Le régime papaye pour perdre du poids - Comment ça marche et astuces
La papaye est un fruit qui contient 86 calories par portion de 200 g et se compose de nutriments comme le potassium, les fibres, les protéines, la vitamine A, les vitamines B, la vitamine C, le calcium, le phosphore, le fer et le magnésium. En plus d'être très sain, le fruit peut également être considéré comme un allié de la perte de poids.
- Voir aussi: Avantages de la papaye pour la santé et la forme physique.
En raison de ses fibres et 89% de sa composition correspond à l'eau, la nourriture contribue à la promotion de la satiété dans le corps et, par conséquent, le contrôle de l'appétit. En outre, il n'est pas excessif en calories, ce qui signifie qu'il fournit certains des nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner correctement sans causer l'accumulation de calories.
Le régime de papaye pour perdre le poids
Une des versions du régime de papaye pour la perte de poids détermine que le programme de régime est suivi deux jours par semaine sur une période de 2 à 3 mois. La promesse n'est pas seulement de perdre du poids, mais aussi de désintoxiquer le corps et de profiter au système digestif.
Cela fonctionne comme ceci: au petit déjeuner chaque jour, la personne doit chercher une papaye fraîche qui n'est pas complètement mûre, de taille moyenne, l'éplucher et la couper en carrés. Mais avant de manger la papaye, il est recommandé de prendre un verre d'eau ou de farine d'avoine mélangé avec deux cuillères à café de germe de blé ou d'un autre grain comme un moyen de fournir des fibres au corps.
Pour le déjeuner, l'orientation est de faire une salade de grains entiers pour le premier jour. L'idée est de faire cuire les grains entiers avec un bouillon de légumes et de servir la salade accompagnée de tomates coupées, de quelques feuilles d'épinards, d'olives, d'une gousse d'ail et d'un jus d'un demi-citron. Après avoir mangé la salade, l'orientation est de boire un jus de papaye.
Le menu du déjeuner le deuxième jour apporte l'aubergine rôtie et une petite salade d'épinards avec des morceaux de betteraves, assaisonnés avec de l'huile d'olive. Après le repas, la recommandation est également de consommer le jus de papaye.
Déjà pour le casse-croûte quotidien, la règle du régime de régime de papaye est de boire un jus crémeux de la moitié papaye battu avec deux tranches d'ananas.
À son tour, la détermination pour le dîner du premier jour est de préparer une portion d'une tasse de bouillon de légumes avec l'oignon, le céleri et le jus de citron et de manger une papaye coupée en carrés comme le dessert.
Le menu du dîner du deuxième jour devrait être des artichauts bien cuits assaisonnés avec du sel et du vinaigre, accompagnés d'une tranche de pain grillé à grains entiers assaisonnés avec un peu d'huile d'olive. Après le repas, il est également recommandé de manger une papaye coupée en carrés.
En outre, les graines de papaye ont la capacité d'empêcher le corps d'absorber les graisses. Par conséquent, il y a l'orientation pour consommer aussi les graines de la papaye.
Une alternative consiste à les battre dans le mélangeur ou les couper en petits morceaux et mélanger avec un verre de jus. La recommandation est de consommer huit à dix graines de papaye pour le petit-déjeuner au cours des 15 jours, puis de prendre une pause de 15 jours avant de les ré-ingérer à nouveau.
Une autre version du régime de papaye pour perdre du poids
Une autre proposition de régime détermine que le fruit n'est ni trop mûr ni trop vert. La proposition est de le consommer de plusieurs façons: découpées en carrés, tranchées, battues ou mélangées à d'autres aliments.
L'idée est que la papaye soit présente à tous les repas. Cependant, il devrait être consommé en petites portions car la consommation excessive du fruit pourrait entraîner un apport calorique élevé et perturber les objectifs d'un programme de régime pour perdre du poids.
Une autre directive pour cette version du régime papaye est de faire en sorte que la consommation d'eau soit la plus élevée possible pendant les jours où le programme alimentaire est suivi. Pour savoir exactement combien de jours passer sur cette version du régime, il est recommandé de consulter votre nutritionniste fiable.
Il y a aussi l'orientation que les repas sont composés d'autres aliments préparés de façon artisanale. Par exemple, pour le petit-déjeuner, les options sont les suivantes: salades à la papaye, papaye tranchée aux céréales ou au yogourt.
À leur tour, les menus du déjeuner et du dîner devraient être nutritifs et apporter, par exemple, des aliments comme le riz, les légumes et le poulet, accompagnés de papaye. Entre les repas, vous pouvez battre la faim et le besoin de faire une collation. La sortie ici est de consommer une salade de fruits dans laquelle la papaye est présente.
Soin
Autant qu'il est nécessaire et / ou souhaitable pour certaines personnes, il est plus important que de simplement perdre du poids pour perdre du poids sainement, sans nuire au bon fonctionnement du corps ou favoriser le développement de maladies.
Il est donc essentiel de consulter un médecin et un nutritionniste avant de commencer à suivre le régime de papaye pour vous assurer qu'il est vraiment approprié pour votre cas et qu'il ne fera pas de mal, et vous aidera à composer les meilleurs menus. .
En effet, bien que la papaye soit un fruit nutritif et hypocalorique qui apporte des bienfaits pour la santé et puisse intégrer le régime alimentaire, l'idéal pour une alimentation saine est de consommer des repas sains qui contiennent une variété d'aliments et nutriments.
Avec l'aide des professionnels de la santé, il sera plus facile de mettre en place un menu diversifié, profitant du fruit sans avoir recours à d'autres aliments pour répondre aux besoins nutritionnels du corps dont la papaye n'est pas capable.
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