La recherche montre pourquoi les gens vont au gymnase mais ne perdent pas le poids
Assister à un gymnase et pratiquer est vraiment un moyen de perdre du poids, mais si cette habitude n'est pas alliée à une alimentation saine et équilibrée, elle ne montrera pas de bons résultats à cet égard. Ainsi, votre aller à la gym ne peut pas être une excuse pour manger plus tard les friandises que vous aimez et extrapoler la quantité de calories consommées, en particulier pour ceux qui veulent perdre des kilos en trop.
Cependant, selon des recherches menées par des scientifiques aux États-Unis et à Taïwan, c'est précisément ce qui se passe: les personnes à la diète ont tendance à manger plus que nécessaire après une séance au gymnase parce qu'ils pensent que l'exercice justifie un trop-payé . Et inévitablement cela finit par entraîner une grande difficulté pour le processus de perte de poids.
Pour parvenir à cette conclusion, le Dr Angela Chang du Simmons College aux États-Unis et le Dr Ying-Ching Lin de l'Université nationale de Chengchi à Taïwan se sont joints à l'étude. Ils ont cherché à répondre à trois questions: si l'activité physique mène à la consommation alimentaire par les personnes à la diète et à la diète, si l'ordre d'exercice et de manger influence la quantité de nourriture consommée, et s'il existe un moyen de les gens à changer leurs comportements en ce qui concerne l'entraînement physique et la compensation des repas.
Donc, pour répondre à ces questions, ils ont fait deux expériences. Le premier concernait 103 étudiants de premier cycle. Ils représentaient trois groupes différents: l'un qui mange après l'entraînement, l'autre qui mange avant l'exercice, et le dernier aux personnes qui ne font pas d'exercice.
Lors du premier test, ils ont demandé à tous les volontaires de regarder une émission de télévision pendant 40 minutes et ont offert à chacun d'eux un paquet de 120 g de 620-cal. On leur a dit qu'ils pouvaient manger autant qu'ils le voulaient.
Les gens qui disaient ne pas contrôler leur nourriture, qu'ils s'entraînent ou non, mangeaient environ 50 g de collations. Ceux qui disaient suivre un régime consommaient en moyenne 79 grammes de dentifrice lorsqu'ils recevaient l'information qu'ils s'apprêtaient à faire et environ 28 grammes quand ils ne s'attendaient pas à faire de l'exercice.
Et ceux qui suivent un régime et qui ont l'habitude de manger après une activité physique ont consommé 48 g de collations.
La deuxième expérience a été plus large et a impliqué 298 étudiants. Dans ce cas, les scientifiques ont évalué le changement de comportement des gens lorsque l'exercice en question était considéré comme amusant.
Ce qu'ils ont observé, c'est que les gens qui ont suivi un régime et ont été avertis qu'ils exerceraient de façon amusante mangent moins de collations que ceux qui ne travaillent pas et qui exerceraient à cause de l'obligation.
Une fois les deux tests terminés, les auteurs ont souligné que des recherches antérieures avaient déjà montré que la maîtrise de soi était influencée lorsque les gens pouvaient trouver des excuses pour désobéir aux règles, comme une sorte de licence pour tomber dans la tentation alimentaire .
"Les individus sont plus susceptibles de choisir des aliments riches en calories lorsqu'ils se rendent compte qu'ils ont commandé du poids rapidement", ont-ils expliqué.
Les scientifiques ont également dit que les personnes qui suivent un régime finissent par manger plus quand elles font de l'exercice physique que lorsqu'elles ne font aucune activité.
De plus, les chercheurs ont réalisé que lorsque l'activité physique n'est pas perçue comme une obligation, mais plutôt comme un plaisir, les personnes qui suivent un régime ne cèdent pas au désir d'extrapoler les calories consommées .
Pour le duo, la solution au problème est de déconstruire le stéréotype de l'obligation et quelque chose de très difficile que l'entraînement physique entraîne, de sorte que l'effort exécuté ne serve plus d'excuse pour une suralimentation exagérée.
La recherche a été publiée dans le Journal of Health Psychology ( Journal of Health Psychology, traduction libre).
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