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Le régime de concombre pour perdre du poids - Comment cela fonctionne et astuces

Le concombre est un aliment qui ne contient que 16 calories par portion de 100 g. Il est également composé de plusieurs nutriments importants pour le bon fonctionnement du corps: glucides, protéines, fibres, calcium, phosphore, manganèse, magnésium, fer, potassium, zinc et vitamine C.

Généralement trouvé dans les salades et les recettes pour le jus vert, le légume est également présenté dans un programme alimentaire: le régime de concombre pour mincir. Donc, allons en savoir plus sur cette méthode de perte de poids?

Comment fonctionne le régime de concombre?

Tout d'abord, il est important de savoir qu'il existe plusieurs versions du régime de concombre pour perdre du poids. Nous allons en présenter ici. Le premier que nous allons rencontrer promet d'éliminer environ 6 kg dans un intervalle de 2 semaines.

La prémisse du programme alimentaire est d'inclure la salade de concombre et le shake de concombre dans les repas, et le plat et la boisson peuvent être consommés dans la quantité désirée à n'importe quel moment de la journée où la personne a faim.

La méthode peut durer entre 10 et 14 jours et détermine que les ingrédients utilisés dans les repas sont de bonne qualité. La liste des aliments et des boissons qui peuvent également être ingérés dans l'alimentation comprend:

  • Œufs à la coque
  • Thon sans huile;
  • Poitrine de poulet;
  • Pommes de terre cuites au four;
  • Fruits frais et biologiques;
  • Légumes frais et biologiques;
  • Pain complet;
  • L'eau;
  • Thé;
  • Café sans sucre.

Bonbons, boissons alcoolisées et boissons gazeuses sont interdites dans cette version du régime de concombre pour la perte de poids.

Voici comment obtenir le menu du programme alimentaire pour une journée:

  • Petit déjeuner: 2 œufs bien cuits et un bol de salade de concombre avec du citron comme assaisonnement.
  • Collation du matin: 5 pruneaux, une grosse pomme ou une pêche. Il peut s'agir de n'importe quel fruit de la saison, à condition qu'il ne dépasse pas la portion de 200 g.
  • Déjeuner: toast de pain de blé entier, 150 g de poitrine de poulet et un bol de salade de concombre.
  • Collation de l'après-midi: shake de concombre au gingembre.
  • Dîner: 150 g de thon sans huile et une portion de 300 g du fruit de votre choix.

La salade de concombre est préparée avec 400 g de concombre tranché et pelé, de l'ail, du sel et 200 ml de yogourt mélangé. Déjà le shake de concombre est fait avec un concombre à l'écorce, une poignée d'épinards, une pomme verte, un peu de gingembre frais et des noix et des amandes battues dans le mélangeur.

Sur le shake, il est important de savoir qu'il doit être consommé frais, de sorte que ses nutriments ne soient pas perdus.

Citron et gingembre

Ajouter du citron aux recettes de concombre aide parce que le fruit est une source de vitamine C, qui est transformée en antioxydant dans le corps, dont l'action provoque l'élimination des déchets inutiles dans le corps, la réduction du gonflement abdominal, en plus de lutter contre la rétention de liquide. Il est bon de rappeler que ces facteurs sont généralement liés au gain de poids.

Cependant, les personnes qui souffrent de reflux gastro-œsophagien ne doivent pas consommer de citron car cela peut aggraver l'inflammation ou l'irritation de l'œsophage et provoquer des brûlures d'estomac.

Le gingembre ajouté au shake est un aliment thermogénique. Les aliments thermogéniques augmentent la température du corps, ce qui entraîne un métabolisme accéléré, ce qui améliore le processus de dépense de graisse et de calories.

Le gingembre est capable d'augmenter la dépense calorique du corps. Considérant que pour perdre du poids est nécessaire de consommer une plus petite quantité de calories que la quantité dépensée, nous avons un ingrédient très utile dans la lutte contre les balances.

D'autre part, il est important de faire attention aux aliments thermogéniques, comme c'est le cas avec la racine. Ils devraient être évités par les personnes diagnostiquées avec l'hyperthyroïdie en raison du risque de provoquer une perte de masse musculaire.

Les enfants, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies cardiaques, d'allergies, d'ulcères et de migraine ne doivent pas non plus exagérer dans la consommation de thermogénie pour ne pas souffrir d'hypertension artérielle, d'hypoglycémie, d'insomnie, de nervosité et tachycardie.

