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Est-ce que le raisin tient ou libère l'intestin?

Savoureux et populaire, le raisin est également une source de plusieurs nutriments importants pour le fonctionnement de l'organisme humain. La liste comprend les glucides, les protéines, les fibres, le calcium, le magnésium, le phosphore, le potassium, le cuivre et la vitamine C. L'information provient du Tableau brésilien de la composition des aliments (TACO).

Est-ce que le raisin piège ou desserre l'intestin?

Si vous êtes de ceux qui se soucient de l'effet qu'un aliment peut avoir sur l'intestin, vous aimerez sûrement savoir quelles réactions le fruit peut causer, n'est-ce pas? Mais comment savoir si le raisin retient ou desserre l'intestin?

La majeure partie de la teneur en fibres présente dans la composition du raisin - il y a par exemple 1, 4 g de fibres dans une portion équivalente à une tasse de raisin italien - correspond aux fibres insolubles.

Ce type de fibres reste intact lorsqu'il traverse les intestins et aide à la formation du volume qui produit des selles saines. Pour ceux qui souffrent de constipation, qui est également connu comme l'intestin d'arrêt, les bonnes nouvelles sont que l'augmentation de l'apport naturel de fibres insolubles peut soulager l'inconfort digestif et aider à produire des selles plus saines.

  • Voir plus: Fibres solubles et insolubles - Quelle est la différence?

En outre, les fibres insolubles aident les selles à traverser les intestins plus rapidement.

Le Centre clinique des National Institutes of Health des États-Unis recommande d'augmenter l'apport quotidien de raisin afin d'augmenter la consommation de fibres insolubles afin de favoriser la régularité digestive.

En d'autres termes, si vous doutez que la consommation de raisins retienne ou détend l'intestin, sachez que le manger dans les repas quotidiens peut contribuer au soulagement de l'intestin emprisonné en raison de la teneur en fibres que l'on trouve dans les aliments.

La diarrhée

Les National Institutes of Health des États-Unis ne recommandent pas le raisin comme un aliment pour lutter contre la diarrhée. L'explication se réfère au fait que le fruit est riche en fibres insolubles et pauvres en fibres solubles.

Ce sont les fibres dites solubles, que l'on retrouve dans les aliments comme l'avoine, qui absorbent l'eau de l'intestin, ce qui entraîne la probabilité de goûter les selles molles ou aqueuses. Comme les raisins ont de faibles quantités de ce type de fibre, ils ne sont pas dotés d'une telle capacité.

Avez-vous remarqué que les fibres du fruit sont importantes à comprendre si le raisin lie ou desserre l'intestin, n'est-ce pas?

Par conséquent, nous devons également parler de l'apport en fibres exagérée. Lorsque la limite quotidienne établie est dépassée, à travers l'excès d'aliments qui servent de source de nutriment, comme c'est le cas du raisin, cela présente le risque de desserrer trop de l'intestin, ce qui donne une image de la diarrhée.

Mais combien de fibres est trop? L'apport quotidien maximal recommandé de fibres pour les adultes est de 25 g à 35 g.

Bien que cette quantité semble un peu éloignée par rapport à la teneur en fibres du raisin - il faut qu'il y ait la consommation de beaucoup de raisins pour dépasser la limite! - nous devons prendre en compte le fait que la nourriture ne sera pas la seule source de nutriments à consommer tout au long de la journée, puisqu'elle est présente dans plusieurs autres aliments.

Autres problèmes d'excès de fibres

Cependant, ce ne sont pas les seuls problèmes que l'exagération de la consommation de fibres peut causer. Quand une personne consomme trop de fibres dans un court laps de temps, au lieu de soulager l'intestin emprisonné, l'image de la constipation peut être aggravée.

D'autres effets indésirables attribués à un apport excessif en fibres sont: une mauvaise qualité de l'absorption des minéraux et des problèmes abdominaux tels que gaz, ballonnements et crampes.

Par conséquent, pour éviter d'avoir des problèmes intestinaux avec le raisin, l'orientation n'est pas d'exagérer dans l'apport alimentaire et de consommer le fruit en quantité modérée.

D'autres soins

Dans la bonne quantité, les fibres bénéficient de la santé de notre système digestif. Cependant, lorsque vous consommez des sources alimentaires de fibres pour aider à ramollir l'intestin piégé, il est nécessaire de s'assurer que la prise d'eau est également appropriée. C'est parce que la consommation des fibres sans le liquide rend l'intestin encore plus piégé.

Un autre problème de manger trop de fibres sans eau est que le nutriment vole l'eau du corps, ce qui entraîne un assèchement de l'intestin.


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