Est-ce que l'abdomen perd le ventre de quelque façon que ce soit?
Nous avons besoin et nous allons dissiper le mythe selon lequel faire du ventre abdominal perd, ou que vous pouvez perdre une graisse localisée, ou qu'il existe des produits coûteux qui peuvent faire de la magie dans votre abdomen. Vérifiez ci-dessous l'explication de la détonation de 6 mythes liés à cela!
Mythe 1 - Vous définissez l'abdomen en faisant des exercices abdominaux
C'est le pire mythe. Pour 95% des gens, faire des redressements assis, des abdominaux ou des appareils abdominaux ne vous donnera pas de muscles abdominaux. Vous avez déjà des muscles abdominaux, si vous n'aviez pas votre torse serait aussi doux que des nouilles cuites. Le problème est que vos muscles abdominaux sont cachés.
Pour voir les muscles définis, vous devez enlever la graisse qui les recouvre. Mais penser que faire du ventre abdominaux est mauvais, il suffit de manger moins et faire plus d'exercices cardio pour se débarrasser de cette graisse.
Encore une fois: pour avoir des muscles définis, il faut manger moins et faire plus d'exercices cardio! Prenez la peau / graisse sur votre taille, quelle est l'épaisseur? Si elle est supérieure à 1 centimètre, cette graisse est la raison pour laquelle vous ne voyez pas vos muscles abdominaux!
Maintenant, si la mesure est inférieure à un demi-centimètre et que vous n'avez toujours pas de muscles définis, merci! Votre problème est beaucoup plus facile à résoudre, vous devez rendre vos muscles abdominaux plus gros grâce à une musculation et moins de répétitions comme vous le feriez avec n'importe quel groupe musculaire qui voulait travailler.
Mythe 2 - Vous pouvez atteindre des muscles abdominaux définis en seulement 8 minutes par jour
Si vous pouviez faire cela, tout le monde aurait un abdomen défini! Comme expliqué dans le mythe précédent, la pensée que le ventre abdominal perdre est un mythe, pour avoir défini les muscles dont vous avez besoin pour perdre du poids. Il ya des programmes abdominaux de 6 minutes, 8 minutes, 5 minutes et aucun d'entre eux ne vous donnera des muscles définis si vous ne perdez pas de graisse.
Mythe 3 - Vous pouvez enlever la graisse de façon localisée
D'où vient ce mythe stupide? Vous ne pouvez pas enlever la graisse de façon localisée! Si vous avez de la graisse, tout ce que vous pouvez faire est de continuer à réduire votre graisse corporelle et manger moins et faire plus d'exercice jusqu'à ce qu'ils disparaissent. Votre corps décide où la graisse va sortir et il n'y a rien que vous puissiez faire à ce sujet. Continuez simplement à réduire la graisse corporelle jusqu'à ce que la graisse sorte. Il y a des gens qui perdent complètement leur temps à faire 50 minutes d'abdominaux en pensant que cela leur ferait perdre cette graisse localisée, mais ce serait beaucoup mieux pour eux s'ils faisaient 50 minutes de course.
Mythe 4 - Pour obtenir des muscles définis, vous devez acheter quelque chose
Si avoir des muscles définis seulement si vous aviez besoin d'acheter quelque chose, tout le monde les aurait! Il n'y a pas de fin à ces gadgets coûteux. Ils ont tous une chose en commun, et c'est l'idée fausse que vous n'avez rien à faire - vous pouvez vous asseoir, vous détendre et laisser faire autre chose.
Ces systèmes vont de haute technologie à basse technologie. Les exemples de ceintures de basse technologie sont gros - un gaspillage complet d'argent. Ou ces ceintures vibrantes avec lesquelles les femmes ne lisaient que les magazines et se séchaient les cheveux pendant que le dispositif remuait leurs ventres. Ces systèmes sont également dotés de dispositifs de stimulation électrique coûteux et de haute technologie. Ils sont annoncés comme définissant vos muscles comme vous faites vos activités quotidiennes.
