Les personnes qui passent des nuits claires ont un risque de mortalité de 10%
Selon une nouvelle étude, le diabète, les problèmes psychologiques et un risque accru de mortalité sont parmi les facteurs que les personnes qui passent les nuits en clair peuvent acquérir au fil du temps.
L'étude, publiée dans la revue Chronobiology International, a suivi près d'un demi-million d'adultes au Royaume-Uni pour une moyenne de six ans et demi. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui se sont identifiées comme étant «la nuit» au début de l'étude avaient une augmentation de 10% du risque de mortalité toutes causes confondues par rapport au «jour».
Selon Kristen Knutson, professeur agrégé de neurologie à la Feinberg School of Medicine et auteur principal de l'étude, ceux qui préfèrent rester éveillés sont également plus susceptibles de souffrir de diabète, de troubles neurologiques, de troubles psychologiques, de troubles gastro-intestinaux et respiratoires.
"Ce que nous pensons être en train de se passer, c'est qu'il y a un problème pour ceux qui passent leurs nuits blanches à essayer d'échapper à la journée", a déclaré Knutson. "Cette inadéquation entre l'horloge interne et le monde extérieur peut entraîner des problèmes pour votre santé à long terme, surtout si le timing est irrégulier."
"Des travaux antérieurs ont montré que les« gens de la nuit »ont tendance à avoir des profils de santé plus mauvais, y compris le diabète et les maladies cardiaques», a ajouté Knutson. "Mais c'est vraiment la première étude à analyser le risque de mortalité."
Les chercheurs se sont appuyés sur les données de la Biobank britannique - une vaste étude de cohorte prospective menée entre 2006 et 2010 qui a enquêté sur les facteurs de risque des principales maladies chez les hommes et les femmes âgés de 37 à 73 ans.
Pour évaluer leur rythme circadien naturel, appelé aussi chronotype, les participants devaient s'identifier comme étant «certainement une personne du matin», «une personne du jour plutôt qu'une personne de la nuit», «plus de la nuit qu'une personne de la journée "ou" définitivement une personne de la nuit ".
Sur les 433 268 participants, environ 10 000 sont décédés au cours de la période d'étude de six ans et demi. Après avoir contrôlé les facteurs tels que l'âge, le sexe, l'origine ethnique, l'indice de masse corporelle, le tabagisme et la durée du sommeil, les chercheurs ont constaté que les personnes qui s'identifiaient comme «de nuit» avaient une augmentation de 10% du risque de mortalité. suivi par rapport à ceux qui se sont identifiés comme "du jour".
En plus de la mortalité générale, être une personne de nuit était associée à divers problèmes de santé, tels que des troubles psychologiques, neurologiques, gastro-intestinaux et respiratoires.
L'association était plus forte pour les troubles psychologiques: ceux qui s'identifiaient comme des personnes de nuit étaient presque deux fois plus susceptibles de déclarer une maladie psychologique que ceux qui étaient des «personnes du matin», selon l'étude.
Bien que l'étude n'ait pas examiné les causes spécifiques de la mort, la recherche a suggéré que ceux qui passent la nuit sont plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires et certains types de cancer, tels que le cancer de la prostate et du sein.
Une étude de 2014 a également montré que ceux qui restent tard ont moins de substance blanche dans certaines zones du cerveau associées à la dépression. La matière blanche est constituée de projections nerveuses qui transmettent et coordonnent la communication entre différentes zones du système nerveux.
Selon Knutson, le chronotype d'une personne est probablement un mélange de facteurs héréditaires et environnementaux.
"Cela est en partie déterminé par leurs gènes, qui ne peuvent évidemment pas changer, mais ce n'est pas tout à fait une règle", a déclaré Knutson.
Certaines stratégies connues pour aider les gens à essayer leur emploi du temps sont le changement progressif de leur heure du coucher et le moindre usage de la technologie la nuit, selon Knutson. "Je veux souligner l'aspect progressif. Vous ne pouvez tout d'un coup aller au lit trois heures plus tôt. Cela ne marchera pas ", a déclaré Knutson.
"Vous avez également vraiment besoin d'éviter la lumière la nuit, y compris votre smartphone et vos tablettes", a-t-elle ajouté. "Cela ne rend pas seulement difficile de s'endormir; c'est aussi un signal pour que votre montre revienne plus tard. "
Pour ceux qui ont encore des difficultés le matin, trouver un emploi qui a des heures flexibles ou des heures plus cohérentes avec votre horloge biologique pourrait être une solution. "Vous pouvez trouver un travail qui commence plus tard, mais ce n'est pas un conseil particulièrement utile pour beaucoup de gens." Knutson a ajouté: «Les employeurs devraient reconnaître que certains de leurs employés seront le type du matin et d'autres la nuit.
"Et si les heures de travail étaient flexibles pour refléter la préférence de l'horloge biologique et permettre aux noctambules d'avoir un horaire de travail plus tardif, cela leur serait préférable et potentiellement meilleur pour leur santé et leur productivité s'ils travaillaient au meilleur moment" .
Bien que les chercheurs aient contrôlé l'origine ethnique, près de 94% des participants se sont identifiés comme des Caucasiens, ce qui signifie que les résultats peuvent ne pas être généralisables à d'autres données démographiques. Chronotype a également été mesurée sur la base des auto-rapports et non sur des mesures objectives, l'une des principales limites de l'étude, selon Knutson.
Mais l'étude devrait toujours être un appel de réveil pour ceux qui changent la nuit par jour. Ces personnes peuvent vouloir faire des efforts supplémentaires pour maintenir un mode de vie plus sain, elle a dit. "Un message important ici est que les noctambules se rendent compte qu'ils peuvent avoir ces problèmes de santé potentiels et doivent donc être plus attentifs au maintien d'un mode de vie sain", a ajouté Knutson.
Bien manger, faire de l'exercice, dormir suffisamment - toutes ces choses sont importantes, et peut-être particulièrement pour ceux qui passent leurs nuits à l'écart.
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