Tout sur l'hypercholestérolémie élevée ou faible
Le cholestérol a longtemps été considéré comme le plus grand méchant de la santé, mais ces dernières années, il y a plus d'informations disponibles qui démystifie le sujet. Il est essentiel pour le corps parce que le corps en a besoin pour créer des hormones, de la vitamine D, des substances qui facilitent la digestion et pour garder le système neurologique en bonne santé.
Mais un taux élevé de cholestérol total entraîne un colmatage des artères pouvant entraîner des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux. Selon des études plus récentes, le cholestérol total élevé représente entre un tiers et un quart des maladies cardiaques. Il est donc important de savoir ce qu'est le cholestérol, quels sont les risques réels pour la santé et comment le contrôler.
Cholestérol
Le cholestérol est une substance produite par notre corps comme tant d'autres et peut causer des problèmes quand il est en excès ou manque de notre corps. C'est un stérol - l'une des trois principales classes de lipides que les cellules animales utilisent pour construire des membranes - produites par notre foie qui circule dans notre sang. Il est essentiel pour la production d'hormones stéroïdiennes, d'acides biliaires (clés de la digestion) et de vitamine D.
En plus d'être produit par le corps humain, le cholestérol peut également être consommé par des aliments d'origine animale tels que la viande, le beurre, le fromage, etc. Le cholestérol est insoluble dans l'eau et transporté dans le sang par des lipoprotéines de très faible densité (LDLD), de faible densité (LDL), de densité intermédiaire (IDL) et de haute densité (HDL).
Mauvais cholestérol par rapport au bon cholestérol
Comme dit, il est porté par la circulation sanguine par les lipoprotéines. Le cholestérol transporté par les lipoprotéines de basse densité (LDL) est considéré comme mauvais pour le corps, car il provoque des plaques graisseuses et des artères obstruées, ce qui peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
Le cholestérol qui est transporté par les lipoprotéines de haute densité (HDL) aide à éliminer le LDL des artères, donc il est considéré comme bon. Il transporte le mauvais cholestérol des artères dans le foie où il est transformé.
Donc, il ne sert à rien de s'inquiéter de baisser les niveaux de mauvais cholestérol, vous devez augmenter le bon niveau de cholestérol. La recherche montre qu'à chaque point de HDL, une personne est moins susceptible de mourir d'une crise cardiaque.
Qu'en est-il des triglycérides?
Les triglycérides comptent aussi quand on parle de cholestérol. Ils sont un autre type de graisse qui est utilisé pour stocker l'énergie excédentaire consommée par la nourriture et qui, en excès, provoque des maladies artérielles. Le niveau de LDL, HDL et un cinquième du niveau de triglycérides est la valeur du cholestérol total du corps, qui peut être déterminée par un test sanguin.
Les principales causes des taux élevés de triglycérides sont l'obésité, le mode de vie sédentaire, l'excès d'alcool, un régime contenant plus de 60% de calories de glucides et la consommation de cigarettes. Pour garder le taux de cholestérol total bas, vous devez éviter les aliments transformés, les glucides et les sucres comme les jus, les pommes de terre blanches, les bonbons et les pâtes blanches. En plus de consommer assez d'oméga-3.
Cholestérol Lp (a)
Ce type de cholestérol est peu connu. C'est une variation génétique du mauvais cholestérol, LDL. Des niveaux élevés de ce type de cholestérol augmentent le risque de maladie artérielle prématurée. Bien qu'il n'y ait pas encore beaucoup d'informations sur Lp (a), ce qui est connu est qu'il interagit avec des substances trouvées dans les parois des artères et a contribué à l'accumulation de graisse.
Cholestérol total élevé
Comme indiqué précédemment, le niveau de LDL, HDL et un cinquième du niveau de triglycérides détermine la valeur du cholestérol total du corps, qui peut être découvert avec un test sanguin. Un taux de cholestérol total élevé peut entraîner une crise cardiaque, des accidents vasculaires cérébraux et des maladies artérielles générales.
En outre, des niveaux élevés de cholestérol total peuvent également provoquer l'impuissance. Une étude a révélé que l'hypercholestérolémie est liée à la dysfonction érectile, à l'insuffisance rénale et à la maladie d'Alzheimer. Une autre étude a révélé que les hommes ayant un taux de cholestérol total supérieur à 270 mg / dL sont 4, 5 fois plus susceptibles de développer un cancer du testicule que les hommes ayant des niveaux inférieurs à 220 mg / dL.
