L'huile de bourrache - Qu'est-ce qu'elle sert, avantages, effets secondaires et comment prendre
L'huile de bourrache commercialisée sous forme de complément est l'huile extraite des graines de la plante Borago officinalis, un arbuste cultivé dans des jardins dont les feuilles peuvent être utilisées comme assaisonnement et aussi en médecine. Les fleurs de bourrache sont généralement bleues et leurs pétales symétriques forment une étoile parfaite. Les fleurs et les feuilles sont utilisées dans les infusions contre la fièvre, la toux et la dépression.
L'acide gras présent dans l'huile de bourrache est GLA (acide gamma-linolénique), également connu sous le nom d'oméga 6. Le corps peut convertir l'oméga 6 en un composé anti-inflammatoire appelé prostaglandine, qui peut agir pour soulager les symptômes de maladies auto-immunes, maladies de peau, tension prémenstruelle, crampes et autres conditions inflammatoires.
L'huile de bourrache est généralement ingérée dans des capsules, mais peut également être appliquée par voie topique.
À quoi sert l'huile de bourrache?
Les fleurs et les feuilles ainsi que l'huile des graines de bourrache sont utilisées comme médicaments par plusieurs peuples.
L'huile de bourrache est utilisée principalement pour les troubles de la peau, y compris l'eczéma, la dermatite séborrhéique et l'acné. Il sert également d'hydratant pour adoucir la peau et comme traitement anti-âge naturel de la peau.
Parce qu'il a des propriétés anti-inflammatoires, il est également utilisé contre la polyarthrite rhumatoïde, le syndrome prémenstruel, le diabète, le syndrome de détresse respiratoire aiguë (SDRA), la bronchite, le rhume et comme sédatif.
L'huile est également utilisée pour traiter l'insuffisance surrénale, un problème hormonal qui nécessite une purification du sang pour augmenter le flux d'urine.
Composition d'huile de bourrache
L'huile de bourrache contient des macronutriments (protéines, glucides, fibres et graisses), des vitamines (A, C, niacine, choline, thiamine et riboflavine) et des minéraux. Il est également chargé d'acides gras sains, ce qui le différencie des autres huiles à base de plantes.
Cette huile est la plus riche source naturelle d'acide gamma-linoléique ou GLA (entre 17 et 25% de sa composition).
Parce que c'est une huile poly-insaturée importante, elle aide à garder la peau et les articulations en bonne santé. Il est converti par le corps en prostaglandines et sert à réguler le système immunitaire et à combattre l'inflammation.
Principaux avantages de l'huile de bourrache pour la santé
Voir ci-dessous comment les propriétés de l'huile de bourrache apportent des bienfaits pour la santé et la forme physique. Alors, quelle est l'utilisation de l'huile de bourrache?
1. Peut traiter l'arthrite rhumatoïde
De toutes les maladies auto-immunes pour lesquelles l'huile de bourrache est utilisée, la polyarthrite rhumatoïde est la condition la plus étudiée jusqu'à présent et également pour laquelle plus d'avantages sont soulignés.
C'est une maladie chronique, une inflammation douloureuse des articulations qui nécessite généralement l'utilisation de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, également connus sous le nom d'AINS, qui ont généralement des effets secondaires indésirables.
Les auteurs d'une étude publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition ont analysé les données de plusieurs tests effectués personnellement et conclu que l'acide gras présent dans l'huile de bourrache peut soulager les symptômes et réduire le besoin d'analgésiques chez les patients souffrant d'inflammation. dans les articulations.
2. Favorise la santé de la peau
Les dermatites telles que l'eczéma et le psoriasis sont des troubles qui souvent ne répondent pas aux médicaments d'ordonnance courants et pour lesquels les remèdes naturels finissent par être la meilleure indication.
L'huile de bourrache peut être ingérée ou utilisée topiquement pour soulager ces maladies inflammatoires et d'autres maladies de la peau.
Il existe plusieurs études cliniques encourageantes sur l'utilisation de cette huile pour traiter la dermatite. L'étude la plus concluante à ce jour est ce qui a été publié dans le British Journal of Nutrition, qui a rapporté de bons résultats dans l'utilisation de l'huile de bourrache pour traiter les irritations cutanées et la sécheresse.
3. C'est un grand allié de la santé des femmes
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, l'huile de bourrache peut être utile pour le traitement d'un large éventail de conditions à court et à long terme chez les femmes. Beaucoup de femmes rapportent que la prise d'huile de bourrache soulage les symptômes de la tension prémenstruelle comme la sensibilité des seins, l'anxiété, les éruptions cutanées, le stress et les crampes. Il a également été cité comme un allié pour le traitement de l'endométriose, les symptômes de la ménopause, y compris les sueurs nocturnes et même pour la promotion de la production de lait maternel.
4. Aide au contrôle des troubles respiratoires
L'huile de bourrache est largement utilisée en médecine traditionnelle pour traiter la toux et les maux de gorge. Il contient une substance gélatineuse appelée mucilage qui apaise les muqueuses.
Cette huile est également indiquée pour aider à améliorer la fonction pulmonaire, en particulier chez les personnes ayant des infections respiratoires et le syndrome de détresse respiratoire aiguë (SDRA). La recherche montre que les gens peuvent prendre des suppléments de graine de bourrache dans des capsules pour accélérer le temps de guérison associé à la toux, le rhume et la grippe, et contrôler l'inflammation qui peut compromettre la fonction respiratoire.
