Tout sur la formation Mahamudra
Que ce soit pour perdre du poids, pour améliorer la santé et la forme physique, ou même pour socialiser, certaines personnes cherchent à pratiquer une forme d'entraînement physique. Et en plus des modalités plus connues comme la musculation, la course, la natation et d'autres types d'exercices aérobiques, le marché du fitness a innové et chaque saison il y a de nouvelles options de programmes d'entraînement pour les goûts les plus variés.
L'un d'entre eux est la formation Mahamudra. Il fait partie d'une philosophie de la vie appelée Mahamudra, dont l'objectif principal est le développement axé sur l'évolution constante de l'être humain, selon le site Internet de Mahamudra Brésil. Le sens du mot est «grand geste» en sanskrit, une langue indienne et l'expression est également utilisée pour se référer à la connaissance de soi dans le bouddhisme tibétain.
Les partisans du Mouvement estiment qu'il est important de maintenir la santé du corps et de l'esprit au même niveau de façon proportionnelle et intégrée, et qu'aucun de ces trois domaines n'est plus important que les autres.
La santé du corps dans la formation de Mahamudra
Pour faire évoluer la santé corporelle, la philosophie apporte l'entraînement Mahamudra, qui prêche que la santé physique commence par la respiration. Par conséquent, l'une des parties du programme qui est le résultat de ce mouvement, sont des techniques respiratoires qui visent à accroître la conscience du corps, à fournir plus d'énergie, de vitalité et de concentration.
Après les exercices de respiration, l'entraînement apporte une série d'activités physiques. Selon Mahamudra Brazil, l'intention est de sortir l'élève de la zone de confort, la stimulant à effectuer des exercices qu'il pensait ne pas pouvoir accomplir.
Les cours comprennent le yoga, l'entraînement fonctionnel, la course à pied, le cyclisme, le muay thai, le kung fu, le jiu jitsu, la boxe, la gymnastique artistique, la gymnastique suédoise et les circuits d'entraînement militaire. Il y a trois niveaux: Débutant, Intermédiaire et Avancé. Dans chacun d'eux, il y a différents mouvements, nombre d'ensembles et de répétitions, qui varient en fonction de l'évolution de l'élève et de ses limites physiques.
Comment fonctionne la formation
Au Brésil, il est possible de suivre des cours à Mahamudra à São Paulo - SP, Salvador - BA, Londrina - PR, et à ABC Paulista, qui comprend des villes comme. Creative Commons License
Par exemple, l'étudiant qui vit dans la capitale de São Paulo peut prendre des cours dans le parc d'Ibirapuera. À São Bernardo do Campo, il y a des groupes dans le parc Raphael Lazuri. Au Salvador, les cours ont lieu à la Lagoa dos Patos et à Londrina au lac Igapó.
Il y a aussi ce qu'on appelle "Aulão", qui se réunit une fois par mois et qui rassemble tous les étudiants et les enseignants pour s'entraîner ensemble, en plus du Maha Ride, qui est une formation de vélo et de VTT et Maha Fight, dans les arts martiaux et la course.
Les séances d'entraînement se produisent trois fois par semaine et durent environ une heure et 15 minutes. Ils peuvent se produire le matin, l'après-midi ou le soir et chaque classe est composée de 25 participants.
Chaque session est divisée en trois parties. La première période est ce qu'on appelle la quiescence, qui comprend des exercices de respiration, des étirements et des mouvements de yoga.
La deuxième étape de la formation est où les exercices se produisent, ce qui peut être fait avec l'aide de barres, sacs de sable, kettlebells, anneaux et élastique et ne suivent pas une routine spécifique. Dans la formation peut également apparaître des acrobaties et des activités qui utilisent le corps de l'étudiant comme charge, en plus des exercices qui imitent les mouvements des animaux comme le ver de terre, l'ours, le crabe et l'alligator.
Déjà dans la dernière partie de la session arrive appelé Deep Sleep, dans lequel les étudiants ont une période de détente pour l'esprit et le corps.
