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La diète japonaise - Comment ça marche, menu et astuces

Le régime alimentaire devrait être synonyme de saine alimentation, n'est-ce pas? Et nous savons que la cuisine japonaise est remplie d'aliments riches en nutriments. Le régime alimentaire japonais peut vous procurer une meilleure santé tout en vous incitant à rester en forme. Mais ce régime japonais dont nous parlons n'est pas riche en poisson, riz et tout. Ce à quoi il ressemble est un "régime fou" connu au Japon et pas la nourriture traditionnelle japonaise. Au moins, c'est la théorie de l'origine de ce régime. Il est considéré comme un régime d'urgence qui donne un choc calorique dans le corps et provoque une perte de poids très rapide.

Le régime alimentaire japonais est extrêmement restreint et promet de passer de 6 kg à 8 kg en une semaine. Le régime est strict et vous ne pouvez pas sortir de la ligne. A partir de maintenant, mieux comprendre le fonctionnement du régime alimentaire japonais et voir si ce régime a un sens dans votre recherche du corps que vous voulez.

Il convient de rappeler que les régimes restrictifs peuvent entraîner une perte importante de masse musculaire et un malaise. L'idée de ce régime est de le suivre seulement pendant 7 jours et passer ensuite à un régime sain, pas si restrictif. C'est comme si le corps sentait la baisse de calories, et est également devenu détoxifié des aliments lourds, et après un certain temps, vous revenez à la normale dans le sens des calories, mais manger sainement. Voici plus de détails sur la façon dont le régime alimentaire japonais fonctionne.

Comment ça marche

Le régime alimentaire japonais est restreint, il n'y a pas d'exceptions et vous devriez suivre le menu à la lettre. C'est le genre de régime que vous ne pouvez pas faire de substitutions. Il a des bases et est basé sur un très faible apport calorique. Vous pouvez utiliser le régime japonais pour prendre du poids rapidement, mais bien sûr, il ne peut pas être maintenu longtemps.

Le menu de régime n'est pas basé sur les plats typiques de la culture japonaise, vos repas reposent sur les fruits, les légumes et les légumes verts, qui nourrissent votre corps et peuvent être consommés sans problème majeur. Il est difficile de maintenir le régime car il ne vous permet que de manger trois repas par jour et dans une petite quantité. Il limite les hydrates de carbone et même les protéines animales.

Des aliments qui accélèrent votre métabolisme

La consommation de thés et de café est libérée. Ces boissons peuvent intensifier la réduction des mesures et même induire l'élimination des toxines. Les boissons fournissent un meilleur fonctionnement de votre métabolisme, et avec elle toujours actif, tous les systèmes de votre corps travailleront plus efficacement pour conquérir le corps que vous voulez.

Boire de l'eau

L'un des conseils les plus importants est que vous buvez beaucoup d'eau. Cela aidera à désintoxiquer le corps et contrôler la faim. Essayez de boire environ 3 litres d'eau par jour.

Régime bon marché

Le régime n'est pas très difficile. Les aliments utilisés sont faciles d'accès et peu coûteux. Beaucoup de gens cherchent des arguments pour arrêter un régime, mais dans le cas du régime alimentaire japonais, la valeur élevée ne peut pas être utilisée comme une excuse pour que vous abandonniez la perte de poids.

Motivation

Il est essentiel de fixer des objectifs et de ne pas s'efforcer de réaliser ce que vous voulez. Le régime alimentaire japonais peut fournir des moments de découragement et de grande anxiété. Si vous voulez vraiment suivre ce régime, vous devez vous rappeler les résultats que vous recherchez.

Ne sautez pas de repas

Bien qu'il y ait des régimes qui indiquent une alimentation toutes les trois heures, dans le régime alimentaire japonais, il est presque impossible de sauter des repas (parce qu'ils sont peu par jour), mais il est important de souligner ces soins. Votre corps sera déjà déficient par rapport à un régime normal, alors ne sautez pas de repas, vous obtenez seulement 3 par jour. Donc, en retardant l'alimentation, il y a des déséquilibres dans votre corps.

Exercices physiques

Ils peuvent intensifier votre perte de poids. Il n'y a pas de perte de poids saine sans activités physiques. Il est important de penser qu'un régime induit un nouveau style de vie. Gardez à l'esprit que le régime alimentaire japonais ne peut pas être maintenu pendant une longue période, car les faibles glucides et protéines entraîneraient des dommages pour votre santé. Rappelez-vous que les glucides sont essentiels pour ceux qui s'adonnent à une activité physique intense, alors gardez le corps en mouvement pendant le régime, mais de façon modérée.

Style de vie

Le régime alimentaire japonais fournit des résultats rapides, et la perte de poids nécessite une rééducation de la nourriture et un nouveau style de vie qui devrait être adopté par vous. Vous connaissez cet effet d'accordéon? Donc, reconnaissez que votre nutrition ne doit pas seulement être en bonne santé pendant 7 jours, mais tout au long de votre vie. Si vous gardez juste la bonne nourriture pendant 7 jours, vous devez être conscient que vos efforts seront vains si vous ne suivez pas une routine saine plus tard.

Méfiez-vous des réactions

Votre corps peut réagir négativement à une carence en glucides. Il est important que vous priorisiez votre bien-être et analysez vos réactions. Si la nourriture provoque une étrangeté dans votre corps, vous pouvez ressentir des étourdissements et des faiblesses au cours de la journée. Police toi-même.

Menu

Ensuite, vous verrez le menu limité de régime japonais 7 jours par semaine.

Lundi:

  • Petit déjeuner
    Café ou thé avec édulcorant;
  • Déjeuner
    Deux œufs durs avec du sel et des légumes;
  • Dîner
    Une grande salade de bifteck et de concombre et de la laitue.

Mardi:

  • Petit déjeuner
    Café ou thé avec édulcorant et un biscuit eau et sel;
  • Déjeuner
    Légumes et fruits et un gros steak;
  • Dîner
    Juste jambon à l'aise.

Mercredi:

  • Petit déjeuner
    Café ou thé avec édulcorant et un biscuit eau et sel;
  • Déjeuner
    Deux œufs durs, salade et tomate à volonté;
  • Dîner
    Salade de chou, carotte et chuchu à volonté.

Jeudi:

  • Petit déjeuner
    Café ou thé avec édulcorant et un biscuit eau et sel;
  • Déjeuner
    Un œuf à la coque, des carottes crues ou bouillies et une tranche de fromage muzzarella;
  • Dîner
    Salade de fruits à volonté et un yaourt naturel.

Vendredi:

  • Petit déjeuner
    Café ou thé avec de l'eau biscuit et du sel;
  • Déjeuner
    Tomate à volonté et filet de poisson frit;
  • Dîner
    Steak et salade de fruits à volonté.

Samedi:

  • Petit déjeuner
    Café ou thé avec de l'eau biscuit et du sel;
  • Déjeuner
    Poulet rôti à volonté;
  • Dîner
    Deux oeufs durs avec du sel.

Dimanche


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