux qui agissent de la sorte peuvent se considérer chanceux parce que l'empreinte neutre est celle qui offre le moins de risque de blessure pendant la marche ou la course.
L'empreinte supinée
Contrairement au neutre et au pronat, la bande de roulement en supination n'effectue pas de rotation à l'intérieur du pied. Ce type de semelle ne tourne pas non plus à l'extérieur et commence par l'extérieur du talon et continue jusqu'à la fin dans la zone extérieure du pied.
Un pied supiné est entraîné par l'extérieur du pied, surtout par la région du petit doigt. Il commence par le talon, au milieu du pied le pied continue au contact du sol de l'extérieur et le termine à la hauteur du petit doigt. La transition du talon aux doigts se fait rapidement.
L'estimation est que seulement 5% de la population possède une empreinte de supination, qui est vue principalement chez les personnes ayant des cavités de pied. Ce groupe de personnes a besoin de chaussures souples, d'un soutien minimal à modéré, d'un amorti amélioré et d'un contrôle de la stabilité. Leurs pieds sont généralement plus raides et le pied supiné bloque l'absorption des forces du sol par le pied.
En résumé ...
Photo: Via Tennis
Brièvement, la semelle prononcée est caractérisée par une rotation excessive de la partie interne du pied. Le neutre fait un léger virage dans le même sens, tandis que le décubitus ne tourne ni vers l'extérieur ni vers l'intérieur du pied.
Comment puis-je savoir quel type d'empreinte j'ai?
Le type de piétinement d'une personne est déterminé par des facteurs liés à ses caractéristiques anatomiques telles que son type de pied, ses genoux et la souplesse qu'elle présente dans ses articulations.
Pour savoir avec certitude quelle est votre empreinte, il est conseillé de consulter un orthopédiste, qui indiquera probablement un examen de marche par un physiothérapeute, et / ou un examen biomécanique effectué dans des laboratoires avec des caméras bidimensionnelles et tridimensionnelles. et des marqueurs dans différentes positions des pieds.
Cependant, comme tout le monde n'a pas la possibilité de consulter un spécialiste et d'effectuer tous ces tests, il existe des preuves qui peuvent indiquer le type de bande de roulement.
Tennis Soleado Wear
Connaissez-vous cette vieille chaussure de tennis neutre avec sa semelle usée? Il a un service: pour montrer ce qu'est son type de pas. Si l'usure est uniforme, c'est-à-dire dans tout le plancher, sa bande de roulement est neutre.
D'autre part, si l'usure est plus dans la partie interne, sa bande de roulement est pronation. Si l'usure a accentué l'extérieur, le pied est supiné.
Pauses dans la semelle
La semelle intermédiaire est l'accessoire qui se trouve entre la semelle intérieure et la semelle des chaussures, et les ruptures ou les rainures qui s'y trouvent peuvent également vous aider à déterminer votre empreinte. Alors que le test ne peut pas être effectué avec des chaussures qui ont des semelles de polyuréthane, ceux qui sont fabriqués avec de la mousse EVA indiquent comment il est dernier.
Vous pouvez évaluer avec des chaussures anciennes ou nouvelles. Cependant, quiconque testera avec les nouveaux devra les serrer avec leurs mains, porter une charge et montrer de telles pauses.
Si les rainures se concentrent sur le milieu et le milieu de la semelle intermédiaire, la bande de roulement est neutre. Si les plis sont situés dans la région médiane, la bande de roulement est supinée. Et un grand nombre de pauses dans n'importe quelle zone centrale sont la preuve d'une position prononcée.
Arche plantaire
L'arche du pied peut également suggérer comment le pied d'une personne est, mais ce test n'est pas considéré comme précis. L'idée ici est que plus l'arc est haut, moins l'empreinte doit être pronatrice. Et plus c'est petit, plus grandes sont les chances de l'individu de faire un pas prononcé.
Ce test n'est pas précis car il y a des gens avec de hautes arches avec des pieds prononcés et des gens sans arc avec des semelles surélevées.
Test à domicile
En plus de regarder les marques sur les chaussures, vous pouvez faire un test maison avec un vieux papier ou un journal pour identifier le type d'empreinte. Cela fonctionne comme suit: vous trempez la plante du pied et vous marchez sur le papier ou le journal.
Si votre pied entier est marqué sur le papier, votre empreinte est prononcée. Si les régions les plus humides sont le talon et le bout du pied, son pied est supiné. D'autre part, si votre empreinte est neutre, il y aura une uniformité dans la partie de votre pied qui semble humide. Les images ci-dessous vous montrent comment cela fonctionne le mieux:
Empreinte de supination
Empreinte neutre
Pied prononcé
Références supplémentaires
40 conseils de randonnée pour perdre du poids
Suivez ces conseils et faites votre marche pour perdre du poids plus efficace et agréable.
10 avantages de vélo d'exercice pour la forme physique et la santé
Pédaler n'est pas seulement amusant, mais il peut être très bénéfique pour la santé globale. Nous savons que l'exercice régulier peut aider à gérer votre poids, ainsi que stimuler le système immunitaire et réduire le risque de maladies chroniques. Et c'est pour cela et plus encore que nous devons rester connectés dans les alternatives les plus simples pour garder le corps en forme. Parmi les