5. Il peut aider à réduire la graisse accumulée et le gain de poids
Voici de bonnes nouvelles pour tous ceux qui luttent contre le gain de poids. Des études ont trouvé des preuves que GLA trouvé dans l'huile de bourrache diminue l'accumulation de graisse corporelle par rapport à des huiles végétales plus raffinées.
En pratique, la consommation de GLA ou d'oméga 6 entraînerait une plus grande accumulation de tissu adipeux brun et de moindre tissu adipeux blanc.
Les scientifiques expliquent que c'est bénéfique parce qu'ils croient que les gens maigres ont tendance à avoir plus de graisse brune que les personnes obèses ou en surpoids, et que la graisse brune peut agir plus comme un muscle que la graisse blanche.
Une étude de laboratoire réalisée au Japon suggère que le GLA alimentaire réduit l'accumulation de graisse corporelle par l'activité accrue des gènes qui contrôlent la croissance du tissu adipeux brun par rapport à la croissance du tissu adipeux blanc.
6. Avantages de l'huile de bourrache en aromathérapie
En aromathérapie, l'huile de bourrache peut être utilisée inhalée ou vaporisée, ou comme huile de support pour les huiles essentielles les plus concentrées. Il se marie également bien avec les huiles fines facilement absorbables comme le jojoba, l'églantier et les amandes douces. Il est connu pour avoir un effet revigorant et agir sur l'humeur et peut aider à améliorer l'humeur et à soulager les symptômes de la dépression.
Comment prendre de l'huile de bourrache
L'huile de bourrache peut être ingérée ou appliquée par voie topique. Habituellement, il est pris par voie orale pour aider aux activités de réparation cellulaire et le maintien de la santé des organes internes.
Extérieurement, ses effets curatifs sont détectés plus spécifiquement dans la zone où il est appliqué, mais peuvent toujours être absorbés profondément dans la peau et dans la circulation sanguine.
L'idéal est d'éviter de chauffer l'huile de bourrache, car la chaleur peut dégrader les acides gras et diminuer les effets de ses composés bénéfiques. Conserver l'huile dans un endroit frais ou dans le réfrigérateur après l'ouverture pour maintenir son potentiel.
Il est important de prendre l'huile de bourrache avec de la nourriture pour augmenter l'absorption d'oméga 6 et minimiser les effets secondaires. Et n'oubliez pas de rechercher un produit de bonne qualité garantissant un processus de fabrication sûr.
Dosage
L'huile de bourrache est sûre à condition qu'elle soit ingérée à la bonne dose. L'idéal est de prendre de 1 000 à 1 300 mg d'huile de bourrache par jour, ce qui garantit de 240 à 300 mg de GLA.
Quelques exemples de dosages recommandés par les nutritionnistes:
- Pour la polyarthrite rhumatoïde: 1 à 1, 4 grammes par jour d'huile de graines de bourrache est recommandé pendant 24 semaines;
- Pour les symptômes tels que les crampes, la sensibilité des seins, la rétention d'eau et l'irritabilité: Prendre 2 à 4 g d'huile de bourrache par jour jusqu'à ce que les symptômes s'améliorent;
- Pour l'arthrite, raideur matinale, douleurs articulaires et inflammation: Prendre entre 6 et 11 g d'huile de bourrache.
Ann Louise Gittleman, l'une des nutritionnistes les plus renommées aux États-Unis, recommande que dans tous les cas, l'apport de GLA devrait se produire à long terme pour obtenir le maximum d'avantages. Elle note que de nombreux patients arthritiques rapportent que leurs articulations se sont améliorées après six semaines de supplémentation, et ont continué à s'améliorer en allongeant la supplémentation.
Soin lors de l'achat d'huile de bourrache
Lors de l'achat d'huile de bourrache, il est conseillé de connaître le fabricant et d'opter pour des produits certifiés pour s'assurer qu'il est exempt d'alcaloïde pyrrolizidine, une toxine cancérigène dont l'exposition, même en petites quantités, peut causer une maladie hépatique grave.
Les feuilles et les tiges de la plante de bourrache produisent de l'alcaloïde pyrrolizidine naturellement, alors assurez-vous de la source de l'huile que vous obtiendrez. Le type d'extraction le plus sûr est lorsque les graines sont pressées à froid pour extraire l'huile.
Effets secondaires possibles
Bien qu'il soit considéré comme sûr, à la fois pour une utilisation interne et topique, il existe déjà des effets secondaires associés à l'ingestion d'huile de bourrache. Les plus fréquents étaient des nausées, des maux d'estomac, de la constipation ou de la diarrhée. Des éruptions cutanées, rots et flatulences ont été rarement rapportés.
Les femmes enceintes ne devraient pas utiliser l'huile de bourrache en raison de leur potentiel d'induire le travail. L'huile de bourrache a également la capacité d'agir comme un anticoagulant et ne convient donc pas à quiconque prend des médicaments tels que l'aspirine ou la warfarine. Aussi, si vous avez déjà eu des convulsions dans le passé, parlez-en à votre médecin avant de commencer à utiliser l'huile de bourrache, car il peut interagir avec des médicaments anticonvulsivants.
Utilisez uniquement de l'huile de cuisson fraîche, non ouverte et non ouverte et gardez-la à l'écart de la chaleur. Le GLA est un acide gras polyinsaturé sujet à des dommages oxydatifs.
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