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Lysine - Qu'est-ce qu'il est, ce qu'il sert pour, aliments riches et supplément

La lysine, également connue sous le nom de l-lysine, est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que le corps ne le fabrique pas naturellement et qu'il doit être ingéré par l'alimentation. Cet acide aminé essentiel est connu pour ses propriétés antivirales et son action dans la production d'anticorps et dans la santé du système immunitaire. La plupart des gens consomment de la lysine en quantité suffisante par le régime alimentaire, mais il y a des cas de carence en lysine et des problèmes de santé qui peuvent nécessiter l'utilisation de la supplémentation de cet acide aminé.

A quoi sert-il? Les avantages de la lysine

La lysine est utilisée en médecine alternative pour diverses conditions. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns de ses avantages.

  • L'herpès

L'herpès est une maladie virale qui peut causer des plaies dans la bouche, dans l'herpès oral, comme dans les organes génitaux, dans l'herpès génital. La lysine peut causer des blessures moins fréquentes et aussi guérir plus rapidement. Une supplémentation de 1 à 3 grammes de lysine par jour peut limiter l'occurrence de la blessure, et la prise d'acide aminé au début de la blessure peut réduire le temps de guérison.

  • Calcium

La supplémentation en lysine peut aider le tractus gastro-intestinal à absorber plus de calcium, en plus de diminuer la quantité de minéraux éliminée par l'urine. Bien que l'on ne sache pas si cela aide à réduire l'apparition de l'ostéoporose, on sait que la supplémentation conjointe de la lysine et de l'arginine, un autre acide aminé, aide à stimuler la croissance de nouvelles cellules osseuses. Cette supplémentation contribue également à augmenter la production de collagène, ce qui est important pour le maintien de la santé des articulations, du cartilage, des tendons et de la peau.

  • Anxiété

Dans les régimes qui ne contiennent pas beaucoup d'aliments riches en lysine, une carence en cet acide aminé peut se produire. Les symptômes de cette carence peuvent inclure des niveaux plus élevés de stress et d'anxiété. Dans une publication des Actes de l'Académie nationale des sciences, les scientifiques ont signalé que la supplémentation en céréales à base de lysine réduit les niveaux chroniques de stress et d'anxiété. Donc, s'il y a un manque de lysine dans votre alimentation, l'utilisation de cet acide aminé peut aider à améliorer votre santé mentale.

  • Santé du système immunitaire

La lysine a longtemps été utilisée pour améliorer la fonction immunitaire du corps. Des études récentes montrent que la carence en lysine peut provoquer une déficience du système immunitaire, ce qui signifie que si vous ne consommez pas assez de lysine, vous risquez de tomber malade plus souvent.

  • Muscle bâtiment et réparation

Les acides aminés sont généralement utilisés par le corps pour créer et réparer les muscles après l'exercice ou lorsque nous souffrons d'un type de lésion musculaire, comme les souches. Ainsi, il est important que vous consommiez la bonne quantité de lysine pour aider à la réparation et la construction musculaire.

Les autres avantages de la l-lysine comprennent:

  • favorise la croissance et le développement normaux en augmentant la production de collagène;
  • aide à la production de protéines, telles que des enzymes, des anticorps et des hormones;
  • aide à transformer les acides gras en énergie, aidant à réduire le poids;
  • favorise la santé de la peau en augmentant la production de collagène;
  • peut être utilisé contre les infections virales;
  • peut soulager les migraines et d'autres types de douleur et d'inflammation;
  • en conjonction avec la vitamine C, peut diminuer la douleur thoracique liée à une maladie cardiaque.

Carence en lysine

La carence en lysine peut être causée par des régimes à base de céréales et de céréales, avec peu ou pas de protéines animales, des troubles de l'alimentation et des problèmes d'absorption des protéines. Les symptômes de ce type de carence incluent la nausée, la fatigue, le vertige, l'anémie et la perte d'appétit.

Certains problèmes de santé sont liés à la carence en l-lysine, comme les calculs rénaux, la faible production d'hormones thyroïdiennes, l'asthme, les infections virales chroniques, la croissance et le développement anormaux et les problèmes de reproduction.

Pour éviter ou traiter la carence en lysine, il faut éviter un régime riche en sucres, augmenter la consommation d'arginine, un autre acide aminé, consommer des aliments riches en protéines comme les sardines, la morue, les noix, la viande rouge et les produits laitiers. supplémentation de l'acide aminé lysine.

Les sources diététiques de lysine incluent le fromage, les oeufs, le poisson, le lait, les pommes de terre, la viande rouge, les produits de soja et la levure.

Suppléments de lysine

Les personnes qui prennent généralement des suppléments de lysine sont des végétaliens, qui ne mangent pas de protéines animales, d'athlètes très actifs et de bodybuilders. Les personnes atteintes de conditions telles que de grandes plaies, des brûlures, des conditions impliquant une perte de protéines et des infections virales doivent également prendre le supplément de cet acide aminé.

Le supplément de l-lysine n'a pas besoin d'une prescription, mais il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre tout médicament ou supplément. Le supplément de lysine doit être pris avec soin pour éviter les effets secondaires tels que les nausées, les crampes abdominales, la diarrhée et les maux d'estomac.

Les doses recommandées de supplément peuvent varier en fonction de l'état traité, mais sont généralement en moyenne 12 milligrammes de lysine par kilo de poids par jour. Dans le cas du traitement de l'herpès, les doses sont plus élevées, allant de 3 à 9 grammes de lysine par jour.

Des doses excessives de lysine peuvent entraîner une carence en arginine, la formation de la vésicule biliaire et des taux élevés de cholestérol et de triglycérides; alors consultez votre médecin pour savoir si vous avez besoin du supplément et quelle est la dose appropriée.


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