Est-ce que Tae Bo perd du poids? Conseils pour les résultats
Il existe de nombreuses alternatives à l'activité physique qui promettent d'aider ceux qui veulent perdre du poids et perdre le ventre. Cependant, pour savoir lequel correspond le mieux à votre cas, il est important de mieux connaître chaque type d'exercice, tout en bénéficiant du soutien de professionnels comme un entraîneur personnel, évidemment.
En y réfléchissant, découvrons mieux l'une de ces activités - Tae Bo. Est-ce que Tae Bo perd vraiment du poids? Comment cette pratique fonctionne-t-elle pour les personnes qui veulent perdre du ventre?
Qu'est-ce que Tae Bo?
Avant de savoir si Tae Bo s'amuse, familiarisons-nous un peu avec la pratique, sachant de quoi il s'agit.
L'activité est un mélange d'aérobic avec des arts martiaux comme le taekwondo, la boxe thaïlandaise et le karaté. Tellement que le nom de la modalité est une jonction des initiales du taekwondo et de la boxe.
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L'activité a été développée par le pratiquant d'arts martiaux Billy Blanks en 1976. Blanks considère également le nom Tae Bo comme l'acronyme des mots « Total Awareness Excelence Body Obedience » qui signifie «Total Consciousness Excellence Body Obedience».
Dans un cours de Tae Bo, les élèves commencent d'abord à se préparer pour les exercices. C'est seulement après cela qu'ils réalisent les mouvements des arts martiaux sous forme chorégraphiée, accompagnés de musique de fond.
La pratique travaille le haut du corps - comme les épaules, les bras et la poitrine -, le bas du corps - comme les cuisses - et les muscles du corps central .
L'un des objectifs de l'activité est l'augmentation de la force fonctionnelle, c'est-à-dire celle que nous devons utiliser au jour le jour. Les partisans de la formation soulignent également la résistance comme l'un de ses avantages.
Les autres avantages que Tae Bo peut apporter sont l'amélioration de l'agilité, le développement de l'agilité et de la flexibilité, le soulagement du stress et l'amélioration du fonctionnement du cœur et du transport d'oxygène vers les cellules, puisqu'il s'agit d'un exercice aérobique.
Est-ce que Tae Bo perd du poids?
Une étude menée par l'American Board of Exercise a identifié qu'une leçon d'une heure comme une activité comme Tae Bo peut promouvoir la combustion de 350 à 450 calories.
Déjà selon le financement de la recherche en santé, une personne pesant environ 54, 5 kg peut brûler 552 calories pendant une heure de cours.
La même organisation a indiqué qu'un praticien pesant un peu plus de 68 kg peut éliminer 687 calories toutes les 60 minutes d'entraînement et qu'en une heure de pratique, un individu pesant entre environ 90, 7 kg et environ 113, 4 kg peut atteindre le coût de 912 à 1137 calories.
Cependant, l'enseignante de Tae Bo, Adriana Mancilha Pivato, a expliqué que la dépense énergétique par classe peut atteindre jusqu'à 800 calories, en fonction du métabolisme de chaque praticien et de la performance correcte des mouvements.
De plus, le sexe, la composition corporelle et le poids de chaque personne déterminent la quantité de calories qu'elle peut perdre au cours d'une séance d'activité physique. Par conséquent, nous pouvons présenter des estimations, mais nous ne pouvons pas définir une valeur exacte.
Le fait est, en faisant correctement ce que l'enseignant indique pendant le cours, vous brûlerez une quantité significative de calories tout au long de votre session de Tae Bo. Donc, cela signifie-t-il automatiquement que Tae Bo slims?
Pas nécessairement. C'est parce que la perte de poids n'implique pas seulement les calories que nous perdons, mais elle couvre également la quantité calorique que nous fournissons à notre corps. Par conséquent, pour perdre du poids à l'aide de l'activité, il est important de suivre une alimentation saine, équilibrée, nutritive et contrôlée en mettant l'accent sur la perte de poids.
Aussi parce que si le pratiquant perd toutes ces calories dans une classe d'une heure de Tae Bo, mais rentre à la maison et mange une pizza, un hamburger avec de la soude et autres sucreries caloriques, il rendra au corps les calories perdues pendant l'entraînement et non vous verrez des différences dans votre poids.
Comment
Pour les débutants, il est important de savoir qu'il n'y a pas de restrictions pour faire l'activité, ce qui peut être pratiqué même par les personnes âgées.
Cependant, selon ce qu'a dit le Professeur Adriana, avant de commencer à pratiquer le Tae Bo ou tout autre sport, il est nécessaire de subir une évaluation médicale pour savoir si vous êtes apte à l'entraînement.
Cela devrait inclure des évaluations physiques, cliniques-cardiologiques et orthopédiques. Selon l'âge de la personne, elle peut aussi avoir besoin de subir une évaluation de l'exercice.
L'enseignant a également expliqué que même si un problème est détecté pendant l'évaluation, il se peut même que la personne soit libérée pour faire l'exercice, cependant, leur formation devrait être différente de l'habitude, avec les changements appropriés à votre cas.
Les personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale ont besoin de l'autorisation du médecin pour faire le Tae Bo, étant donné que l'activité nécessite la pratique de nombreux sauts et virages.
Une fois que l'approbation pour la pratique de l'exercice est reçue, il est fondamental de chercher une bonne académie avec des enseignants compétents pour suivre les cours. Ceci est important pour être en sécurité pendant l'entraînement, compter sur l'aide pour apprendre les techniques de mouvement correctement et être sauvé si vous souffrez de tout type de blessure ou de blessure.
Parce que c'est une activité qui dépense beaucoup d'énergie et génère beaucoup de sueur, il est important d'avoir une bouteille d'eau à la main et de la boire avant, pendant et après le cours de Tae Bo. L'activité nécessite également l'utilisation de chaussures confortables et suffisantes pour absorber l'impact sur le sol.
Un tel soin est important pour assurer le bon déroulement de la session Tae Bo et ainsi obtenir de bons résultats de la pratique de l'activité.
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