Hidrobike diluant? Avantages, calories et astuces

La sensation est similaire à pédaler un vélo d'exercice ordinaire, mais plus agréable. Et être dans l'eau rend l'activité amusante et hors de l'ordinaire. Beaucoup de gens déclarent être plus rafraîchissant, même si la difficulté peut être grande aussi pour ceux qui veulent devenir lourds .

Mais l'exercice dans l'hydrobike est-il vraiment mince? Comment devrait-on faire pour avoir les meilleurs résultats? À quoi s'attendre des avantages et des calories dépensés?

Comment ça a commencé

Les Français sont toujours à la recherche de nouvelles pour rester en forme. La pratique de l' hydrobike est devenue à la mode à Paris et dans plusieurs villes de France depuis 2008. Le résultat de plus de 15 années d'expérience et d'études a prouvé la perte de poids en hydrobike, sans parler des autres nombreux avantages. Dans la période de trois à quatre ans, 200 centres ont été ouverts pour développer cette pratique d'exercice. Et c'est le sujet des nouvelles dans la presse et la télévision.

Initialement, l'hydrobike, ou vélo d'appartement à base d'eau, a été conçu pour des exercices de loisirs et de l'eau, en famille ou en groupe, pour le plaisir. Les avantages du cyclisme aquatique pour la santé peuvent être comparés au skateboard, au kayak, à la course et à l'aérobic.

Cependant, l'hydrobike a dépassé ces attentes, principalement parce qu'il peut être pratiqué par des personnes ayant un conditionnement, l'âge et des poids différents, et même par ceux en traitement de réadaptation.

Aq uaspinning ou hydrospinning , d' autres nomenclatures de l'hydrobike, est une modalité sportive qui utilise un vélo spécial, fabriqué avec un matériau antirouille, fait pour courir dans l'eau.

Selon le professeur d'hidrobike, João Luís Martins, l'eau finit par faciliter l'activité. "Le facteur principal est le genre de fatigue. Les activités hors de l'eau entraînent une fatigue centrale, lorsque le cœur se déclenche et qu'il y a une grande production de sueur. Déjà dans les activités nautiques, la fatigue est périphérique, seuls les membres ont travaillé », explique-t-il. Donc, le mouvement cyclique est le même que faire du vélo, mais sans trop d'efforts.

La plupart des habitués des centres Hydrobike sont des femmes, de tous âges, mais aussi des hommes en quête de récupération physique. La pratique de ce sport est également recommandée pour les athlètes de haut niveau, pour les femmes enceintes, les obèses et les personnes âgées.

Est-ce que l'hydrobike perd du poids?

Une classe d'hydrobike dure habituellement 45 minutes. Vous pédalez en permanence, même s'il y a des variations d'intensité en fonction du degré d'entraînement individuel. Il y a alternance de positions debout et assise, selon les ondulations présentes dans l'eau.

Le résultat est la perte de poids grâce à cette activité aérobique, le renforcement des muscles comme les fessiers et les jambes, et l'élimination de la cellulite, en plus d'améliorer le système cardiovasculaire. La pratique de l'hydrobike brûle environ 550 calories en une heure, variant selon la vitesse et l'effort employés.

Il est également sûr à utiliser dans la formation de réadaptation. Le mouvement de l'eau ne nécessite pas de stress des articulations, ni de la colonne vertébrale, en plus de la fréquence cardiaque.

Il est à noter que l'hydrobike slims puisque vous êtes également prudent avec votre nourriture. Pour perdre du poids, vous devriez brûler plus de calories dans votre vie quotidienne que vous consommez. Hydrobike aide dans le processus de perte de poids, car il vous fait brûler beaucoup de calories, et de cette façon, il est plus facile de générer cette dépense quotidienne que la consommation.

Calories

Frank Katch, professeur de science de l'exercice à l'Université du Massachusetts, et Victor Katchwater, professeur de science du mouvement à l'Université du Michigan, affirment que le cyclisme aquatique favorise une perte de calories de l'ordre de 8% à l'extérieur, hors de l'eau, compte tenu de la vitesse de dix à douze miles par heure.

La perte calorique dans l'hydrobike correspond à une brûlure de 546 calories par heure en moyenne. Donc, un énorme avantage pour ceux qui veulent perdre du poids.

Avantages de l'hydrobike pour la santé

Comme nous l'avons vu, la pratique de l'hydrobike est idéale pour la perte de poids, et sert aussi pour ceux qui ne savent pas nager. L'effet de l'eau est rafraîchissant et relaxant, et la pratique est amusante et agréable.

Le mouvement de pédalage renforcé par la résistance de l'eau, masse les muscles et les renforce.

Découvrez les principaux avantages:

• Comme il améliore la circulation sanguine, il empêche également l'accumulation de graisses.
• La condition cardiorespiratoire fonctionne.
• Cela aide au reconditionnement physique.
• Serrer les membres inférieurs.
• Il n'a aucun impact sur les articulations.
• Aide à l'étirement musculaire.
• Il est facilement accepté par les sédentaires, car c'est un exercice amusant.
• Travail aérobique à faible impact.
• Je travaille avec tout le corps.
• Bien-être total
• Détente
• Effort minimum requis pour un résultat de haut niveau.
• Aide à améliorer la flexibilité et la mobilité des muscles.
• Brûlure calorique en travaillant les cuisses.
• La stabilité de l'eau réduit ou élimine l'anxiété.
• Grande activité pour les problèmes à la base de la colonne vertébrale.
• Renforce et tonifie les muscles de la cuisse.
• Renforce et tonifie les muscles des bras et de la poitrine.
• La position assise renforce le dos et l'abdomen.
• Les muscles anormaux peuvent être concentrés sur la raideur en pédalant.
• En pratique, il n'y a aucune contre-indication à la pratique du hidrobike.

Comment

Avant de décider de l'hydrobike, il vaut la peine d'aller à l'endroit et de demander à essayer le vélo. Vous aurez un sentiment de difficulté, saurez si l'eau est chauffée, si l'environnement est fermé et d'autres détails qui auront un impact sur votre confort et votre sécurité.

Déjà il y a des endroits qui louent le hidrobike. Donc, que ce soit pour un désir de perdre du poids ou pour une réhabilitation de blessure, vous pouvez préférer louer un hydrobike et l'utiliser dans votre propre piscine.

HIIT Training avec String - Les meilleurs conseils

Entraînement par intervalles de haute intensité, également connu sous le nom de HIIT, est une modalité d'entraînement composée de séances d'exercices physiques courtes et intenses, entrecoupées de périodes de repos. La méthode est connue pour apporter un certain nombre d'avantages tels que les aides cardiaques, la musculation, la force et l'endurance accrues, et l'accélération du métabolisme, qui apporte avec elle un processus plus efficace de brûler les graisses et les calories, avec cet effet être maintenue jusqu'à 48 heures après la fin de la séance d'exercices. U

(Aérobic)

Comment est un test d'exercice physique?

L'effort physique, par définition: l'action de forcer le corps et les muscles. C'est ce qui se passe quand nous faisons des activités qui exigent beaucoup de notre corps, comme le transport de poids, monter plusieurs escaliers, monter une pente raide, courir, nager, jouer au football et pratiquer n'importe quel type d'exercice physique.

(Aérobic)