Est-ce que Popcorn attrape ou libère l'intestin?
Quand nous goûtons un aliment que nous aimons, il n'est pas courant pour nous de penser aux effets que cela peut avoir sur notre corps, n'est-ce pas? Ce que nous voulons vraiment, c'est en profiter et en profiter, avec toutes ses saveurs et sensations.
Seulement alors, dans les cas où il y a une sorte de bouleversement dans notre ventre, pensons-nous ce qu'il peut avoir amorcé à l'intérieur de notre organisme. Mais ne vaudrait-il pas mieux savoir quelle nourriture particulière peut causer et donc savoir comment la consommer au mieux pour ne pas souffrir de ce genre de problème?
Faisons juste cela en ce qui concerne le pop-corn ci-dessous, un apéritif qui est souvent consommé en regardant un film ou en regardant un match de football, par exemple. Essayons de comprendre si le popcorn retient ou desserre l'intestin?
Est-ce que le pop-corn piège ou desserre l'intestin?
Un point important à savoir si le pop-corn détient ou détend l'intestin est de jeter un oeil à la quantité de fibres trouvées dans la nourriture. C'est parce que le nutriment est important pour le système digestif et contribue au fonctionnement des intestins, y compris la lutte contre l'intestin attaché, aussi connu comme la constipation.
La Mayo Clinic a rapporté qu'une portion de trois tasses de maïs éclaté en l'air (sans huile) contient 3, 6 g de fibres, soit la même quantité que dans une tasse de riz brun cuit ou une tasse d'avoine cuite.
- Voir aussi: Comment faire du pop-corn sans huile - Recettes et conseils.
Trois tasses de maïs soufflé blanc dans l'huile transportent 3, 3 g de fibres, tandis que trois tasses de maïs soufflé dans l'huile avec du beurre présentent 3 g de l'élément nutritif.
Les fibres combattent l'intestin piégé parce qu'elles ne sont pas décomposées en énergie lorsqu'elles traversent le tube digestif du corps humain. Au lieu de cela, ils absorbent l'eau et ramollissent et libèrent les selles.
En outre, le nutriment ajoute du volume aux selles, ce qui facilite également le processus d'évacuation.
La recommandation pour l'apport quotidien en fibres est de 25 g à 35 g pour les sujets adultes. Par conséquent, manger une partie du maïs soufflé peut contribuer à l'apport de nutriments au corps et aider à desserrer l'intestin.
- Voir aussi: Le maïs soufflé a-t - il des glucides? Types, variations et astuces
D'autre part
Lorsque nous analysons si le popcorn retient ou détend l'intestin, nous devons aussi parler de ce qui pourrait arriver s'il était consommé en excès. C'est parce que quand une personne consomme trop de fibres et dépasse la limite citée dans le paragraphe précédent, il peut rencontrer quelques problèmes.
Une se produit lorsque les fibres sont ingérées en grande quantité pendant une courte période. Au lieu de soulager l'intestin piégé, l'image de la constipation peut être aggravée.
Consommer trop de fibres peut entraîner d'autres réactions indésirables, comme une mauvaise absorption des minéraux et des problèmes abdominaux tels que les gaz, les ballonnements et les crampes. Avant que quelqu'un dise qu'il peut être très difficile de dépasser la limite de la consommation de fibres en mangeant du maïs soufflé, il ne faut pas oublier que ce n'est pas la seule nourriture consommée aux repas qui contient les éléments nutritifs.
En outre, fournir trop de fibres peut aussi libérer trop l'intestin et causer de la diarrhée, ce qui entraîne le danger de déshydratation.
La diarrhée est vécue parce que le corps tire l'eau dont le corps a besoin pour éliminer toute la fibre qui a été consommée.
Puisque nous parlons d'hydratation
Lorsque vous mangez du maïs soufflé et d'autres aliments qui fournissent une quantité considérable de fibres, il est essentiel de vous assurer que votre consommation d'eau est adéquate.
La nutritionniste Ana Cristina Wolf a averti que le nutriment vole l'eau du corps. Pour cette raison, lorsque la consommation d'aliments riches en fibres ne s'accompagne pas de l'ingestion du liquide, l'intestin devient sec.
Selon le nutritionniste Jose Alves Lara Neto a expliqué, la consommation de fibres sans liquide est un autre aspect qui peut rendre l'intestin encore plus piégé.
Le problème du beurre et de l'huile
La constipation peut être causée par une alimentation pauvre en fibres et riche en graisses. Donc, si une personne souffre de l'intestin piégé après avoir mangé du maïs soufflé, peut-être que son régime alimentaire a ces caractéristiques et / ou le maïs soufflé qu'il a consommé a été préparé avec beaucoup de beurre et d'huile et est plein de graisses.
Cependant, pour ceux qui souffrent constamment de l'intestin, la meilleure façon de trouver une solution et de trouver la source du problème est de consulter un médecin qui peut évaluer le cas particulier.
En outre, le remplissage du maïs soufflé peut également nuire aux avantages qu'il apporte par rapport à la lutte contre l'intestin piégé. L'idéal est de manger le popcorn éclaté dans l'air, sans huile.
Le mot est modération
En bref, s'il est modérément consommé, le maïs soufflé peut aider à desserrer l'intestin, contribuant ainsi au soulagement de l'intestin piégé.
D'autre part, si l'apéritif est consommé exagérément et avec beaucoup de graisse et de sel, il peut conduire à un excès de fibres dans le corps, ce qui peut à la fois exacerber la constipation et libérer l'intestin trop.
Autrement dit, l'idéal est de savoir comment mesurer la quantité de pop-corn que vous consommez et de manger des portions contrôlées, en prenant soin de ne pas commettre d'exagérations.
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