Les 5 plus grands avantages des exercices anaérobies
Les avantages des exercices anaérobiques sont puissants et ils doivent également faire partie de votre programme de conditionnement physique. Les exercices anaérobiques sont ceux d'intensité élevée et de courte durée.
Anaérobie signifie «pas d'oxygène», de sorte que votre corps n'utilise pas d'oxygène pour produire de l'énergie lorsque vous faites de l'exercice anaérobie comme lorsque vous faites de l'exercice en aérobie.
La musculation (également appelée musculation ou musculation) et la gymnastique suédoise (exercices de gymnastique, exercices de force et de souplesse) sont des exemples d'exercices anaérobiques.
L'entraînement en force est le type d'exercice anaérobique le plus efficace. Voici les cinq principaux avantages de l'entraînement en force:
1. Aide à prévenir les problèmes de santé
L'entraînement en force aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'arthrite et les maux de dos. Même si vous en souffrez déjà, l'entraînement peut aider à soulager les symptômes tout en aidant le système immunitaire.
2. Maintient la masse musculaire maigre
La perte de masse maigre peut commencer au milieu des années 20 et entraîne une perte de force, un métabolisme plus lent et moins de tonus musculaire. Ce n'est pas normal dans le processus de vieillissement et est le résultat d'un mode de vie sédentaire. Si vous n'utilisez pas vos muscles, ils sont gaspillés. L'entraînement en force est le moyen le plus efficace pour construire et maintenir une masse maigre si vous restez fort et en forme.
3. Augmente la force et la densité osseuse
Des millions de personnes dans le monde souffrent d'ostéoporose. Consommer des produits laitiers et prendre des suppléments de calcium pour augmenter la densité osseuse ne suffit pas. Les os doivent être défiés par des exercices pour les empêcher de devenir cassants. Et les exercices anaérobies sont des idées pour augmenter la force de vos os, plus que tout autre.
4. Augmente le métabolisme
Plus votre métabolisme est lent, plus il sera facile de gagner de la masse grasse et plus il sera difficile de le perdre. Entraîner avec des poids augmente le métabolisme parce qu'il construit et maintient la masse musculaire maigre. La masse musculaire est un tissu métaboliquement actif, donc plus vous en avez, plus votre métabolisme sera rapide.
5. Remodèle votre corps et améliore l'apparence
Aucun autre type d'exercice ne peut remodeler votre corps et améliorer votre apparence. L'entraînement vous laissera avec un corps tonique, ferme, athlétique.
Comme vous pouvez le voir, les avantages des exercices anaérobiques sont impressionnants. Assurez-vous donc de les inclure dans votre programme.
Ex-Bodybuilder meurt du cancer, qu'il croit avoir été causé par son régime calorique
Le Britannique Dean Wharmby, un ancien bodybuilder de 39 ans, est décédé le 19 juillet d'un cancer agressif de son foie. L'ancien athlète avait appris qu'il n'aurait que quelques semaines à vivre en novembre de l'année dernière. Même ainsi, il avait combattu la maladie depuis et a été soutenu et suivi par sa compagne Charlotte Rigby, qui est restée avec l'homme jusqu'à ses dernières minutes. Avant de mo
5 façons de rendre votre exercice plus amusant
Vous avez couru sans arrêt, soulevé des poids comme jamais auparavant, et finalement atteint l'objectif de gym au cours des mois. Vous êtes officiellement devenu un fan de gym. Au milieu de la route, vous vous fatiguez soudainement. Le gymnase n'est pas l'endroit excitant qu'il était, et soudainement vous êtes forcés de trouver de nouvelles façons de le rendre plus excitant à nouveau. Et mai
