Inositol - Qu'est-ce qu'il est, ce qu'il sert, avantages et effets secondaires
L'inositol est une molécule de polyalcool cyclique que notre corps produit à partir du glucose, et qui fonctionne en partie comme une molécule de signalisation dans la régulation de l'insuline, la transmission nerveuse et la régulation du calcium, de la sérotonine et du cholestérol. L'inositol est considéré comme un membre de la famille des vitamines du complexe B, et vous pouvez le trouver dans les haricots, le riz et les noix. Inositol a plusieurs avantages thérapeutiques potentiels, mais plus de recherche est nécessaire pour savoir exactement comment cela fonctionne. Cet article traitera plus de détails à ce sujet: Qu'est-ce que l'inositol? Comment est votre mécanisme dans le corps et à quoi cela sert-il? Quels sont ses avantages et ses effets secondaires?
Qu'est-ce que l'Inositol?
Inositol, populairement connu comme un type de vitamine B, est un lipide hydrosoluble qui est nécessaire dans le corps pour la formation de cellules saines. Le nom de la vitamine n'est pas si précis, car il est formellement considéré comme une pseudovitamine en raison de sa prévalence dans l'alimentation et l'importance dans le corps. Le terme pseudovitamine est utilisé pour désigner toute molécule n'appartenant pas à la classe des vitamines essentielles mais qui est vitale pour le corps.
Il y a neuf stéréoisomères de ce composé (molécules de même forme structurale mais dont l'organisation dans l'espace est diverse), que l'on retrouve principalement dans les membranes cellulaires: Myo-inositol, Epi-inositol, Cis-inositol, Allo-inositol, Muco-inositol, Scyllo -inositol, néo-inositol, L-Chiro-inositol et D-Chiro-inositol . La plupart de la supplémentation dans le corps se produit sous la forme de Myo-inositol .
Comment fonctionne Inositol? A quoi sert-il?
Ce supplément a plusieurs fonctions dans le corps. L'inositol, comme le phosphatidylinositol, a sa fonction principale dans la composition et l'intégrité de la structure de la membrane cellulaire. De plus, elle est à la base de nombreux signaux cellulaires et messagers secondaires, impliqués dans plusieurs processus biologiques, tels que: l'assemblage du cytosquelette, le contrôle de la concentration en ions calcium intracellulaires, le maintien du potentiel membranaire cellulaire, le modulateur de l'activité insulinique, briser les graisses et abaisser les niveaux de cholestérol sanguin.
Les autres fonctions du phosphatidylinositol sont quelque peu obscures. En conjonction avec la choline, il peut aider à la nutrition des cellules du cerveau. L'inositol est particulièrement important pour les cellules de la moelle osseuse, du tissu oculaire et des intestins. Et il peut aussi avoir quelque chose à voir avec la croissance des cheveux.
Il est également impliqué dans la transmission de messages entre les cellules neuronales et le transport des graisses dans les cellules. Les canaux de calcium sont essentiels pour que les neurotransmetteurs soient libérés et commencent à agir. L'un des neurotransmetteurs qui a la plus grande activité lors de la consommation d'inositol est la sérotonine. Ce neurochimique est impliqué dans la régulation de l'humeur et des habitudes de sommeil. Ainsi, son rôle le plus important semble être dans le système nerveux central, où il sert à aider à transmettre des messages à travers les voies neuronales. L'inositol semble être présent en plus grande concentration dans les cellules du système nerveux central, y compris les cellules du cerveau, les cellules rétiniennes et dans d'autres cellules spécialisées, telles que la moelle osseuse et les cellules intestinales. On le trouve également à forte concentration dans le lait maternel, ce qui entraîne la possibilité d'une connexion avec le système immunitaire. C'est pourquoi l'inositol, bien que n'étant pas considéré comme une vitamine essentielle, est considéré comme vital pour le corps (le nom de pseudovitamin, expliqué ci-dessus).
Avantages de l'inositol
Voyons maintenant plus en détail ce que l'inositol et ses propriétés sont pour la santé et la forme physique.
1) Réduit le taux de cholestérol
L'un des principaux avantages de l'inositol pour la santé est que lorsqu'il est combiné avec de la choline, il produit de la lécithine dans votre corps (que vous pouvez aussi obtenir du soja). La lécithine est la clé pour décomposer les graisses dans votre corps et cela signifie qu'il peut prévenir l'accumulation de graisse dans les parois des artères et du cerveau.
2) Renforce la santé des cheveux
C'est un membre de la famille B complexe, qui est connu pour renforcer et rendre les cheveux plus sains, et accélérer sa croissance;
3) améliore les problèmes respiratoires chez les bébés
Une étude publiée à la fin des années 1990 a montré que l'inositol aide les nouveau-nés souffrant de détresse respiratoire, ce qui réduit considérablement la mortalité et l'invalidité. La supplémentation avec le composé réduit les taux de mortalité, les complications pulmonaires, les hémorragies cérébrales et les problèmes oculaires sans effets secondaires réels. D'autres études sont en cours, mais si vous êtes enceinte, parlez à votre médecin de l'ajout d'inositol à votre alimentation pendant les soins prénataux. Le cas échéant, votre médecin peut vous recommander ce dont vous avez besoin.