Ces schémas ne sont pas limités aux appareils. Les pilules, les livres, les bulletins d'information sont vendus avec la promesse qu'ils vous donneront des muscles bien définis sans que vous ayez à vous fatiguer. Ne laissez pas votre désir d'obtenir un abdomen ensemble rapidement et facilement vous tenter de dépenser de l'argent sur un appareil inutile, tablette ou livre.
Mythe 5 - Vous devez faire des exercices spéciaux pour le bas-ventre
Les gens définissent habituellement l'abdomen supérieur, alors ils se demandent quels exercices ils devraient faire pour définir le bas-ventre. S'il n'y a aucun moyen de dire que faire ventre abdominale perd, il n'y a pas non plus d'exercices spéciaux pour travailler le bas-ventre. Encore une fois, c'est juste une question d'enlever la graisse d'eux.
Et rappelez-vous le mythe 3, vous ne pouvez pas enlever la graisse de façon localisée. Si vous voulez voir votre abdomen inférieur pour avoir des muscles plus définis, vous devez réduire votre graisse corporelle encore plus en mangeant moins et en faisant plus d'exercices aérobiques.
Le premier endroit où le corps stocke la graisse est dans la région du nombril, et cette région est sur le bas-ventre. Même chez une personne raisonnablement maigre, la graisse sur le bas-ventre peut être deux fois plus grande que la quantité sur le haut de l'abdomen. Vérifiez-vous. Vérifiez votre couche de graisse sur le haut de l'abdomen. Ensuite, vérifiez le bas-ventre. C'est la raison pour laquelle le bas-ventre est si difficile à voir, car très peu de gens deviennent suffisamment minces pour apparaître.
Mythe 6 - Avoir un abdomen défini nécessite des exercices abdominaux longs et fatigants
Il existe de nombreux exercices abdominaux sur Youtube, comme celui dans lequel un jeune de 19 ans avec des muscles précis fait tous les exercices abdominaux dans le monde consécutivement et sans repos et dit que c'est ce qu'il faut pour lui ressembler - désemparé.
Ces exercices abdominaux de 30 à 60 minutes vous donneront un abdomen fort, mais sont une perte de temps si vous essayez de définir vos muscles. Si vous voulez des muscles définis, il est préférable de passer ces 60 minutes à courir que de faire des exercices abdominaux. Une partie de la confusion des gens est qu'ils croient à tort que faire ventre abdominale perd, mais ils ne comptent pas comme des exercices cardiovasculaires et ne peuvent pas brûler les graisses!
Pour brûler de la graisse, vous devez augmenter votre fréquence cardiaque, et pour ce faire, vous devez utiliser de gros muscles intensivement, comme utiliser votre quadriceps dans une course ou pédaler. Les muscles abdominaux sont de très petits muscles et rien ne peut faire augmenter suffisamment votre rythme cardiaque pour perdre du poids.
Alors pourquoi faire des exercices abdominaux?
Donc, nous disons que les exercices abdominaux sont une perte de temps? Non! Absolument pas. Ce que nous disons, c'est que si vous voulez avoir un ventre, vous devez réduire votre graisse corporelle en mangeant moins et en faisant des exercices cardiovasculaires tous les jours. Faire des exercices abdominaux est important, mais il n'est pas nécessaire d'avoir des muscles définis.
Faire des exercices abdominaux est important pour deux raisons. Tout d'abord pour réduire les risques de blessures au dos, un abdomen fort renforce votre colonne vertébrale. La deuxième raison est d'améliorer votre performance dans le sport. Presque tous les sports bénéficient d'un fort abdomen. La force abdominale offre une quantité incroyable d'énergie dans les sports comme le surf, le golf, la boxe et les arts martiaux.
Voilà, c'est la vérité sur l'abdomen. Si vous voulez des muscles définis, mangez moins et faites plus d'exercice. Et s'il vous plaît ne dépensez pas votre argent sur des gadgets, des informations ou des comprimés!
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