Mango engraissement? Vaut-il la mangue dans le régime?
Avez-vous déjà demandé si votre mangue engraissait ou si elle est saine et bonne pour votre santé? Alors découvrons. Une mangue mûre est un fruit doux plein de chair. Il semble que beaucoup croient que les manches auraient une teneur élevée en matières grasses, mais la graisse dans la manche est minime. Une mangue n'a même pas 1 gramme de graisse.
Alors, qu'est-ce qu'il y a dans une manche - les calories, la nutrition et les bienfaits pour la santé? Est-ce que la manche grossit? Continuez à lire pour le savoir.
Analyse nutritionnelle de la mangue
Il a tout ce goût sucré en raison de la teneur en glucides. Il existe de nombreuses variétés de mangues, la plupart d'entre elles ont une haute valeur glucidique. Pour 100 grammes de mangue, il y a en moyenne 14 grammes de glucides.
Il n'y a presque pas de graisse ou de protéines dans les manches. Il fournit plus que vos besoins quotidiens en vitamine A et en vitamine C. Il contient également des fibres, du magnésium, du fer et des antioxydants. Donc, vous pouvez voir que la mangue est un fruit nutritif en général, comme la plupart des fruits, il a une faible teneur en gras et est sans cholestérol.
L'indice glycémique des mangues varie de 41 à 60, il est donc considéré comme moyen. Par conséquent, les mangues n'ont pas d'effet significatif sur l'augmentation des niveaux de sucre dans le sang, et de cette manière ne favorise pas le stockage des graisses.
Donc, manger de la graisse de mangue?
Non, les manches n'aident pas à prendre du poids. Ce qui peut favoriser le gain de poids sont des boissons faites de mangues et remplies de sucre.
Les mangues sont de délicieux fruits, et avec toutes ces tendances estivales indiennes, certaines personnes mangent peut-être trop. Comme ils ont une bonne quantité de calories, si vous mangez trop, vous pouvez prendre du poids.
Cependant, cela vaut pour toute nourriture, pas seulement pour les mangues. Alors profitez de vos manches. Faites attention à ne pas trop manger et faire de l'exercice. Les manches shak-milk (seulement les manches et le lait écrémé) sont une excellente collation après les entraînements. De la même manière, la pulpe de mangue est faite uniquement avec des manches qui ont la même valeur nutritionnelle.
Notez que si vous suivez un régime, vous pouvez manger des mangues. Ils ont un indice glycémique moyen, alors assurez-vous d'équilibrer les autres aliments dans votre régime alimentaire et vous aurez une perte de poids réussie.
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