4) Syndrome des ovaires polykystiques
L'inositol pourrait améliorer les symptômes associés au syndrome des ovaires polykystiques, selon une étude publiée dans «Fertility and Sterility» (2011). Dans l'étude, les patients présentant une résistance à l'insuline et un syndrome des ovaires polykystiques - un trouble endocrinien altérant la fertilité - ont subi des traitements de fertilité avec l'inositol, indiquant une amélioration de 33, 3% du taux de grossesse par rapport à 13, 3 % dans le groupe témoin qui n'a pas reçu d'inositol. Les chercheurs ont conclu que l'inositol peut être utile dans le traitement du syndrome des ovaires polykystiques.
5) Fonction anti-cancer
L'inositol pourrait avoir des propriétés anticancéreuses, selon des chercheurs d'une étude publiée dans la revue "Biochemistry" (2010). Dans l'étude sur la culture tissulaire, l'inositol a inhibé la formation de vaisseaux sanguins et réduit la croissance tumorale en inhibant l'activité du facteur de croissance des fibroblastes, un gène qui favorise normalement la croissance cellulaire et la réparation tissulaire. croissance tumorale cancéreuse et invasion.
6) améliore la constipation intestinale
L'inositol agit pour stimuler l'action musculaire et peut soulager la constipation. Les mêmes effets peuvent être utilisés chez les femmes enceintes pour stimuler les contractions musculaires pendant la grossesse afin d'induire le travail, bien qu'il ne soit pas prudent de consommer quoi que ce soit pendant la grossesse sans consulter un médecin spécialisé.
7) Auxiliaire contre la neuropathie diabétique
Un autre grand avantage de l'inositol (dans le complexe B) est qu'il peut avoir un impact positif sur les cellules du corps. La neuropathie diabétique se compose de dommages aux nerfs du corps, qui se produit en raison des niveaux élevés de sucre dans le sang dus au diabète. C'est la complication la plus fréquente chez ceux qui souffrent de diabète, et peut être traitée avec l'utilisation de suppléments d'inositol. Parce que la perte de la fonction nerveuse est principalement attribuable à la diminution de l'inositol dans la cellule, l'augmentation de votre apport peut soulager les symptômes. Il ne guérira pas la maladie mais la rendra plus supportable lorsqu'il est combiné avec d'autres traitements de neuropathie.
8) Aide à traiter la dépression et les sautes d'humeur
La façon dont l'inositol améliore la dépression, les changements d'humeur et, dans une moindre mesure, le trouble bipolaire est très prometteur. La recherche indique que les personnes ayant de faibles niveaux d'inositol dans leur corps ont plus de chance de souffrir de certaines de ces maladies mentales. En outre, l'inositol est connu pour participer à la production de sérotonine dans le système nerveux central, qui agit comme stabilisateur de l'humeur. Par conséquent, il agit comme un antidépresseur naturel;
Trouble panique L'inositol est prometteur pour contrôler les attaques de panique et la peur des lieux publics ou des espaces ouverts (agoraphobie). Une étude a révélé que l'inositol est aussi efficace qu'un médicament d'ordonnance. Cependant, des essais cliniques à grande échelle sont nécessaires avant que l'efficacité de l'inositol pour les attaques de panique puisse être prouvée.
Trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Il existe des preuves que les personnes atteintes de TOC qui reçoivent de l'inositol par voie orale pendant 6 semaines ont connu une amélioration significative.
Effets secondaires de l'inositol
L'inositol est un composé hydrosoluble, donc facilement éliminé et relativement sûr. Sa consommation à fortes doses est bien tolérée, à condition que les doses augmentent lentement. À n'importe quel dosage thérapeutique, les effets secondaires mineurs, tels que la diarrhée, peuvent éventuellement se produire au fil du temps. En outre, il peut causer des nausées, de la fatigue, des maux de tête et des vertiges. Si vous éprouvez l'un de ces effets secondaires dans l'utilisation d'inositol, la meilleure action est de réduire le dosage, ou même suspendre la consommation, si les symptômes deviennent plus graves. Rappelez-vous, dans ces situations, il est important d'envisager un rendez-vous chez le médecin.
L'inositol est relativement sûr lorsqu'il est utilisé à l'hôpital chez les prématurés atteints du syndrome de détresse respiratoire aiguë.
On ne connaît pas assez l'utilisation de l'inositol pendant la grossesse et l'allaitement.Le manque d'inositol dans votre corps peut provoquer une relaxation excessive des muscles de l'intestin et du tube digestif, ce qui peut entraîner la constipation. L'inositol agit pour stimuler l'action musculaire et peut soulager la constipation. Les mêmes effets peuvent être utilisés chez les femmes enceintes pour stimuler les contractions musculaires pendant la grossesse afin d'induire le travail, bien qu'il ne soit pas prudent de consommer quoi que ce soit pendant la grossesse sans consulter un médecin spécialisé.
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