Une femme perd 90 kg grâce à la randonnée avec son nouveau petit chien
Karen Kelly, maintenant âgée de 40 ans, a gagné son voyage de perte de poids. Elle avait combattu la balance toute sa vie et avait décidé qu'il n'y avait qu'une chose qu'elle pouvait faire pour finalement changer: acheter un chien.
Kelly savait qu'aucun régime ne fonctionnerait pour elle, mais se rendait compte que si elle avait un chien dont elle avait besoin de sortir tous les jours, elle serait obligée de faire de l'exercice. Elle a trouvé quelqu'un sur Facebook qui vendait des chiots «énergiques» - et heureusement, il y en avait un dernier disponible.
«J'ai sauté dans la voiture et je suis allée chercher le chien nommé Mia», a déclaré Kelly, qui habite à Burin au Canada. "Je l'ai emmenée chez le vétérinaire et ils m'ont dit que dès qu'elle avait quatre mois, je devais marcher avec elle tous les jours, alors j'avais quatre mois pour me préparer à changer de vie."
Voici les étapes que Kelly, avec son Labrador Retriever Mia, a pris à perdre 90 livres ces dernières années.
1. Prenez un engagement sérieux envers vous-même
Pour Kelly, une expérience de mort imminente l'a amenée à réaliser qu'elle avait besoin de changer sa vie une fois pour toutes.
"Un camion était contre la route (il venait vers moi), et toute ma vie passait dans ma tête - et je ne me suis pas écarté", a déclaré Kelly, qui a combattu la dépression et l'anxiété toute sa vie. "Au dernier moment, le camion s'est éloigné et j'ai pensé:" Mon Dieu, ça doit s'arrêter. " Je devais commencer à vivre. "
2. Trouver un plan qui fonctionnera pour vous et votre style de vie
"Je savais qu'un régime ne fonctionnerait pas pour moi", a déclaré Kelly. Alors elle a décidé d'avoir un chien comme compagnon de marche.
Il est important d'établir un plan qui fonctionne pour vous à long terme - pas seulement pour quelques semaines.
3. Continuez avec ça
"Lors de notre première promenade, je pesais plus de 160 livres. Je ne pouvais même pas respirer aussi mal que je l'étais », a déclaré Kelly. «Nous avons marché jusqu'au salon de beauté de notre ville, j'ai pleuré et ça m'a fait mal, mais le chien était tellement excité, hochant la tête. Chaque fois que j'en doutais, elle m'entraînait à aller un peu plus loin.
Kelly après un an, avec moins de 32 kg.
Pour Kelly, ces premiers jours traînaient pendant des semaines et des mois - mais peu importe s'il pleuvait ou s'il y avait des vents forts, elle et Mia résistaient à tout. Après un an, Kelly a perdu 32 kg. Aujourd'hui, ils marchent 8 km tous les matins.
4. Sortez de votre zone de confort
Pour Kelly, cela signifiait quitter la maison et essayer quelque chose de nouveau. Après deux ans de marche, elle a décidé d'essayer quelque chose de nouveau et est allée à un cours de Zumba.
"Je me souviens m'être assis dans le parking et je me suis dit:" Je ne sais pas comment aller à la porte ". Mais je l'ai fait. Et il revenait toujours. Soudainement, je me suis retrouvé dans l'attente de mes cours de Zumba ", a déclaré Kelly.
La zumba a ouvert son monde - elle s'est fait des amis pendant les cours et s'est jointe à une ligue de softball, a commencé à assister à des cours de camp d'entraînement et a même fait de l'exercice à la maison. L'année dernière, Kelly a décidé de devenir un instructeur certifié Zumba et enseigne maintenant quatre soirs par semaine.
5. Soyez plus conscient de ce que vous mangez
Comme mentionné ci-dessus, Kelly n'était pas au régime, bien qu'elle ait décidé qu'elle devait regarder de plus près ce qu'elle mangeait. Quand elle l'a fait, elle a réalisé qu'elle devrait réduire ses portions. Au lieu de manger trois morceaux de poulet, elle l'a coupé pour deux. Elle a encore arrêté de manger tard dans la nuit.
«J'ai réalisé que plus je me sentais bien, moins je voulais manger le genre de nourriture qui me rendait lent et enflé», a-t-elle dit. Aujourd'hui, elle adore les boissons protéinées, mange suffisamment de poulet et a une alimentation saine.
6. Réalisez que vous n'êtes pas seul
Avant de perdre du poids, Kelly a vécu une vie isolée. Elle a dit non aux événements tels que les fêtes d'anniversaire et les mariages parce qu'elle ne pouvait pas trouver des vêtements adaptés à son corps. Elle souffrait de dépression et quittait rarement la maison.
Dès qu'elle a perdu du poids, elle a rencontré de nouveaux amis et s'est rendu compte qu'il y avait des gens pour l'aider pendant son voyage. Aujourd'hui, Kelly est une source d'inspiration pour sa communauté. Elle organise des exercices pour les amis, et veut offrir des exercices gratuits pour les personnes âgées et les enfants.
«Les gens pensent qu'ils sont seuls, mais ils ne voient pas en dehors du mur qu'ils ont construit», a-t-elle dit. "Le monde est effrayant et la société peut être cruelle, mais il est normal de demander de l'aide quand nous en avons besoin!"
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