Une enquête de 2009 note également que les régimes riches en cholestérol sont également associés à un risque accru de cirrhose et de cancer du foie.
Les symptômes du cholestérol total élevé
Il n'est pas si facile de comprendre les symptômes de l'hypercholestérolémie, il est donc nécessaire de faire des tests sanguins périodiquement pour surveiller les niveaux de la substance dans le corps. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, le cholestérol n'a pas de "visage". Les personnes minces, les jeunes, les hommes et les femmes peuvent souffrir d'un taux élevé de cholestérol.
Dans certains cas, il est possible de voir les effets de niveaux élevés de cholestérol sur la peau. C'est une tache rougeâtre jaunâtre appelée xanthome. Ils peuvent apparaître dans toutes les tailles et dans tout le corps et sont plus fréquents chez les personnes âgées qui souffrent de diabète et d'autres problèmes cardiaques.
Causes du cholestérol total élevé
Comme il a été dit, le cholestérol est produit par le corps, mais certaines personnes ont des gènes hérités de leurs parents qui peuvent rendre le corps plus productif que la normale. Donc, si vous avez des antécédents de cholestérol élevé dans la famille, il est essentiel de prendre des précautions supplémentaires avec votre taux de cholestérol.
Une personne sur 500 qui souffrent d'hypercholestérolémie familiale peut augmenter le taux de cholestérol à 300 mg / dL à 600 mg / dL. Dans de rares cas, les personnes qui héritent de la maladie de leurs deux parents peuvent avoir une maladie qui affecte une personne sur 1 million et élève le cholestérol total à plus de 1000 mg / dL.
En plus de causes génétiques, un régime alimentaire riche en graisses saturées et trans, sédentaire et fumer des cigarettes sont principalement responsables de l'augmentation des niveaux de cholestérol total.
Traitement: équilibrer le taux de cholestérol
La façon de maintenir un taux de cholestérol sain est un changement de mode de vie. Des études démontrent qu'une alimentation saine, des exercices réguliers, la gestion du poids et l'interdiction de fumer réduisent le risque de maladie cardiaque de 80%. Cela ne veut pas dire ne plus jamais manger des frites et faire des exercices intenses tous les jours, mais pour équilibrer votre alimentation, réduire les mauvaises graisses et augmenter votre consommation de bons gras, et faire des exercices aérobiques réguliers.
Diet
Les principaux méchants du cholestérol sont les gras saturés et trans. Il est préférable de les éviter pour garder vos niveaux de LDL en bonne santé. Les gras saturés se trouvent dans le beurre, les saucisses, les fromages, les produits laitiers, les biscuits farcis et la viande rouge. Les gras trans sont principalement trouvés dans les aliments vides connus comme les grignotines, les biscuits farcis, les bonbons transformés et les aliments frits. En plus d'augmenter les niveaux de LDL, les gras trans réduisent le HDL, accélérant la formation de plaque dans les vaisseaux sanguins. Lorsque vous magasinez, vérifiez les niveaux de gras saturés et trans dans les informations nutritionnelles et évitez-les.
Consommez plus de fruits, de légumes, de céréales, de produits laitiers maigres, de noix et de viandes maigres comme la volaille et le poisson. Les œufs ne sont pas des méchants - oui, ils sont riches en cholestérol, mais le corps a besoin d'environ 213 milligrammes de cholestérol par jour, et un œuf a un peu moins que cela. Ensuite, vous pouvez consommer des œufs avec parcimonie.
Rappelez-vous que la graisse elle-même n'est pas mauvaise. Pour rester en bonne santé, vous devriez consommer des gras monoinsaturés et polyinsaturés. Ces types de gras augmentent le niveau de bon cholestérol.
Vous pouvez introduire des graisses monoinsaturées dans votre alimentation à travers l'huile d'olive extra vierge et les arachides, ainsi que les avocats, les amandes et les graines comme la citrouille et le sésame. Les polyinsaturés se trouvent dans les noix, l'huile de tournesol et le maïs, les poissons (comme le saumon), qui sont aussi une bonne source d'oméga 3.
Exercices réguliers
Avec une alimentation saine, il faut faire de l'activité physique régulière et perdre du poids. Seulement 40 minutes d'exercice aérobique modéré trois à quatre fois par semaine a la capacité de réduire le taux de cholestérol total et la pression artérielle. Étudiez pour commencer à marcher, nager, faire du vélo ou vous inscrire à une classe comme la danse, les arts martiaux et d'autres sports.
