Qu'est-ce que le ventre négatif? Est-ce que ça en vaut la peine?
Le ventre négatif est quand il est si sec qu'il semble même que le modèle est couché, montrant quelques os. En d'autres termes, le ventre n'est pas sec, il est concave: au lieu que le ventre soit courbé vers l'extérieur, il est courbé vers l'intérieur. En 2012, la mannequin Candice Swanepoel (photo ci-dessous) a posté la photo suivante sur son Instagram:
Un modèle qui a déjà été critiqué pour être trop mince devant cette image, a été soumis à des critiques plus sévères à cause d'elle. Mais elle a aussi gagné beaucoup d'admirateurs, des femmes qui veulent avoir ce genre de ventre.
Ce ventre a valu le surnom de "ventre négatif" au Brésil et beaucoup de femmes font tout pour l'atteindre. Mais au détriment de quoi?
Thin X Santé
S'il y a quelque chose que les médecins essaient d'inculquer au chef de la population, c'est que trop de maigreur et trop de graisse sont préjudiciables à la santé. Seule une petite partie de la population est naturellement très mince sans nuire à sa santé. Les personnes qui tentent de perdre du poids au-delà de leur biotype peuvent en subir de graves conséquences. Cependant, beaucoup de femmes ignorent ce fait et sortent à la recherche d'un tel ventre négatif.
Au moment de la photo, Candice a répondu aux critiques avec tranquillité, en disant toujours qu'elle est en bonne santé et qu'elle ne fait pas trop d'effort pour atteindre le résultat. Selon son entraîneur personnel, Justin Gelband, Candice fait une séance d'entraînement d'une heure quatre fois par semaine. Allant entre pilates, le yoga et la boxe, Candice garde un œil sur la nourriture afin qu'elle ne voit pas les chiffres monter sur l'échelle. Et juste.
Cela signifie que Candice ne fait rien d'anormal. Les entraînements d'une heure sont plutôt standards et beaucoup de gens s'entraînent encore plus que Candice. Et pourquoi a-t-elle eu le ventre négatif?
Parce que Candice, comme la plupart des modèles, est naturellement mince. Il a un métabolisme, une constitution physique qui favorise un faible poids. Donc, même si Candice est devenue plus mince quand elle a pris cette photo, son corps est susceptible de bien fonctionner même à un poids aussi faible.
Pour la grande majorité de la population féminine, le ventre négatif ne peut être atteint que par une forte motivation à faire des exercices physiques excessifs et un apport alimentaire très faible, comme dans un processus de malnutrition.
Ventre négatif X Ventre sain
Comme nous pouvons le voir, le ventre négatif n'est souvent pas sain. Le placer comme l'un des objectifs de votre processus de perte de poids et de régime de forme physique ne sera probablement pas un objectif réaliste. Vous pouvez même l'atteindre, mais au détriment de votre santé. Mais qu'est-ce qu'un ventre sain alors?
Il existe plusieurs paramètres que vous pouvez utiliser pour savoir si votre ventre est en bonne santé ou non. Tout d'abord, être au bon poids est déjà au moins 50% du chemin. Cependant, il n'est jamais bon d'être à la limite de poids, donc l'abaisser à au moins quatre livres de moins que votre maximum est un bon.
Entrez ensuite les critères esthétiques. Personne ne veut être ventru, même si le ventre n'est pas gros. Le combat consiste alors à obtenir un ventre pailleté, défini. Pour cela, il est nécessaire d'essuyer l'excès de graisse avec une bonne alimentation, des exercices aérobiques pour accélérer la perte de graisse corporelle et des exercices abdominaux localisés pour renforcer cette zone.
Toujours en respectant vos limites physiques et émotionnelles, tout le monde peut atteindre un ventre sain.
Comment obtenir un ventre parfait ...
... alimentation:
Il n'y a pas beaucoup de mystère, l'idée est de suivre un régime riche en nutriments et pauvre en graisses.
- Évitez les aliments riches en matières grasses;
- Évitez les aliments riches en sucre;
- Substituez les glucides raffinés (pain blanc, riz blanc, etc.) pour toute la version (pain, pâtes, riz brun, etc.). En plus d'avoir besoin de fibres pour se sentir rassasiés, ils aideront à maintenir le fonctionnement de l'intestin, empêchant ainsi le gonflement de la région abdominale;
- Évitez les aliments riches en sel, tels que les soupes en poudre, les aliments en conserve, etc., car l'excès de sodium laisse l'abdomen enflé;
- Buvez beaucoup d'eau;
- Utilisez des thés qui activent le métabolisme: cannelle, gingembre, thé vert, thé blanc sont quelques options;
- Utilisez du thé sorbet, car carqueja aide le foie à mieux fonctionner et, par conséquent, votre corps va métaboliser les graisses plus efficacement.
... exercice:
- Faire de l'aérobic C'est une erreur de faire 1000 sit ups par jour en pensant qu'il va brûler la graisse localisée. Ce que fait l'abdomen est de renforcer et de définir les muscles, mais si la couche de graisse est grande, vous ne serez pas en mesure de voir cette définition. Pour perdre du poids efficacement, inclure des exercices aérobiques quotidiens;
- Abs Ils renforcent tous les muscles abdominaux. Il y a des abdominaux spécifiques à chaque groupe musculaire de l'abdomen, alors incluez plus d'un type d'abdomen dans votre entraînement;
- Conseils. Les exercices de conseil sont plus efficaces qu'ils n'apparaissent. Grâce à une contraction constante, ils renforcent les muscles abdominaux. La position est la suivante:
Mais il existe une version facilitée:
Il y a plusieurs exercices en utilisant des planches allant de la position de maintien, même assis.
- Pilates est un excellent exercice qui renforce les muscles du corps entier lentement.
... corriger la posture:
En plus des conseils d'alimentation et des exercices, il est bon de se rappeler que la posture fait aussi partie du processus d'avoir un ventre de ventre. En plus d'être génial pour votre colonne vertébrale, il vous fait paraître plus mince, plus mince, plus grand. Une sangle pour corriger la posture peut être un excellent allié.
Essayez de remplacer votre objectif de «ventre négatif» par un «ventre réaliste»: ce ventre est définitivement défini et ne fait pas honte au moment de mettre le bikini.
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