La formation peut encore apporter le défi du jour, dans lequel l'enseignant est mis au défi psychologiquement, comme rester une semaine entière sans faire n'importe quelle sorte de plainte ou demander aux étudiants d'essayer d'effectuer une série compliquée à exécuter.
L'entraîneur personnel et ancien modèle, Cesar Curti, qui est également l'un des fondateurs et fondateurs de Mahamudra Brésil, a assuré que les cours ne sont pas fastidieux, car il a dit que les étudiants ne savent pas à quoi ressemblera la journée jusqu'à leur arrivée. formation.
Pour lui, même si l'entraînement de la journée ne plaît pas à tout le monde, il est important qu'il soit fait correctement, car c'est le secret de l'évolution. Cependant, cela ne signifie pas que le pratiquant sera forcé de faire ce qu'il ne peut pas faire: les classes sont préparées en fonction du conditionnement de chaque personne.
Dans la vidéo ci-dessous, Cesar explique à propos de Mahamudra Brésil:
Avantages de la formation Mahamudra
Il est possible de perdre du poids avec un entraînement au Mahamudra, s'il est allié à une alimentation saine, contrôlée et équilibrée, évidemment parce que chaque séance brûle 700 à 2 000 calories. Selon l'idéalisateur du programme d'exercice, en plus de la question corporelle, la méthode vise également à bénéficier du travail d'une compétence spécifique de l'étudiant, le foyer, les émotions et la conscience.
Ce n'est pas seulement le corps
La formation de Mahamudra non seulement travaille le corps, mais se concentre également sur les questions mentales et spirituelles. Par rapport à l'esprit, le programme apporte des exercices de yoga, de la mentalisation et des défis physiques, afin d'augmenter le pouvoir mental de l'étudiant, le libérant de l'information dont il n'a pas besoin pour reprogrammer son esprit vers ses objectifs.
L'aspect spirituel est élaboré à partir de questions telles que la gratitude, la loi de l'attraction et le karma. Il est important de savoir que le terme Mahamoudra désigne aussi les enseignements des pratiques du bouddhisme tibétain. Par conséquent, la méthode est également associée à une religion spécifique, qui peut devenir un obstacle et / ou une gêne pour ceux qui suivent d'autres religions et en possèdent d'autres types de croyances.
Il y a aussi la partie sociale du projet, qui est considérée comme le plus important des idéalisateurs, et détermine que les participants remplissent leur rôle social dans la pratique. Cela signifie donner du temps aux personnes dans le besoin, participer à des courses caritatives, donner des vêtements et des jouets, visiter des maisons de retraite, des hôpitaux, des orphelinats et des organisations non gouvernementales (ONG).
Les classes sont jouées
En mai de l'année dernière, la liste d'attente de Mahamudra avait déjà atteint 400 personnes, selon Vogue Magazine. Aujourd'hui, la méthode compte déjà 700 étudiants. Pour obtenir plus d'informations sur la façon de participer à la formation, rendez-vous sur le site web de Mahamudra Brésil.
Soin
Comme pour toute activité physique, avant de commencer le Mahamudra, il est important de consulter un médecin et de voir si vous êtes bien avec le corps et si vous êtes capable de faire la pratique.
Aussi, avant d'entrer en classe, les organisateurs de la formation exigent la présentation d'un certificat qui prouve l'autorisation de pratiquer des exercices, en plus de remplir un questionnaire sur l'historique des blessures, des problèmes de santé et des symptômes ressentis activités physiques.
La seule contre-indication concerne les femmes enceintes à partir du troisième mois de gestation par rapport à l'entraînement conventionnel.
Quelques vidéos sur Mahamudra
1- Rapport du programme Globo Network appelé Globo Esporte.
2- Présentation de Mahamudra par certains de ses créateurs.
3 - Formation de Miss Amérique Continentale 2012 Camila Serakides, qui montre un peu plus que la formation Mahamudra.
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