10 aliments qui vous aident à perdre du poids au travail
Rester devant l'ordinateur, sans faire aucune activité physique, présente un grand risque pour la santé. Cette inactivité peut vous aider à prendre du poids et à augmenter votre taux de cholestérol.
Idéalement, vous devriez regarder toutes les 20 minutes pour se lever et marcher pour avoir de l'eau. Ceci, en plus de bien faire pour votre productivité, vous fera boire plus d'eau dans la journée et encore bouger.
Prêter attention aux collations est un point important pour ne pas prendre du poids rapidement. Voici 10 aliments qui vous aident à perdre du poids au travail:
1. Thé
Les experts disent que dans le thé vert, il y a des catéchines responsables de la combustion des graisses corporelles. Prendre du thé vert vous fait perdre du poids et peut aider dans le métabolisme et fournir des antioxydants à votre régime alimentaire. Lorsqu'il est consommé de manière naturelle, avec un édulcorant à la place du sucre, il n'apporte pas de calories. C'est une bonne option pour hydrater et perdre du poids. Peut être pris à température ambiante, chaud ou avec de la glace. Ajouter le citron ou le gingembre et modifier la saveur sans risque d'engraissement.
2. Damas sec
Il peut être utile de remplacer la consommation de sucreries caloriques et graisseuses. Chaque pièce a 20 calories. Il représente un choix intéressant car en plus de fournir des nutriments, il fournit également un peu d'énergie. Il est également riche en fibres et peut aider dans le processus de digestion. En ayant une grande quantité de fibres donne une sensation de satiété pendant plus longtemps. Pour fournir l'énergie excédentaire est indiqué ne dépasse pas la consommation de cinq petites unités par jour.
3. Yogourt écrémé
160g Le pot de yaourt naturel Nestlé contient 69 calories. Cette nourriture aide à fournir de grandes quantités de protéines qui aident le corps à rester satisfait pendant plus longtemps. Il représente également une nutrition efficace pour améliorer le processus digestif. Il est à noter que la quantité de calories varie considérablement selon la marque.
4. Banane
À la surprise de beaucoup, les bananes sont l'un des aliments populaires qui vous aident à perdre du poids. Une unité de taille moyenne a 68 calories, presque le même montant que la valeur du lait écrémé au yogourt. La recherche suggère que le fruit favorise des sentiments de satiété pendant longtemps. Toujours conseiller de manger dans la forme la plus pure possible. La quantité de calories varie selon le type et la taille. Si vous mangez plusieurs unités par jour, vous pouvez réellement prendre du poids. Voir plus dans l'article L'engraissement de la banane ou minceur?
5. Sandwichs naturels
De nos jours, il existe plusieurs types de sandwichs naturels. L'idéal est toujours de vérifier l'information nutritionnelle. Mais quand il n'y a pas une telle possibilité, il est préférable de choisir des combinaisons qui n'ont pas de sauce, comme les mayonnaises. Des conseils intéressants sont trouvés dans le thon ou le fromage blanc maigre. Un conseil de recette: 2 pains de grains entiers, origan, tomate et fromage blanc. Moins de 80 calories!
6. Bol à fruits
Essayez de toujours consommer des salades de fruits naturels, sans aucun type d'édulcorant, en tirant le meilleur parti de multiples nutriments. Des études indiquent que même l'arôme de divers fruits peut servir à inhiber la faim. La tasse américaine avec pomme, papaye, banane et orange a 80 calories, moins qu'un sandwich naturel. Lorsque vous ajoutez deux cuillères à soupe de yogourt naturel, la recette ne dépasse pas 90 calories.
7. Lumière de chocolat
La lumière au chocolat est également l'un des aliments incroyables qui vous aident à perdre du poids en donnant de la satiété avec moins de calories que vous ne le pensez. Important de ne pas confondre avec les régimes de chocolats, que bien qu'ils cessent d'avoir du sucre, a plus de quantité de calories. Choisissez un chocolat amer sans sucre ajouté. Habituellement, les options sont faibles en calories, c'est un délice et donne de la satiété. Voir plus dans l'article Bitter Chocolate Fat ou Slim?
8. Barre lumineuse de céréale
La barre de chocolat légère varie en valeur calorique en fonction des saveurs. Par exemple, les fraises au chocolat et les céréales Trio contiennent 78 calories, au point que la banane et le chocolat contiennent 72 calories, une valeur presque égale à celle de la noix de coco. Pour engraisser moins distribuer le chocolat. Le bar à céréales Trio avec banane, avoine et miel contient 65 calories.
9. Arachide
Lorsqu'il n'est pas consommé en excès peut servir de source d'énergie sans risque de prendre du poids. La préférence de consommation est toujours pour les types décortiqués, avec la plus faible quantité de sel possible. La tranche d'arachide sans peau d'Elma contient 86 calories. Si vous avez été surpris avec des cacahuètes dans cette liste voir l'article Arachides gras ou perdre du poids.
10. Pain grillé
Pour terminer la liste des aliments qui vous aident à perdre du poids au travail, l'accent est mis sur le pain grillé sans sel. L'unité de pain grillé léger de marque de Bauducco a 35 calories. Mieux vaut consommer sous forme pure, accompagné de thé vert sans sucre. Si vous voulez pimenter un peu, vous pouvez passer du fromage caillé léger ou, de préférence, du fromage cottage.
Vidéo
Regardez la vidéo avec des conseils de la nutritionniste pour ne pas prendre du poids, et même perdre du poids, au travail. La vidéo apparaîtra ci-dessous:
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