Est-ce que le jus vert est vraiment mince?
Imaginez si, au réveil, vous deviez manger un demi-concombre, deux feuilles de chou, ½ tasse d'épinards crus, une branche de céleri et prendre 2 cuillères à soupe de citron pressé dans un verre d'eau. Pratiquement impensable, n'est-ce pas?
Cependant, en frappant tous ces ingrédients dans le mélangeur, vous obtiendrez une boisson beaucoup plus agréable au goût et digérée. Le jus vert est donc un moyen pratique d'obtenir des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires essentielles pour le processus de perte de poids.
Et, grâce au volume de jus, vous garderez votre estomac plein plus longtemps et avec une quantité relativement faible de calories. Alors prenez juste du jus vert tous les jours que je vais facilement perdre du poids?
Continuez à lire pour comprendre si le jus vert amincit vraiment et appréciez de connaître quelques recettes qui rendront votre régime plus sain et nutritif.
Ingrédients de jus vert
Une grande partie des recettes de jus vert utilisent le chou, les épinards, le citron, le concombre et la pomme verte comme ingrédients principaux. Découvrez ce que les principaux composants du jus vert servent:
- Chou : excellente source de fer et de calcium, un minéral qui entrave l'absorption des graisses et est nécessaire à la contraction musculaire. Il fournit également des fibres et des vitamines E, C et K;
- Pomme verte : En plus des antioxydants et des minéraux, elle contient de la pectine, une fibre soluble qui absorbe l'eau et forme un gel dans l'estomac, ralentissant la digestion et prolongeant la satiété;
- Concombre : Il a une fonction diurétique et apporte de la satiété avec peu de calories;
- Épinards : source de fer, de calcium, de fibres et d'antioxydants;
- Le gingembre : est thermogénique (accélère le métabolisme) et a une action digestive et anti-inflammatoire;
- Citron : riche en vitamine C, calcium, fer et phosphore. Il renforce le système immunitaire (qui peut devenir déficient pendant les périodes de régime), désintoxique et stimule la combustion des graisses.
Avantages du jus vert
Les légumes et les agrumes qui font partie de la plupart des recettes de jus vert sont de grandes sources de chlorophylle, d'acides phénoliques, de glycosides et de flavonoïdes, ainsi que de vitamines E, C et A, qui ont une action antioxydante et aident à éliminer les toxines. de l'alimentation.
Des minéraux tels que le calcium, le phosphore et le fer agissent dans les processus métaboliques, contribuent à la nutrition des tissus et facilitent la production d'énergie - le calcium entrave encore l'absorption des graisses dans la région abdominale.
Des ingrédients tels que le céleri et le concombre agissent comme des diurétiques naturels, combattant l'enflure, tandis que les fibres préviennent la constipation et diminuent l'inflammation générée par l'accumulation de toxines.
Est-ce que le jus vert est vraiment mince?
Oui, on peut dire que le jus vert s'amincit vraiment, tant qu'il est combiné avec un régime hypocalorique - c'est-à-dire qu'il contient moins de calories que vous n'en dépensez - pour faire de l'exercice et manger sainement. Et comment le jus vert s'amincit-il?
La teneur élevée en fibres et les antioxydants du jus vert améliorent la satiété et favorisent l'élimination des toxines, grâce à une amélioration des fonctions hépatiques et intestinales.
Boire un verre de jus vert tôt le matin vous laissera rassasié plus longtemps et plus disposé à faire de l'exercice et à faire toutes vos activités, car un foie qui fonctionne correctement se bat contre l'enflure à la mauvaise humeur.
Le jus vert amincit également parce qu'il peut être un substitut pour plus de choix de calorie. Alors qu'un verre de jus vert contient en moyenne 45 calories, la même quantité de jus d'orange sucré contient jusqu'à trois fois plus de calories.
En outre, le jus vert a une plus grande puissance de satiété que les jus de fruits en général, tout en étant riche en fibres, son indice glycémique est faible, ce qui signifie un impact moindre sur les taux de glucose dans le sang. Et une grande variation du sucre dans la circulation peut signifier plus de faim hors du temps.
Donc, le jus vert mince, même si je n'ai pas une alimentation saine et l'exercice?
Malheureusement pas. Poursuivre avec de mauvaises habitudes alimentaires et simplement en ajoutant un verre de jus vert à votre alimentation ne vous fera pas perdre du poids.
La perte de poids se produit seulement quand il y a un déficit calorique, c'est-à-dire, quand vous ingérer moins de calories que votre métabolisme brûle. Cela signifie que même en prenant du jus vert tous les jours, vous devez toujours être conscient de votre apport calorique total.
Pour obtenir une perte de poids en prenant du jus vert, vous devez modifier votre alimentation, y compris plus de fruits, de légumes et de grains entiers au menu. Vous devriez également mettre de côté le soda, la restauration rapide, les aliments frits et les bonbons.
