Pourquoi aller dormir tard meurt avec votre alimentation
Rester en retard pour regarder votre série ou savon préféré peut être une raison pour vous de préférer les frites au brocoli. Ceci est suggéré par une étude préliminaire qui a été récemment présentée à la réunion annuelle des Associated Professional Sleep Societies .
Des chercheurs de la Northwestern University ont étudié 96 adultes, âgés de 18 à 50 ans, qui dormaient plus de 6 heures et demie par nuit. Les participants ont utilisé des moniteurs qui mesuraient leur activité physique et leur temps de sommeil, et ont écrit un journal alimentaire pendant 7 jours.
Les chercheurs ont constaté que ceux qui se sont endormis mangeaient moins de légumes et plus de restauration rapide et étaient moins actifs physiquement que ceux qui allaient dormir plus tôt. En moyenne, ils ne pondent qu'à 0:45.
Mais vous espériez que ces gens étaient en surpoids, non? En fait, leur IMC était à des niveaux normaux. Fait intéressant, ceux qui ont dormi plus tard n'ont pas mangé plus de calories, selon Kelly Glazer Baron, chercheur de l'étude et PhD, professeur adjoint de neurologie à la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern.
Donc, même si vos calories proviennent d'aliments moins sains, il est surprenant qu'ils ne soient pas gros. "Ces personnes peuvent être génétiquement programmées avec un taux métabolique plus élevé, ce qui les fait manger ces aliments avec des calories et des graisses élevées." La recherche future devrait étudier le métabolisme de deux groupes différents de personnes, y compris ceux qui se couchent tôt, qui n'ont pas été inclus dans cette étude.
Il convient de préciser que même si ces personnes qui restent tard peuvent manger plus d'aliments gras sans prendre de poids, cela ne signifie pas qu'ils devraient le faire.
Baron souligne que l'étude n'a eu lieu que dans un court laps de temps de la vie des participants (une semaine). De plus, elle se souvient que les personnes qui dorment plus tard ont tendance à dormir moins souvent. "La relation entre s'endormir tard et dormir peu peut entraîner une prise de poids."
La raison pour laquelle les gens qui restent tard en ayant un régime alimentaire pauvre peut être biologique (ils peuvent manger ces aliments gras, riches en sucre la nuit pour l'énergie) ou sociale (ils peuvent être en retard à la maison après être sorti manger et boire), explique Shelby Harris, PsyD, directeur du Sleep-Wake Disorders Center au Montefiore Medical Center à New York.
Cependant, si vous aimez dormir tard, vous n'avez pas besoin d'être terrifié. Vous pouvez vous concentrer sur les habitudes et les collations que vous devez faire en premier. "Ces gens peuvent faire de simples changements dans leurs habitudes simplement en réalisant qu'ils ne font pas les meilleurs choix pour leur santé, dit Harris.
Les boissons alcoolisées peuvent être meilleures pour la santé que le lait de vache
De tous les faits scientifiques liés à la santé qui ont été découverts pour optimiser votre alimentation, c'est peut-être ce qui vous incitera vraiment à le suivre. Il se peut que vous n'ayez pas besoin d'arrêter de boire de l'alcool pour rester en forme. En fait, vous pouvez maintenir un régime sain en faisant juste cela. Mythe 1:
10 recettes d'hamburger léger de champignon
Si vous êtes un vrai amateur de champignons, vous apprécierez certainement ces recettes. Que diriez-vous d'innover et de créer un hamburger aux champignons léger savoureux et délicieux pour servir vos amis? Ou vous préparer ce jour où vous avez besoin d'une recette qui vous réconforte, mais qui donne moins de travail et est plus sain? Vous p
