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Est-ce que Omega 3 Slim ou Fatten?

Lorsque vous entreprenez un régime, la plupart des gens décident de couper de nombreux aliments qui sont considérés comme malsains, tels que les glucides raffinés, les aliments riches en calories et les graisses. Cependant, pour éliminer les excès de graisses, vous devez vous assurer que vous ingérer assez de bons gras. Alors qu'il est vrai que certaines graisses ne sont pas bonnes pour vous, d'autres sont absolument essentielles pour maintenir une alimentation saine et même perdre du poids. Alors que le corps peut transformer les glucides et les protéines en acides gras saturés et monoinsaturés, il ne peut produire certaines graisses polyinsaturées. Ces graisses que le corps ne peut produire sont appelées acides gras essentiels et doivent être obtenues à partir des aliments que nous mangeons.

Les acides gras essentiels, également connus comme oméga 3 et 6, sont des acides gras polyinsaturés trouvés dans l'huile de poisson et les sources végétales telles que les graines de lin, les graines de chanvre, les noix, l'huile d'olive et l'huile de canola.

Les deux types d'huiles essentielles sont nécessaires pour la production d'eicosanoïdes - les hormones qui sont responsables de la régulation des principales fonctions du corps, y compris la digestion, la production d'insuline et le stockage des graisses.

Contrairement à d'autres types de suppléments de perte de poids, Omega 3 slims et bénéficiera de votre santé globale. En plus de vous aider à perdre du poids, prendre de l'huile de poisson tous les jours peut aider votre cerveau, votre cœur et vos articulations. Aucun supplément de perte de poids sur le marché ne peut le dire.

Est-ce que Omega 3 Fatten Any Way?

L'American Heart Association recommande de consommer au moins 500 mg d'oméga 3 par jour, que ce soit de l'huile de poisson ou des suppléments. Le métabolisme de 1 gramme de graisse produit 9 calories, donc manger la dose recommandée d'oméga 3 signifie 4, 5 calories, une contribution négligeable à l'apport calorique total. Même si vous prenez des doses plus importantes d'oméga 3 par jour, il est trompeur de penser que les oméga-3 engraissent.

Études sur la façon dont Omega 3 Emagrece

Il a été scientifiquement prouvé que les oméga-3 perdent du poids. Des études menées à l'Université d'Australie-Méridionale ont montré que la prise d'oméga 3 combinée à un exercice aérobique modéré aide à augmenter la perte de poids.

Pendant une période de 12 semaines, les chercheurs ont donné à un groupe d'adultes obèses des oméga 3 doses et supervisé des exercices aérobiques modérés trois fois par semaine. Les chercheurs ont comparé les résultats de ce groupe à d'autres groupes qui ne prenaient pas d'oméga 3 et faisaient de l'exercice trois fois par semaine.

Le groupe qui a pris l'oméga 3 a perdu significativement plus de poids, en particulier dans la région abdominale, que les personnes qui n'ont pas pris d'oméga 3 et exercé. Ils ont conclu que l'oméga 3 active les enzymes responsables de la combustion des graisses, et combiné avec l'exercice et l'augmentation de l'oxygène, il augmente le taux métabolique, ce qui a un effet sur la combustion des graisses et la perte de poids.

Brûler plus de calories

Une autre étude récente qui a été publiée dans le journal international de l'obésité, les chercheurs veulent savoir si compléter un régime avec oméga 3 (bonne graisse) le nombre de calories de graisse brûlé dans une journée augmenterait.

Les deux groupes ont reçu exactement le même régime, sauf un groupe qui a consommé 6 grammes de graisse sous forme de beurre, d'huile d'olive, d'huile de tournesol et d'huile d'arachide, et l'autre groupe a consommé 6 grammes de graisse sous forme d'oméga 3. Le groupe oméga 3 a pris 8 capsules par jour, 2 le matin, 3 au déjeuner et 3 au dîner.

La quantité totale d'oméga 3 par jour était de 1, 8 grammes. Les résultats des tests ont été concluants.

Le tableau ci-dessous montre les changements dans l'oxydation des graisses, la graisse corporelle et le taux métabolique après trois semaines dans les groupes sans huile de poisson.

Sans huile de poisson Avec de l'huile de poisson
Mesure de la graisse corporelle perdue 350 grammes -1 kilo
Taux métabolique quotidien 1710 calories 1775 calories

Ces résultats montrent que le groupe qui prenait des oméga-3 a brûlé environ 1, 1 milligramme de graisse par livre et par minute. C'est environ 26% de plus que l'autre groupe qui ne prenait pas d'oméga-3.

L'une des principales raisons de l'allégation selon laquelle les oméga-3 perdent du poids est que les niveaux d'insuline étaient 50% plus bas lorsque les gens utilisaient des oméga 3. L'insuline est une hormone qui réduit l'utilisation des graisses comme énergie tout en favorisant le stockage des graisse en présence de calories en excès.

L'insuline augmente l'activité d'une enzyme connue pour favoriser le stockage des graisses

L'insuline inhibe l'action de la lipase, qui est responsable de décomposer les graisses stockées et de les préparer à être utilisées comme énergie. L'insuline active également une enzyme qui, en plus de la synthèse des acides gras, est responsable de la transformation des glucides en graisse.

Autrement dit, les niveaux élevés d'insuline rendent moins probable que votre corps utilise les graisses stockées comme source d'énergie. La chute des niveaux d'insuline lorsque les personnes utilisaient des oméga 3 permettait d'utiliser plus de graisses comme énergie.

Oméga 3 Suppléments Diminuer votre appétit

L'oméga 3 se dissipe aussi parce que la prise de quelques capsules oméga 3 après avoir mangé peut vous aider à rester plus longtemps entre les repas. Dans une étude, les femmes qui le faisaient étaient satisfaites plus longtemps après avoir mangé et mangeaient moins globalement. Au fil du temps, cela vous aidera à perdre du poids sans avoir faim et éprouver des accès de faim qui se produisent lorsque vous suivez un régime.

La raison la plus probable pour les oméga 3 pour vous aider à rester satisfait plus longtemps est qu'il est capable de libérer une hormone appelée sérotonine . La sérotonine aide à réguler votre appétit et votre humeur. Cet effet est également ce qui donne des avantages antidépresseurs à l'oméga 3. Ce bénéfice peut également probablement permettre à l'oméga 3 d'éviter les envies de manger du sucre.

Que rechercher lors de l'achat d'oméga 3

Lors de l'achat d'un supplément d'oméga-3, assurez-vous d'en acheter un qui soit exempt d'impuretés et de substances potentiellement nocives comme les métaux lourds et les pesticides. Le supplément que vous choisissez devrait également indiquer sur l'étiquette qu'il est concentré. Cela signifie que vous aurez autant que possible par portion. Un bon produit contient au moins 750 mg d'oméga 3 par capsule.

Déterminer votre dose quotidienne d'oméga 3

Trouver combien d'oméga 3 il y a dans chaque capsule que vous prenez est facile. Tout ce que vous avez à faire est de regarder l'étiquette sur la vitre du produit. Recherchez la quantité d'oméga 3 par portion.

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