Est-ce que le jus vert prospèrent dans combien de temps?
Dans les premiers jours, une grande partie du poids éliminé par la consommation de jus vert provient de l'excès de liquide retenu dans le corps. Pour cette raison, en fait, est que le processus d'amincissement tend à prendre plus de temps avec le passage du temps.
Il n'est pas possible de déterminer avec certitude combien de temps le jus vert perdra du poids car cela dépendra de plusieurs facteurs tels que le niveau d'activité physique, l'âge et la consommation totale de calories tout au long de la journée.
L'astuce dans ce cas est de regarder le jus vert comme un allié de la perte de poids, pas comme une tablette magique de salut qui va automatiquement commencer à éliminer les kilos en trop.
Pour accélérer la perte de poids avec du jus vert, assurez-vous que, en plus de prendre le jus, vous faites de l'exercice, mangez mieux et aussi de ne pas manger des aliments transformés et riches en sucre et en gras.
Par conséquent, si votre régime alimentaire est équilibré et que vous consommez moins de calories que vos besoins métaboliques pour vos activités, il est réaliste de dire que vous allez perdre du poids progressivement et de façon saine.
Pour lutter contre l'effet d'accordéon terrible, fixez-vous comme objectif d'éliminer un maximum de 700 g-1 kg par semaine. Une perte de poids plus importante peut vous causer des carences nutritionnelles et peut-être très faim, ce qui facilite l'abandon du régime et même la frénésie alimentaire.
Veillez à ne pas grossir avec du jus vert
Il est également important de noter que si vous ne faites pas attention aux ingrédients que vous mettez dans votre recette, vous pouvez même obtenir l'effet opposé et prendre du poids.
En effet, un verre de 300ml de jus vert avec des fruits et des graines (comme les graines de lin, par exemple) peut contenir jusqu'à 350 calories, ou le même qu'un café du matin avec une tranche de pain, de fromage et un fruit.
Pour éviter que cela ne vous arrive, donnez la priorité aux fruits et légumes moins caloriques et à faible indice glycémique, comme c'est le cas avec la pomme verte. Et si vous choisissez de chia ou de graines de lin, assurez-vous d'inclure les calories du jus vert dans la somme de votre apport calorique quotidien.
Les betteraves, les ananas et les mangues doivent également être consommés avec modération car ils sont riches en sucre et peuvent provoquer des variations soudaines de la glycémie, favorisant l'accumulation de graisse et ralentissant le métabolisme.
Aliments et Boissons
Découvrez comment faire une cure de désintoxication avec des recettes simples et très pratiques. Il est bon de rappeler que chaque recette mentionnée ci-dessous devrait être consommée sans sucre ni édulcorant, puisque le but est de voir que le jus vert est mince et vous aide à détoxifier le corps.
Une autre astuce consiste à ajouter plus d'eau si vous préférez un jus moins consistant, et utilisez de la glace pour rendre la boisson plus rafraîchissante pendant les chaudes journées d'été. Si vous n'avez pas le temps de préparer du jus frais tous les jours, préparez-le comme indiqué et placez-le dans les glaçons.
1. Jus vert pour perdre du poids
Ingrédients
- 1 poignée de persil frais;
- ½ pomme verte;
- ½ tasse de céleri;
- ½ tasse de concombre tranché;
- Jus de 1 citron;
- Gingembre râpé au goût;
- 2 verres d'eau.
Préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et les prendre sans effort.
2. Jus vert pour accélérer le métabolisme
Ingrédients
- 2 feuilles de chou (de préférence organiques);
- Jus de 1 citron;
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé;
- ½ tasse de feuilles d'épinards;
- 1 verre d'eau minérale
Préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et les prendre sans effort.
3. Détoxifiant le jus vert avec des aubergines
Ingrédients
- 2 tranches d'aubergine avec la peau;
- 1 tasse de germes de luzerne;
- 1 orange pelée et coupée en cubes;
- 5 feuilles de menthe;
- 1 verre d'eau
Préparation:
Battre tout dans le mélangeur et servir immédiatement (sans forcer).
4. Jus antioxydant vert
Ingrédients
- ½ tasse de carotte hachée;
- ½ tasse de brocoli;
- 1 citron pressé;
- ½ pomme verte;
- 1 verre d'eau
Préparation:
Fouetter dans le mélangeur et ajouter plus d'eau si nécessaire.
5. Jus vert riche en fibres
Ingrédients
- 1 tasse d'épinards frais;
- 1 feuille de chou;
- 1 citron pressé;
- 1 cuillère à soupe de chia ou de graines de lin dorées;
- 1 verre d'eau
Préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et servir ensuite.
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