Les personnes atteintes de troubles de la coagulation devraient éviter le gingembre, car il favorise les saignements. En aggravant les images de la maladie cardiaque, il devrait être exclu de l'alimentation des personnes souffrant du problème.

La consommation de gingembre peut causer des malaises gastriques, des brûlures d'estomac et de la diarrhée. En provoquant l'hypoglycémie, la présence d'aliments diététiques chez les diabétiques peut nécessiter un réajustement aux doses d'insuline qui sont appliquées.

Une autre option pour le régime de concombre pour perdre du poids

La deuxième version du régime de concombre pour la perte de poids est basée sur le fait que le légume a des propriétés diurétiques. Cela signifie qu'il aide à éliminer le gonflement causé par la rétention d'eau dans le corps en favorisant l'élimination de l'excès d'eau dans l'urine.

Ceci est important pour ceux qui veulent perdre du poids parce que la rétention d'eau provoque une augmentation du poids net.

L'idée ici est d'inclure le concombre dans les salades et de le consommer au déjeuner et au dîner. Le programme alimentaire recommande de couper le haut et le bas du concombre et de frotter dans la partie décortiquée (haut et bas) de la nourriture. Ensuite, lavez le légume. Cela sert à enlever votre amertume.

D'autres conseils incluent la consommation de la nourriture déjà dénudée, l'utilisation du concombre dans les collations, l'arrosage avec de l'eau et du vinaigre et l'utilisation du légume pour se détendre en mettant une tranche de concombre dans chaque œil pour détendre, surtout si vous êtes stressé, déçu ou frustré avec votre régime.

Maintenant, prenons un exemple de menu pour cette version du régime de concombre:

  • Petit déjeuner: 1 portion d'avoine, 1 tasse de lait écrémé, ½ banane et thé ou café sans calories à volonté.
  • Déjeuner: 2 tranches de pain de blé entier, 1 tranche de rhume, laitue à souhait, concombre à volonté, tomate à volonté, 1 tranche de fromage faible en gras ou ¾ tranche de fromage ordinaire, 1 portion de fromage cottage et thé ou zéro café à volonté.
  • Collation l'après-midi: 1 tasse de fraises ou de mûres.
  • Dîner: 85 g de saumon grillé avec citron, sel et poivre, salade de concombre avec 3 tasses de laitue, 1 tomate moyenne, fromage faible en gras, petits morceaux de pain grillé et assaisonnement faible en matières grasses, 1 pain de blé entier, 1 portion de haricots verts, 1 portion de riz, ½ tasse de fraises ou de mûres et thé ou café de zéro calories à volonté.
  • Collation du soir: ½ shake de banane et lait écrémé.

Est-ce que le régime de concombre fonctionne?

De toute évidence, avant de suivre un programme de régime axé sur la perte de poids, la plupart des gens veulent s'assurer que cela fonctionne réellement, n'est-ce pas? Et ainsi, le régime de concombre perd-il du poids?

Eh bien, en plus de l'effet diurétique, qui aide à la perte de poids, la nourriture offre une bonne variété de nutriments dont le corps a besoin, sans provoquer l'accumulation de calories.

Par conséquent, nous pouvons conclure que oui, le programme alimentaire a le potentiel d'aider à la perte de poids. Cependant, frapper le marteau et déclarer que le régime de concombre sera efficace pour toutes les personnes n'est pas possible. C'est parce que chacun a un corps et un métabolisme différents, ainsi que différentes habitudes qui peuvent influencer la perte ou le gain de poids, tels que les niveaux de stress, la qualité du sommeil et les habitudes par rapport à l'activité physique.

Donc, si vous voulez vous assurer que le régime de concombre est le meilleur pour votre cas, consultez votre médecin et votre nutritionniste avant de rejoindre la méthode. Ils seront également en mesure de vérifier si le programme est bon pour votre santé et s'assure que votre corps reçoit l'énergie et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Le soin du concombre

Les personnes allergiques à l'aspirine peuvent présenter des réactions allergiques aux concombres. Par conséquent, si vous souffrez de ce problème, faites attention et consultez votre médecin avant de consommer le légume. Certaines variétés de nourriture peuvent causer des flatulences et des indigestions chez certaines personnes en raison de la présence d'une substance appelée cucurbitacine.


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