Le régime de l'ADN - Comment ça marche, menu et astuces

Que nos corps se comportent d'une manière unique, nous le savons tous, mais que nous puissions nous adapter à un plan alimentaire axé sur les caractéristiques de nos gènes peut être une nouvelle pour la plupart d'entre nous. Vous avez peut-être entendu parler de l'alimentation de type sanguin, mais maintenant nous pouvons compter sur une nouvelle découverte, où nous étudions comment les gènes peuvent se comporter de manière bénéfique en fonction des nutriments consommés.

Le régime de l'ADN a émergé grâce à une science associée au projet Génome. Ce projet étudie la relation entre la nutrition et le profil génétique de chacun. A partir de maintenant, vous comprendrez un peu plus sur la méthodologie nutrigénétique et vous serez en mesure de comprendre ce que sont les concepts du régime de l'ADN.

Qu'est-ce que le régime ADN?

Les études tentent d'expliquer les effets que certains nutriments peuvent offrir aux gens. Connaître les aliments qui peuvent contribuer à une vie saine, longue et vitale peut améliorer la qualité de vie et nous aider à atteindre une nutrition optimale, répondant ainsi aux besoins individuels de chacun d'entre nous.

Les variants génétiques peuvent provoquer des différences dans le caractère ou la quantité de protéines codées par un gène particulier, et c'est de ce point de vue que les tests ont été effectués et ensuite le régime ADN a été créé. Les recommandations de ce régime visent à influencer significativement les voies métaboliques, ce qui signifie qu'elles vont influencer l'absorption et le métabolisme des nutriments, les mécanismes de détoxification, le fonctionnement et le comportement des muscles et peuvent réduire les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète de type II.

Connaissant les particularités génétiques, nous pouvons les transformer et les utiliser à notre avantage grâce à une alimentation saine et un mode de vie qui peut prévenir le développement de certaines maladies.

Comment ça marche

Le régime de l'ADN n'est pas seulement un régime de type sanguin. L'analyse génétique nécessite seulement un échantillon de sa salive, de sorte que le test d'identification et de reconnaissance de l'ADN est effectué.

L'analyse génétique peut être imprimée sur de nombreuses pages. Un système connu sous le nom de Nordiska vous place dans l'une des 36 combinaisons possibles de régimes et d'exercices basés sur les variations des 8 gènes et leurs comportements isolés dans les tests. L'analyse est faite du fonctionnement métabolique à la fonction musculaire.

Ci-dessous vous serez en mesure de connaître 3 exemples de régimes basés sur l'ADN - Faible en gras, glucides et équilibrés, qui sont utilisés comme paramètres pour déterminer ce qui peut être le mieux pour votre composition génétique.

Menu

Avant de connaître le menu à suivre, les gens doivent répondre à une série de questions et subir une analyse matérielle. Ce processus sert à analyser les caractéristiques génétiques de l'individu, de sorte que le meilleur régime peut être recommandé, qui peut être choisi parmi 3 types qui sont utilisés comme référence: régime faible en gras, régime faible en glucides et régime équilibré .

Ces régimes recommandent des quantités nécessaires qui peuvent aider votre corps à rester en équilibre et à surmonter les complications génétiques. Nous ne pouvons pas dire qu'il existe des menus prédéfinis pour chaque profil génétique, ne sont que des recommandations à suivre dans la construction d'un menu qui sera recommandé par un professionnel de la santé, qui pourra évaluer en toute sécurité le comportement de leurs gènes.

Régime faible en gras

Il est recommandé de bénéficier aux personnes qui vivent dans les conditions suivantes:

• Cas de maladie cardiaque dans la famille;
• Faibles niveaux d'énergie;
• Des niveaux élevés de cholestérol LDL.

Un régime faible en gras peut fournir une perte de poids et vous protéger contre les maladies que vous êtes prédisposé à obtenir. Évitez les aliments gras, les sucres raffinés et les glucides; ils peuvent vous faire sentir léthargique. Pour être plus motivé, mangez des glucides à faible teneur en matières grasses, y compris des grains entiers comme le quinoa ou des légumineuses, comme les haricots noirs. Choisissez des gras monoinsaturés comme l'huile d'olive et l'avocat pour améliorer le cholestérol HDL.

Il est recommandé de ne pas consommer plus de 77 grammes de matières grasses par jour.

• 70% de glucides;
• 15% de protéines;
• 15% de graisse.

Régime faible en glucides

C'est peut-être le meilleur régime d'ADN si vous avez:

• Très lourd à la taille;
• Haute pression;
• Triglycérides élevés;

Si votre taille est supérieure à 35 pouces, vous êtes à risque et exposé à l'acquisition d'une maladie cardiaque, la maladie de la vésicule biliaire et le diabète. Vous pouvez être résistant à l'insuline, ce qui signifie que vous avez de la difficulté à traiter le sucre. En perdant 10% de votre poids, vous pouvez également abaisser la tension artérielle. Choisissez des protéines maigres saines et limitez la quantité de glucides, en particulier les aliments blancs raffinés comme les pommes de terre et le pain amylacé.

Consommer entre 20 et 60 grammes de glucides par jour.

• 30% de glucides;
• 40% de graisse;
• 30% de protéines.

Régime équilibré

C'est peut-être mieux pour votre ADN si vous avez:

• Antécédents familiaux de diabète ou de maladie cardiaque;
• Ethnicité méditerranéenne
• Indigestion fréquente ou constipation.

La puissance de l'alimentation est axée sur l'importance de la nutrigénétique, donc si vous n'avez pas d'intolérance et que votre état de santé peut être considéré comme bon, cette option d'ADN alimentaire est recommandée pour que vous puissiez garder le contrôle de votre corps.

Ce régime peut aussi vous aider à vous rétablir et vous sentir plus disposé à faire les tâches. Le régime équilibré peut être un allié pour vous de maintenir la consommation régulière d'aliments sains et contrôler les éléments nutritifs consommés.

• 50% de glucides;
• 30% de graisse;
• 20% de protéines.

Comment

Comme les recommandations des autres régimes, le suivi et l'évaluation d'un médecin sont fondamentaux pour obtenir des résultats positifs grâce au régime de l'ADN.

Les exercices physiques sont essentiels pour échapper aux conséquences d'un mode de vie sédentaire et pour maintenir une vie active. Vous pouvez toujours obtenir une meilleure qualité de vie avec une plus grande endurance physique.

Tous les régimes devraient être pris avec la consommation régulière d'au moins 8 verres d'eau par jour. La boisson peut garder votre corps hydraté et favorise toujours l'élimination des toxines.

Pensez toujours à manger des aliments sains, évitez les tentations et réfléchissez aux éventuels effets négatifs qu'ils pourraient avoir sur votre santé à l'avenir.

Le suivi d'un médecin est essentiel, car seul il peut reconnaître si le régime de l'ADN choisi est ou non conforme à ses caractéristiques. Il est impératif que vous preniez conscience que vous ne devriez pas adopter un régime qui a été indiqué pour une autre personne, car le corps de chacun d'entre nous a un profil génétique unique.

Reconnaissez, les aliments gras et caloriques ne correspondent à aucun des types de références diététiques, alors évitez-les afin que vous puissiez vous assurer que votre corps se comporte de manière satisfaisante.

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