Faire de l'activité physique diminue les LDL entre 3 et 16 mg / dL. Cela peut sembler peu, mais une étude récente a montré que le principal avantage de l'exercice régulier est d'augmenter le niveau de HDL. En outre, l'exercice régulier réduit le niveau de triglycérides, empêche l'accumulation de plaque dans les artères, abaisse la pression artérielle et améliore la circulation sanguine dans son ensemble.
Médicaments
Si vous vous inquiétez d'un taux élevé de cholestérol total, si vous changez de régime, si vous commencez à faire de l'exercice et si vous arrêtez de fumer, vous devrez peut-être prendre des médicaments (qui doivent toujours être prescrits par un médecin). Plusieurs médicaments abaissent votre taux de cholestérol.
Le médicament le plus connu est les statines, qui peuvent réduire le cholestérol de 50%. Ils sont efficaces pour réduire la mortalité des personnes qui ont déjà eu une maladie cardiovasculaire, mais certaines études ne trouvent pas de résultats chez les personnes à risque élevé qui n'ont pas souffert d'une maladie cardiovasculaire antérieure.
Faible taux de cholestérol total
Bien que le grand méchant soit le taux élevé de cholestérol total, le faible taux de cholestérol total est également un problème. En raison de la peur du cholestérol élevé, certaines personnes abaissent les niveaux trop bas (moins de 160 / dL) et deviennent sensibles à diverses maladies, y compris le cancer, la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Un faible taux de cholestérol total peut être causé par l'utilisation de statines, de troubles hormonaux, de malnutrition, de maladie du foie et de cancer.
Des études indiquent que de faibles niveaux de cholestérol total mène à l'anxiété, la dépression, le comportement agressif et impulsif. Une recherche canadienne indique que plus le taux de cholestérol est faible, plus le risque de suicide est élevé. Une enquête sud-coréenne a montré que les patients déprimés ayant un faible taux de cholestérol total étaient plus susceptibles de se suicider.
Des recherches récentes indiquent que les niveaux de cholestérol très bas sont également liés à la perte de mémoire et à la maladie d'Alzheimer. HDL influence la formation de plaques bêta-amyloïdes qui sont une caractéristique dans le cerveau des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. La recherche a montré que les personnes ayant un faible taux de HDL sont 53% plus susceptibles de souffrir de pertes de mémoire que celles qui ont des niveaux sains et ont plus de risques de développer une démence lorsqu'ils sont plus âgés.
En outre, les hormones produites par les glandes surrénales, les testicules et les ovaires sont fabriqués à partir du cholestérol. Lorsque les taux sont bas, les déséquilibres hormonaux s'aggravent tels que la ménopause, l'andropause, le syndrome prémenstruel, la dysfonction surrénalienne et le trouble de stress chronique. D'autres problèmes hormonaux tels que l'infertilité peuvent survenir.
D'autres études montrent encore qu'un cholestérol trop faible peut entraîner le développement de la maladie de Parkinson, des dommages au foie, l'incapacité d'absorber les vitamines, l'ostéoporose, des problèmes de vision et de réduire la capacité du corps à développer la vitamine D de sucre dans le sang.
Comprendre les niveaux de cholestérol
Un test de cholestérol effectué par un test sanguin indique le niveau de cholestérol total, le niveau de LDL, de HDL et de triglycérides. Les chiffres seuls n'indiquent pas une chance de souffrir d'une maladie cardiaque, car il existe d'autres facteurs tels que l'âge, la pression artérielle, etc.
Comprendre ce que signifient les numéros d'examen:
- Cholestérol total: moins de 200 mg / dL (en bonne santé)
- LDL: moins de 100 mg / dL (optimal), entre 100 et 129 mg / dL (près de l'idéal, entre 130 et 159 mg / dL (intermédiaire élevé), entre 160 et 189 mg / dL (élevé), supérieur à 190 mg / dL (très haut).
- LDH: moins de 40 mg / dL pour les femmes ou 50 mg / dL pour les hommes est très faible, plus de 60 mg / dL est considéré comme sain
- Triglycérides: moins de 150 mg / dL (en bonne santé), jusqu'à 199 mf / dL (moyenne haute), 200 à 499 (haute) et plus de 500 (très élevée)
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